Aufwärmübungen vor dem Sport

Da hab ich noch einmal Glück gehabt, ich bin eigentlich auch ein Aufwärmmuffel, aber wenn sich der Stepper für sowas auch gut eignet lieg ich genau richtig. Ist nämlich immer das erste was ich mache, wenn ich ins Fitness-Studio gehe

ich habe eine frage wo finde ich dehnungsspiele etc… könnte jemand mir die frage beantworten
DAS währe seeeeeeeeeehhhhr lieb

Was meinst du mit Dehnungsspiele?
Meinst du damit irgendwelche Spiele, in denen man sich aufwärmen kann?
Spiele, bei denen man sich effektiv erwärmt, fallen mir spontan auch nicht ein.

hallo ich habe eine ganz große bitte an euch könnt ihr mir ein paar aufwärmübungen schicken die ich in den sportunterricht mit einbringen kann da wäre ich euch sehr dankebar wenn ihr mit bis morgen wen das geht welche shciken könnt

mfg
veronika Lehermeier

ich habe mir einen muskel gerissen weil ich mich nicht aufgewärmt habe!
das hat weh getan! =(

Einen Muskel gerissen!!!…Junge Junge…das ist schon heftig. Wobei ist das passiert?

Hallo, ich brauche unbedingt ein paar Aufwärmübungen die man in einer Gruppe ganz gut machen kann.

Vielleicht hat ja jemand ein paar Ideen, wär echt lieb!!!!

Lg Jenny

Es kommt natürlich drauf an, was Du alles zur Verfügung hast. Hier wären ein paar Partnerübungen für die Halle (u.a. mit Bällen).

- Rücken an Rücken, gleichzeitig in die Kniebeuge gehen und aufstehen

- gegenüber, Hände reichen, einbeinige Kniebeuge

- gegenüber sitzen, beine verhakeln, Situps

- gegenüber stehen, jedes Pärchen hat 2 Medizinbälle oder Gymnastikbälle, die zwischen den Händen gedrückt und somit oben gehalten werden. Jetzt kann man a) Liegestütze im Stehen machen und b) gegenseitig links-rechts drücken, während man leicht nach vorne gelehnt ist.

- gegenseitig medizinbälle zuwerfen mit variationen ball über kopf, ball vor der brust, rücken zum partner etc. (ist vielleicht etwas zu simpel)

Sonst bietet sich auch das Zirkeltraining an.

hallo ich hab mal eine Frage und zwar, ab welchem alter und so man sich wie internsiev aufwaermen muss, oder ob es immer gleich sein muss.
Oder Kinder weniger sich erwärmen muessen als Erwachsene..
ueber eine Antwort wuerde ich mich sehr freuen -> loouuiisaa@web.de
P.s.: ich bruache die Info fuer ein Referat im Sport-WPK und ich konnte diese Informationen nirgendwo anders finden…

Dankeschoen schon mal im Vorraus.
Louisa

Als aufwärmen in einer Gruppe, kann man doch alles mögliche machen. Leichtes Ausdauertraining wie Rennen und Fahrradfahren würde sich hier doch anbieten. Ich kenne das noch aus meiner Kindheit, wir mussten immer von der Hocke einer Runde wie die Hasen um die Halle springen. Es gibt so viel zum aufwärmen. Selbst mir etwas leichten Fussball kann man sich spielend aufwärmen.

Tja, das Aufwärmen ist und bleibt das A und O beim Sport!!!

Hallo,

ich habe auch zufällig einen Artikel über Dehnen bzw. Aufwärmen geschrieben. Vielleicht hilft er hier weiter

also ich wärme mich wie folgt auf :

15min joggen und dannach kommen dann halt die dehnübungen … das wars

Für die Studiogänger:

Bitte nicht dehnen! Weder vor dem Training noch dannach. Damit verlängert ihr nur eure Regenerationszeit.

Aufwärmen ist das A und O. Der Testo.-Spiegel steigt in 10 Minuten ca. um 40%. Das ist eine Menge. Gleichzeitig werden Endorphine ausgeschüttet. Also müssten sich gerade Sportmuffel aufwärmen, um mehr Lust darauf zu bekommen.

absolut richtig, das Aufwärmen wird so oft vergessen, sogar im Leistungsbereich, nicht nur unter Hobbysportlern. Und dann wundern sie sich alle über immer wiederkehrende Muskelverletzungen…

Sehr guter Artikel und es sollten viel mehr Menschen ihn lesen. Das Aufwärmen ist wirklich extrem wichtig. Danke.