» Schwimmen
Menschen die unter Schlaflosigkeit leiden, greifen in der Regel zu Medikamenten, um die Probleme in den Griff zu bekommen. Doch dabei wäre es gesünder, wenn man regelmäßig Ausdauersport betreibt. Denn Joggen, Radfahren und Co. wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus, wie eine Studie beweist.
Der Berufsverband Deutscher Internisten spricht die Empfehlung aus, mit Ausdauertraining in mittlerer oder hoher Intensität gegen Schlafstörungen vorzugehen. Sport kann dabei nicht nur einen gesunden und besseren Schlaf fördern, sondern trägt auch dazu bei, dass wir während des Tages fitter und leistungsfähiger fühlen.
Welches Sportpensum für besseren Schlaf? [...mehr]
Loading ...Welche Sportarten sind für Übergewichtige am besten geeignet? Eine Frage, die sich viele Mollige stellen. Wichtig ist, dass der Sport nicht zu sehr anstrengt und man mit seiner Kraft und Kondition am Ende ist. Vom Jogging sollte man daher vorerst Abstand nehmen. Doch keine Sorge, die Auswahl an anderen Sportarten ist groß und bietet für jeden das Richtige.
Übergewichtige sollten generell die Belastung beim Sport langsam steigern. Die besten Möglichkeiten hierfür bieten „sanfte“ Ausdauersportarten, die man mit einer niedrigen Intensität ausüben kann.
Welcher Sport für Übergewichtige: Walken, Schwimmen, Radeln
Daher zählen Walking oder Nordic Walking, Radfahren sowie Schwimmen oder Aqua Fitness zu den empfehlenswerten Sportarten für Übergewichtige. Sie sind nicht allzu anstrengend und können mit ruhigem Tempo ausgeführt werden. Mit der Zeit und nach gesteigerter Kondition sollte die Intensität aber langsam gesteigert werden. Zudem schaden die aufgeführten selbst bei starkem Übergewicht nicht den Gelenken, was beim Jogging durchaus anders aussehen kann.
Fitnessstudio lohnenswert für Mollige [...mehr]
Um erfolgreich abnehmen zu können, führt kein Weg am Sport vorbei. Doch welche Sportarten eignen sich am besten, um den ungeliebten Speckröllchen zu Leibe zu rücken? Das folgende Ranking der besten Fatburner-Sportarten kann bei der Suche helfen.
Eine gesunde, fettarme Ernährung und viel Bewegung sind immer noch die besten Mittel gegen Übergewicht. Bevor man sich durch eine Diät hungert, sollte jeder erstmal den klassischen Weg einschlagen.
Bei welchem Sport werden die meisten Kalorien verbrannt?
Die folgenden zehn Sportarten sind ideal, um erfolgreich abnehmen zu können. Die Liste wurde anhand des durchschnittlichen Kalorienverbrauchs erstellt, wobei dieser von Person zu Person unterschiedlich hoch ausfällt, da Kriterien wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingszustand und -intensität berücksichtigt werden müssen. Folgende Angaben beziehen sich auf eine 39-jährige, sportliche Testperson (1,70 cm Körpergröße, 60 kg Körpergewicht)
Top 10 der besten Sportarten zum Abnehmen in der Überischt [...mehr]
Viele von uns nehmen im Laufe der Jahre an Gewicht zu und verlieren auf der anderen Seite die Lust am Sport. Umso schöner wenn man dann wieder den Einstieg in ein bewegtes Sportleben schafft. Doch wenn man ein paar Jahre lang inaktiv war, sollte man bei der Auswahl der Sportwahl Vorsicht walten lassen. Welche Sportart ist aber für Sport-Comebacker zu empfehlen?
Trotz etwas mehr Gewicht auf den Rippen und langer Sportabstinenz versuchen viele mit Brachialgewalt den erneuten Sporteinstieg. Ein fataler Fehler, da nicht nur die Lust aufgrund vorzeitiger Ermüdung flöten geht, sondern auch gesundheitliche Risiken bestehen. Daher sollte man einen langsamen Einstieg in den Sport wählen und sich zugleich internistisch untersuchen (Belastungs-EKG, Überprüfung der Herz-Lungen-Funktion usw.) lassen, vor allem wenn die Waage ein paar Kilos mehr zeigt und man die Mitte 30 passiert hat.
Die besten Sportarten zum Einstieg [...mehr]
Schwimmen zählt zu Recht zu den gesündesten Sportarten, die es gibt. Der Wassersport eignet sich dabei auch für Asthmatiker, da dadurch die Atmung vertieft und verbessert wird.
Schwimmen ist eigentlich für alles gut. Alle Muskeln werden trainiert und das auch noch auf eine (gelenk-) schonende Art und Weise. Für stark Übergewichtige ist die Bewegung im Wasser leichter, so dass Schwimmen ebenfalls dieser Personengruppe nur zu empfehlen ist. Zudem werden beim Schwimmen die Kondition sowie das gesamte Herz-Kreislauf-System verbessert. Zahlreiche Gründe, regelmäßig seine Bahnen zu ziehen.
Schwimmen stärkt Atemmuskulatur [...mehr]
Rafting ist der perfekte Sport für all diejenigen, die auf der Suche nach einem Adrenalinrausch sind. Die wilde Bootstour auf dem Wasser hat sich in den letzten fünf Jahren zu einem echten Trendsport entwickelt und bietet jede Menge Abenteuer.
Angeboten wird Rafting eigentlich überall, wo man wildes Gewässer findet. Eine Rafting- oder Canyoningtour wird für jeden Teilnehmer ein unvergessliches Erlebnis sein und passt mit seinem Outdoor-Charakter genau in das angesagte Sportprofil, wonach viele in ihrer Freizeit suchen. Neben Rafting haben in den letzten Jahren auch klassische Outdoor-Sportarten wie Wandern, Bergsteigen bzw. Free-Climbing oder Mountainbiking ein neue, große Fangemeinde gewonnen.
Rafting: viel Action und tolle Natur
Beim Rafting fährt man auf einem entsprechend Boot über Stromschnellen und versucht diese möglichst ohne zu kentern zu meistern. Beim Canyoning werden hingegen auch Höhlen erforscht und bieten somit ebenfalls ein interessantes und spannendes Naturspektakel.
Wo kann man Rafting machen? [...mehr]
Unterwasserrugby ist ein total schräger Fitnesstrend! Dieser Sport ist nicht nur total außergewöhnlich, sondern macht auch richtig viel Spaß und ist zudem noch ein super Training für die Ausdauer und Schnelligkeit.
Sie haben noch nie etwas von Unterwasserrugby gehört? Dann wird es jetzt aller höchste Zeit, sich über diesen schrägen Fitnesstrend zu informieren! Schließlich bietet dieser Unterwassersport ein vollwertiges Ganzkörpertraining und ist optimal für alle, die mal etwas außergewöhnliches probieren wollen. [...mehr]
Schwimmen ist für den Muskelaufbau durchaus zu empfehlen. Doch natürlich reicht vergnügtes Planschen im feuchten Nass nicht aus. Um guten Ergebnisse zu erzielen, muss ein effektives Schwimmtraining her. Doch worauf sollte man achten, wenn man durch Schwimmen Muskeln aufbauen will?
Das Training im Wasser sollte sehr intensiv sein. Schwimmen mit maximalem Krafteinsatz steht demnach auf dem Programm. Nur dadurch wird der Querschnitt der Muskelfasern größer und Muskeln aufgebaut. Dabei ist natürlich auf eine hohe Frequenz und richtige Technik zu achten.
Schwimmen: Sprints gut für mehr Muskeln
Um mit Schwimmen Muskeln aufbauen zu können, eignen sich vor allem kurze Sprints. Acht bis zehn Sprints über eine Distanz von 25 bis 50 Metern sind genau das richtige. Dabei sollte man auch immer die Zeit im Auge behalten. 60 Sekunden pro Sprinteinheit sind ein guter Richtwert.
Muskelaufbau: Effektive Trainingsgeräte zum Schwimmen
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Schwimmen gehört zu meinen liebsten Sportarten. Im feuchten Nass kann ich wunderbar abschalten und dank wasserdichtem MP3-Player ist mit dem ständigen Kachelzählen auch schon lange Schluss. Wenn auch ihr gerne schwimmt und dabei noch auf der Suche nach guten Flossen zum Training seid, kann ich euch nur zu den Kurzflossen Tech Fin aus dem Hause Arena raten.
Ich will ja nicht unbedingt Werbung machen, aber in Sachen Schwimmsport und Trainingsequipment führt bei mir kein Weg an Arena vorbei. Vor kurzem habe ich mir die Kurzflossen Tech Fin gegönnt, mit denen das Training richtig Spaß macht und zugleich sehr effektiv ist.
Vorteile der Tech Fin Flosse
Die Flossen sind sehr leicht, so dass man sie während des Beinschlags beim Kraulen oder Delfinschwimmen überhaupt nicht merkt. Dabei sind sie um einiges kleiner als herkömmliche Flossen und zeichnen sich durch ein geschwungenes Flossenblatt mit erhöhten Kanten aus. Was mich am meisten an den Tech Fin Kurzflossen aus „Verbrauchersicht“ erfreut, ist die offene Fersenkonstruktion. So ist ein sehr hohes Maß an Komfort und Bewegungsfreiheit garantiert. Preislich liegen die Tech Fin Kurzflossen bei knapp 40,- Euro!
Flossen: ideales Trainingsgerät fürs Schwimmen [...mehr]
Als Eisschwimmen bezeichnet man das Schwimmen in freien Gewässern bei Wassertemperaturen zwischen 15 und 0 Grad Celsius. Dabei werden oft Kanäle oder Flüsse genutzt, da diese nicht so schnell zufrieren. Der Kältereiz soll vor allem der Stärkung des Immunsystems dienen.
Beim Eisschwimmen wird der Körper darauf trainiert, bei aktuellem Kältereiz die eigenen Energiereserven reflexartig in Körperwärme umzusetzen. In erster Linie soll dadurch das Immunsystem gestärkt werden. Beim Eisschwimmen bleibt man in der Regel nur wenige Minuten im kalten Wasser, so dass man danach nicht friert, [...mehr]