Trainingsmethoden

Ellipsentrainer

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Ein Ellipsentrainer gehört im Grunde genommen zur Familie der Crosstrainer und gilt daher als ideales Trainingsgerät, um seine Ausdauer zu trainieren oder Gewicht zu verlieren.

Längst haben Ellipsentrainer die klassischen Fahrradergometer als beliebteste Hometrainer abgelöst. Der Vorteil dieser Geräte ist, das alle großen Muskelgruppen wie Schultern, Arme, Rücken, Brust, Rumpf, Gesäß und Beine gleichzeitig trainiert werden, was beim Fahrradergometer nicht der Fall ist.

Somit wird der Fettstoffwechsel gefördert und der erste Schritt im Kampf gegen überflüssige Pfunde ist getan.

Der Unterschied zu den Crosstrainern ist im Bewegungsablauf zu finden. Während man beim Ellipsentrainer, wie der Name schon sagt, eine Ellipse beschreibt, ist die Bewegung auf einem Crosstrainer hingegen rund. roße Stoßbelastungen, wie sie beispielsweise beim Jogging auftreten, kommen dabei nicht vor.

Bei der Anschaffung eines Ellipsentrainers sollten ihr darauf achten, dass der Maximalwert für die Gewichtsbelastung nicht permanent überschritten wird. Sonst könnte der Heimtrainer mit der Zeit im Kugellagerbereich Schaden nehmen.

Zudem sollte das Gerät über ausreichend Schwierigkeitsstufen verfügen, so dass das Training regelmäßig variiert werden kann und auch mehrere Personen mit unterschiedlichem Fitnesszustand gleichermaßen effektiv trainieren können.

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