Trendsport

Jogging als Ausdauersport ist bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt. So ist es kein Wunder, dass viele Eltern nicht auf ihre Bewegung und den Laufspaß verzichten möchten – aber kann man ein Kind im Kinderwagen zum Joggen mitnehmen, wenn man es für die Zeit des Laufs nirgendwo anders unterbringen kann?

Grundsätzlich spricht nichts dagegen, mit dem Kinderwagen zu Joggen. Allerdings muss man sich darüber bewusst sein, dass man mit Kind und Kinderwagen jemanden dabei hat, nach dem man sich die ganze Zeit mit richten muss.

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Wilde Seile heißt hierzulande ein Fitness-Workout, bei dem mit einem dicken Seil der ganze Oberkörper trainiert wird. Was das innovative Training bringt und welche Varianten möglich sind, erfahrt ihr im Folgenden und unten eingebundenen Video.

Die Idee hinter dem aus den USA stammenden Workout ist recht simpel. So wird beim Rope Workout ein bis zu 50 Zentimeter dickes und 15 bis 25 Meter langes Tau an einem Gegenstand befestigt (Baum, Geländer, Säule etc.). Das eigentlich Training sieht dann so aus, dass die in der Hand liegenden Seile durch möglichst harmonisches, rhythmisches Auf und Ab der Arme Wellenbewegungen machen.

Dabei gilt: Je dicker bzw. länger das Seil, desto anstrengender wird das Training!

Variationen bei Wilde Seile

Das Rope Workout (Wilde Seile) ist ein intensives und sehr variantenreiches Ganzkörpertraining. Denn je nach dem in welcher Körperstellung (stehen, liegen, hockend, Ausfallschritte) trainiert wird, wird ein anderer Schwerpunkt erzielt. Zudem kann die Seilbewegung unterschiedlich ausfallen: parallel oder antizyklisch, Arme nach innen oder außen schwingen, vorwärts oder rückwärts bewegen, kreisen oder überkreuzen.

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Immer mehr Arbeitgebern ist das Wohl ihrer Mitarbeiter wichtig, denn so bleiben diese motiviert und leistungsfähig. Eine aktive Pausengestaltung ist hierfür das beste Mittel, wobei wir nicht gleich an Joggen oder Fitness denken wollen. Nein, Kickern am Tischfußball ist angesagt. Und der einstige Kneipensport verspricht am Arbeitsplatz einige Vorteile.

Ob Groß oder Klein, Jung oder Alt: Jeder hat schon einmal Tischfußball gespielt und den meisten bereitet der „Sport“ auch jede Menge Spaß. Umso erfreulicher die Entwicklung, dass der Kickertisch immer mehr Aufenthalts- bzw. Pausenräume in Unternehmen erobert. Mittlerweile kann man sogar schon von einem neuen Trend am Arbeitsplatz sprechen. Statt in den Pausen nur zu quatschen, stellt Kickern auch tatsächlich eine sehr willkommene Abwechslung zur anstrengenden geistigen und kreativen Büroarbeit dar, die zudem viel Freude bereitet. Praktisch: Denn nur ein fröhlicher Arbeitet ist ein guter Arbeiter.

Kickern im Büro: Viele Vorteile beim Tischfußball

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Immer wieder finden neue Fitnesskursen den Weg in die Fitnessstudios, bei denen oftmals zwei Sportarten miteinander kombiniert werden. Gleiches trifft auch auf das neuartige Piloxing zu, bei dem die Teilnehmer dank der Kombination von Pilates, Boxen und Tanzen ihre Traumfigur erreichen sollen.

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Piloxing erinnert an eine Mischung aus den guten, alten Rocky-Filmen, Tanzvideos von Michael Jackson und zudem noch an die Aerobic-DVDs von Ex-Top-Model Cindy Crawford. Zusammengefasst trägt diese auf den ersten Blick etwas eigenwillige Mischung den Namen Piloxing.

Piloxing für Frauen: Boxen meets Pilates

Der Name ist wie so oft bei neuen Trendsports ein Zusammensetzung der entsprechend vereinten Sportarten. Das „Pil“ steht für Pilates und „oxing“ für Boxen (englisch Boxing). Obendrauf gibt es noch sexy Tanzmoves. Das Cardio-Workout richtet sich dabei in erster Linie an Frauen und soll ihnen den Wunsch einer schlanken Figur ermöglichen und zugleich das weibliche Selbstbewusstsein fördern.

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Im Frühling kann man Mucki-Bude gegen Natur tauschen und endlich draußen an der frischen Luft wieder Sport machen. Ein Sommersport, der echtes Südsee-Feeling verbreitet, ist Beachvolleyball. Zudem gibt es kaum eine heißere Art, in Form zu bleiben.

Denn neben spannenden Matches sind natürlich auch die sexy knappen Outfits beim Beachvolleyball immer ein Blickfang!

Beachvolleyball: beliebter Trendsport

Wer Beachvolleyball spielen will, muss dafür nicht mal mehr ans Meer fahren. Denn viele Schwimmbäder haben Beachvolleyballfelder und an Badeseen oder auch in Parks wird ohnehin gespielt. In Großstädten erfreut sich Beachvolleyball auch an Stadtstränden und Beachclubs großer Beliebtheit.

Fit durch Funsport Beachvolleyball

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KaYoga ist eine besondere Form des Yogas, bei der es sich um eine Kombination von Kajak und Yoga handelt. Doch wie hat man sich den neuen Trendsport vorzustellen?

KaYoga klingt eher nach bayerischem Dialekt und einer ablehnenden Haltung gegenüber Yoga: KaYoga = Kein Yoga! Doch weit gefehlt. Denn KaYoga ist eine durchaus interessante und relativ neue Variante der beliebten Entspannungsmethodik.

Erst paddeln, dann Yoga

Ein wichtiger Bestandteil bei KaYoga ist ein Kajak, womit sich auch das Kürzel „Ka“ in KaYoga erklärt. Doch natürlich paddelt man nicht auf dem See und macht zwischendurch ein paar Yoga-Übungen. Vielmehr muss man sich KaYoga so vorstellen, dass man erst mit dem Kajak über das Wasser paddelt und dann am Festland zwischendurch Hatha Yoga Übungen absolviert. Feste Regeln, in welchen Zeitintervallen sich Kajak paddeln und Yoga abwechseln gibt es nicht.

KaYoga: In Florida voll im Trend

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Personal Training ist schon lange angesagt. Der Markt floriert und viele Fitnessbegeisterte wollen mit Hilfe eines Personal Trainers in den Genuss eines professionellen Trainings kommen. Doch nicht jeder kann und will sich einen eigenen Personal Trainer leisten. Abhilfe verspricht das Personal Training in (kleinen) Gruppen. Ein neuer Trend, der nicht nur Geld sparen kann.

Beim Kraft- und Ausdauertraining lauern Gefahren. Falsche Bewegungstechniken, schlechte Fitnessübungen oder eine falsche Intensität beim Training sind klassische Beispiele hierfür. Da ist es lohnenswert, die Dienste eines professionellen und gut ausgebildeten Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. Das Angebot ist groß, doch auch die Kosten für die Trainingsstunden überschreiten oftmals das eigene Budget. Was tun?

Personal Training in der Gruppe bietet Vorteile

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Frauen, die sich schon immer eine Tänzerfigur gewünscht haben, dürfen sich freuen. Denn mit dem Barre Concept (zu Deutsch: Barrentraining) steht ein spezielles Workout in den Startlöchern, das auf Knackpo, schlanke Beine und Hüfte, straffe Arme sowie einen festen Bauch zielt.

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Welche Frau träumt nicht davon, die schöne, wohl geformte, gut durchtrainierte und sexy Figur einer Tänzerin zu haben? Mit Barre Concept scheint das möglich, denn hierbei handelt es sich um ein neues, innovatives Trainingssystem zur Körperstraffung. Den Ursprung findet diese Trainingsform in den USA, bei dem die Ballettstange im Mittelpunkt steht.

Barre Concept in USA ein voller Erfolg

Mittlerweile gibt es dort jede Menge Stangen-Studios, die sich voll und ganz auf das elegante und zugleich fordernde Frauen Workout spezialisiert haben. So langsam schwappt der Trend auch nach Deutschland über, was insbesonders Sabine Heydecker und Jennifer Papenfuss zu verdanken ist, die Barre Concept weiterentwickelt haben.

Barre Concept: Was bringt das Training an der Stange?

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Wie sehen die Fitnesskurse von morgen aus? Eine Frage, die von Freizeitsportlern mit großem Interesse verfolgt wird. Ein zukunftsträchtiger Trend scheint das Schlingentraining zu sein, bei dem die Sportler an einer besonderen Seil-Konstruktion trainieren.

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Wie so viele Fitnesstrends kommt das sog. TRX Training aus den USA. Hierbei handelt es sich um ein neuartiges Fitnessgerät, dass aus einer Seilschaft und intelligentem Verankerungssystem besteht, wodurch ein abwechslungsreiches Schlingentraining gewährleistet wird. Doch wie hat man sich das effektive Workout an den Seilen vorzustellen?

Was bringt TRX Training?

Die rund eine Kilogramm leichte Seil-Konstruktion kann an der Wand, Decke oder Tür befestigt werden. Bei den Übungen arbeitet man lediglich mit dem seinem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Das TRX Training ist sehr effektiv, da sich der Körper die ganze Zeit in einer instabilen und freien Position verbindet, die automatisch durch Muskelanspannung versucht wird, auszugleichen. Demnach handelt es sich beim TRX Training auch um ein sehr sanftes Krafttraining, dass nicht nur alle Muskeln und somit die Kraft, sondern auch Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer und Stabilität trainiert.

TRX Training: Wo kann man das Schlingentraining machen?

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Was sind die Fitnesstrends für 2012? Dieser Frage ging eine Studie in den USA auf den Grund. Im Vordergrund stehen Sportkurse bzw. -arten zum Abnehmen, wobei der Spaßfaktor hier eine immer wichtigere Rolle spielt. Aber auch spezielle Sportangebote für Senioren und übergewichtige Kinder werden 2012 verstärkt im Trend liegen.

Auch in diesem Jahr wird auf der ganzen Welt munter trainiert. Sei es für einen muskulöseren Körper, um Gewicht abzunehmen oder einfach nur aus Spaß an der Freude. Aber auch bei immer mehr älteren Menschen wird Sport zunehmend wichtiger, dass sich entsprechend spezielle Fitness-Workouts für die Generation 50plus einer wachsenden Beliebtheit erfreuen.

Fitness 2012: Die Top Trends 5

Folgendes Ranking zeigt die Top 5 der angesagtesten Fitnesstrends 2012, die im Zuge einer Studie erhoben wurden. Hierfür wurden 18.500 Fitness-Experten im Auftrag des America Collage of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal befragt. Und das sind die Gewinner:

1. Training mit ausgebildeten zertifizierten und erfahrenen Fitness-Experten (Personal Trainer)
2. Krafttraining
3. Fitness-Programme für Senioren

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