Fitness Studio

Worauf ist bei der Wahl des Fitnessstudios zu achten? Hier spielen natürlich persönliche Anforderungen und Vorlieben eine wichtige Rolle, dennoch gibt es ein paar Kriterien, die jedes Fitnessstudio erfüllen sollte.

Erreichbarkeit und Öffnungszeiten
Das Studio sollte am besten möglichst in der Nähe zum Wohnsitz und / oder der Arbeit liegen. So muss man nicht erst lange Anfahrten in Kauf nehmen. Zudem sollten ausreichend Parkplätze zur Verfügung stehen – vorausgesetzt man fährt mit dem Auto zum Training. Wer gerne in den späten Abend- oder sehr frühen Morgenstunden sein Training absolvieren will, muss entsprechend auf die Öffnungszeiten achten.

Kompetente Trainer
Besonders für Anfänger ein wichtiges Kriterium. Schließlich kann man beim Krafttraining viel falsch machen, da ist kompetentes Trainerpersonal ein Muss. Von diesen sollte man sich zudem auch noch einen Trainingsplan erstellen lassen.

Verfügbarkeit der Trainer

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Sport hat vielerlei positive Nebenwirkungen. Er hält fit und gesund, macht schön, bereit Freude und zudem wird das Selbstbewusstsein gesteigert. Das ist vor allem dem Erreichen von gesteckten Zielen sowie der vielen Erfolgserlebnisse zu verdanken, die auf unterschiedlicher Ebene stattfinden.

Auch eine Studie vom Marktforschungsinstitut TNS hat belegt, dass Männer und Frauen durch Sport ein größeres Selbstvertrauen aufbauen. Somit wäre es ein hervorragendes Selbstcoaching für all diejenigen, die einen guten, einfachen und erfolgsversprechenden Weg suchen, um selbstbewusster durchs Leben zu gehen.

Selbstbewusster durch Sport – warum?

Doch warum fördert Sport das Selbstbewusstsein? Hierfür gibt es verschiedene Gründe. Doch jeder der regelmäßig Sport treibt, ganz egal ob man nun Krafttraining, Jogging oder eine Ballsportart betreibt, geht das gute Gefühl, dass einem der Sport vermittelt. Zudem spielen natürlich auch die physische Aspekte eine große Rolle. Denn Sport hilft uns beim Abnehmen oder Muskelaufbau. Beides wichtige Kriterien für ein gesteigertes Selbstbewusstsein.

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Nur wer Spaß am Sport hat, wird sich auch gerne zum Training gehen. Denn Spaß ist gerade beim Sport ein wichtiger Antrieb, ohne den nicht viel geht. Wer sich stattdessen wiederwillig zum Training quält, wird früher oder später den Kampf gegen den inneren Schweinehund verlieren. Im Folgenden ein paar wichtige Tipps, wie man den richtigen Sport für sich finden kann.

Wer Sport treiben will, hat erstmal die Qual der Wahl. Meist fällt die Entscheidung auf Klassiker wie Jogging oder eine Anmeldung im Fitnessstudio. Doch verlieren mit der Zeit die Lust an ihrem Sport und hören einfach auf. Langeweile, kein Spaß und ausbleibende Motivation sind die Hauptgründe. Doch statt seine Sportlerkarriere gleich an den Nagel zu hängen, sollte man nach Alternativen Ausschau halten.

Wo kann man neue Sportarten ausprobieren?

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Wer gerne Sport treibt, hat es auch Zuhause gerne sportlich. Das betrifft nicht nur das Tragen von sportlich legerer Kleidung, sondern lässt sich auch mit entsprechender Deko schaffen. Für die Wände bieten sich neben Fotos oder Bildern vor allem auch Wandtattoos mit Sportmotiven an.

In den letzten Jahren haben die Wandtattoos einen wahren Eroberungszug durch die deutschen Haushalte geschafft. Doch wer denkt, dass sich primär nur Frauen an der Dekoration erfreuen können, irrt. Denn es gibt viele Wandtattoos, die auch Männer ansprechen. Insbesondere für alle, die Sportfans sind.

Wandtattoos mit Sportmotiven

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Beim Krafttraining im Fitnessstudio tragen viele Männer die klassischen Muskelshirts. Bei Studiobetreibern nicht immer gern gesehen, da sie doch nach deren Auffassung gegen den „Dresscode“ verstoßen. Doch keine Sorge: Aus rechtlicher Sicht dürfen Muskelshirts nicht verboten werden.

Ob man nun seine Muskeln zur Show stellen will oder sich einfach – durch den Anblick der aufgepumpten Muskeln – besser motivieren kann: Viele Männer tragen beim Krafttraining am liebsten Muskelshirt. Doch was tun, wenn Studioleiter einem das Tragen von den klassischen Pumpershirts während des Trainings verbieten wollen und gar mit einem Rauswurf bzw. Hausverbot drohen?

Gesetz: Muskelshirt-Verbot im Studio rechtswidrig

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Trotz Handtuch tummeln sich im Fitnessstudio zahlreich Bakterien, Viren und Schmutz. Hanteln, Kraftmaschinen oder Cardio-Geräte werden täglich von vielen Sportlern benutzt, die ihrerseits ihre meist unsichtbaren Spuren hinterlassen. Doch auch man selbst trägt zu den eher unappetitlichen Zuständen im Fitnessstudio bei, indem man sein eigenes schweißdurchtränktes Handtuch auf die Hantelbank oder andere Traniningsgeräte legt. Ein neuartiges und spezielles Fitness-Handtuch soll Abhilfe schaffen.

Bei diesem besonderen Handtuch handelt es sich um eine sehr einfache, aber umso intelligentere Kombination. Denn das Fitnesstuch ist mit einem Reißverschluss ausgestattet, so dass die Innenseite vor Schmutz und Bakterien geschützt wird und sauber bleibt, während die Außenseite mit den Gerätschaften in Kontakt.

SOS Fitnesstuch: So funktioniert das spezielle Handtuch

Mit der sauberen Innenseite des Fitnesstuch kann man sich demnach ganz sorgenfrei den Schweiß abwischen, ohne das Viren, fremder Schweiß und Co. den Weg ins Gesicht oder in den Mund oder die Nase schaffen. Hat man sich abgetrocknet, wird der Reißverschluss des Fitnesstuchs einfach verschlossen und die Außenseite kann auf die jeweiligen Geräte gelegt werden.

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Personal Training ist schon lange angesagt. Der Markt floriert und viele Fitnessbegeisterte wollen mit Hilfe eines Personal Trainers in den Genuss eines professionellen Trainings kommen. Doch nicht jeder kann und will sich einen eigenen Personal Trainer leisten. Abhilfe verspricht das Personal Training in (kleinen) Gruppen. Ein neuer Trend, der nicht nur Geld sparen kann.

Beim Kraft- und Ausdauertraining lauern Gefahren. Falsche Bewegungstechniken, schlechte Fitnessübungen oder eine falsche Intensität beim Training sind klassische Beispiele hierfür. Da ist es lohnenswert, die Dienste eines professionellen und gut ausgebildeten Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. Das Angebot ist groß, doch auch die Kosten für die Trainingsstunden überschreiten oftmals das eigene Budget. Was tun?

Personal Training in der Gruppe bietet Vorteile

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Wie sehen die Fitnesskurse von morgen aus? Eine Frage, die von Freizeitsportlern mit großem Interesse verfolgt wird. Ein zukunftsträchtiger Trend scheint das Schlingentraining zu sein, bei dem die Sportler an einer besonderen Seil-Konstruktion trainieren.

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Wie so viele Fitnesstrends kommt das sog. TRX Training aus den USA. Hierbei handelt es sich um ein neuartiges Fitnessgerät, dass aus einer Seilschaft und intelligentem Verankerungssystem besteht, wodurch ein abwechslungsreiches Schlingentraining gewährleistet wird. Doch wie hat man sich das effektive Workout an den Seilen vorzustellen?

Was bringt TRX Training?

Die rund eine Kilogramm leichte Seil-Konstruktion kann an der Wand, Decke oder Tür befestigt werden. Bei den Übungen arbeitet man lediglich mit dem seinem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Das TRX Training ist sehr effektiv, da sich der Körper die ganze Zeit in einer instabilen und freien Position verbindet, die automatisch durch Muskelanspannung versucht wird, auszugleichen. Demnach handelt es sich beim TRX Training auch um ein sehr sanftes Krafttraining, dass nicht nur alle Muskeln und somit die Kraft, sondern auch Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer und Stabilität trainiert.

TRX Training: Wo kann man das Schlingentraining machen?

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Wer die Möglichkeit zu Hause zu trainieren, kann in den Genuss vieler Vorteiler kommen. Welche das sind und was zur Grundausstattung für das heimische Training gehört, erfahrt ihr im Folgenden.

Der Spaß beim Training im Fitnessstudio kann schnell auf der Strecken bleiben: Trainingsgeräte sind dauerbesetzt, die Mitgliedsbeiträge zu hoch oder die Trainer sind zu schlecht ausgebildet. Kommen all diese Faktoren zusammen, fällt die Entscheidung leicht, sein Training in die eigenen vier Wände zu verlegen.

Zu Hause trainieren: Vorteile

Warum auch nicht, bietet das heimische Fitnesstraining doch viele Vorteile:

• Geld für Mitgliedschaft wird gespart

• Zeitersparnis

• Unabhängigkeit von Öffnungszeiten

• Freiheit – Geräte sind nicht besetzt, es gibt keine Vorschriften

Doch bevor man zu Hause effektiv sein Krafttraining absolvieren kann, muss etwas Geld für die richtige Ausrüstung investiert werden. Das hält nicht wenige ab, in den sauren Apfel zu beißen und sich ggf. mit den schlechten Umständen im Studio zu arrangieren. Aber auch wenn Hanteln, Gewichte und Co. Geld kosten, darf nicht vergessen werden, dass sich diese meist nach zwei, drei Jahren amortisiert haben. Schließlich spart man das Geld für die Mitgliedsbeiträge sowie Fahr- und Benzinkosten. Zudem kann man seine heimischen Trainingsgeräte jederzeit verkaufen, wenn man aus welchen Gründen sein heimisches Training nicht durchzieht.

Grundausstattung für Fitness zu Hause

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Dunkel, kalt, nass! Der Herbst schlägt vielen von uns aufs Gemüt. Lustlosigkeit und ein Gefühl der Niedergeschlagenheit gehören oftmals zu den täglichen Begleitern. Der Herbst-Blues schlägt wieder voll zu und wir fühlen uns müde, energielos, werden krank und selbst das Sporttreiben fällt schwer. Doch es gibt Tipps, wie man dem Herbst-Blues die Stirn bieten kann.

Um sich nicht vom miesen Wetter nicht die Stimmung vermiesen zu lassen, gibt es ein paar einfache Möglichkeiten. Wir stellen euch vier gute Mittel vor, wie ihr dem Herbst-Blues den Marsch blasen könnt.

Tipps: So hat der Herbst-Blues keine Chance

Sport: Auch wenn der innere Schweinehund in dieser Jahreszeit besonders hartnäckig erscheint, lohnt es sich den Kampf aufzunehmen. Denn auch bei kaltem Wetter kann man in der Natur Joggen gehen. Einfach die richtige Laufbekleidung angezogen und los geht’s. Für Laufmuffel gibt es natürlich jede Menge Alternativen. Stählt eure Muskeln im Fitness-Studio, geht mal wieder zum Schwimmen oder holt den Heimtrainer raus. Es lohnt sich…

Frische Luft: Hauptsache raus – lautet das Motto, und zwar mindestens 30 Minuten täglich. Sich bloß nicht auf der Couch zurückziehen und auf den Frühling warten. Gemeinsame Spaziergänge im Wald, mit dem Hund joggen gehen oder ihn großen Stil ausführen oder Sport treiben bieten sich an.

Wellness: Der Herbst ist ideal für Wellness.

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