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Wer auf der Suche nach einer relativ neuartigen Entspannungsmethode ist, sollte vielleicht mal eine
Klangschalen-Massage (oder Behandlung) ausprobieren. Mit ihr sollen Muskelverspannungen gelöst werden und sie sollen helfen, Krämpfe, Verdauungsstörungen, seelische und unterbewusste Blockaden zu lösen.
Doch wie sieht so eine Klangschalen-Massage aus? Bei der Behandlung wird eine Schale aus Metall mit einem Holzstab oder Filzschlegel angeschlagen und entweder auf den Körper gestellt oder zentimeterweise über ihn hinweggeführt. Durch das Anschlagen vibriert die Schale und diese Schwingungen werden auf den zu Behandelnden übertragen.
Wie wirken Klangschalen-Massagen?
Da der Körper bekanntermaßen aus viel Wasser besteht, sollen die Vibrationen gut ins Innere geleitet werden. Zwar handelt es sich bei der Klangschalen-Massage um keine Therapie im medizinischen Sinne, aber die Behandlung soll den Kunden beim Entspannen helfen. Somit durchaus für Stressgeplagte eine Überlegung wert. [...mehr]
Loading ...Was sind die Fitnesstrends für 2012? Dieser Frage ging eine Studie in den USA auf den Grund. Im Vordergrund stehen Sportkurse bzw. -arten zum Abnehmen, wobei der Spaßfaktor hier eine immer wichtigere Rolle spielt. Aber auch spezielle Sportangebote für Senioren und übergewichtige Kinder werden 2012 verstärkt im Trend liegen.
Auch in diesem Jahr wird auf der ganzen Welt munter trainiert. Sei es für einen muskulöseren Körper, um Gewicht abzunehmen oder einfach nur aus Spaß an der Freude. Aber auch bei immer mehr älteren Menschen wird Sport zunehmend wichtiger, dass sich entsprechend spezielle Fitness-Workouts für die Generation 50plus einer wachsenden Beliebtheit erfreuen.
Fitness 2012: Die Top Trends 5
Folgendes Ranking zeigt die Top 5 der angesagtesten Fitnesstrends 2012, die im Zuge einer Studie erhoben wurden. Hierfür wurden 18.500 Fitness-Experten im Auftrag des America Collage of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal befragt. Und das sind die Gewinner:
1. Training mit ausgebildeten zertifizierten und erfahrenen Fitness-Experten (Personal Trainer)
2. Krafttraining
3. Fitness-Programme für Senioren [...mehr]
Mit seiner Tanz-Show “Rock the Ballet” schaffte der Intendant, Choreograph und Tänzer Rasta Thomas dass bisher quasi Unvorstellbare, ja scheinbar Unvereinbare zu vereinen. Eine Kombination von klassischem Ballett, begleitet von hochmoderner, rockiger Musik anstelle von klassischen Klavierklängen.
So vollführen Prima Ballerinas und perfekte Tänzer in seinem Bühnenstück Pirouetten, kraftvolle Sprünge und alle erdenklichen konservativen Ballettschritte in nahezu makelloser Perfektion zu Songs von Rocklegenden wie zum Beispiel Michael Jackson oder U2. [...mehr]
Für die meisten ist ein Müsli die erste Mahlzeit am Tag. Wahrhaftig sehr nahrhaft, doch wie kann man noch mehr Power aus seinem Müsli rausholen? Am besten mit Milch und Obst anrühren.
Um die Nährstoffdichte beim Müsli noch zu vergrößern, sollte man es auf jeden Fall mit einem Milchprodukt zubereiten. Die meisten denken dabei an die gute, alte Milch. Doch auch Joghurt, Buttermilch oder Kefir können als gute Alternativen herangezogen werden, wobei die fettarme Variante natürlich die beste ist – auch wenn sie nicht jedem schmeckt.
Müsli mit fettarmen Milchprodukten anrühren
Aber warum sein Müsli unbedingt mit einem fettarmen Milchprodukt anrühren? Der Grund: Häufig enthalten Müslis Nüsse, die schon ausreichend gesunde ungesättigte Fette liefern, wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zu bedenken gibt.
Als Basis eines gesunden Müslis sollte man auf eine Fertigmischung zurückgreifen, in der verschiedene Vollkorn-Getreidesorten wie Roggen, Gerste und Hafer enthalten sind. Hinzu kommen Nüsse, getrocknete Früchte und Leinsamen. [...mehr]
Der ein oder andere Freizeitsportler wird sich schon einmal die Frage gestellt haben, ob es bestimmte Tageszeiten gibt, an denen das Training effektiver ist. Zwar macht es schon einen Unterschied, ob man Morgens oder Abends trainieren geht, doch die Zeit ist eher zweitrangig. Viel wichtiger ist ein anderer Aspekt.
Fest steht, dass es zum Erbringen von Topleistungen keine allgemeingültige Uhrzeit gibt. Diese ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die einen trainieren lieber und effektiver am Vormittag, während andere lieber in den frühen Abendstunden ihr Training absolvieren. Dennoch lautet die Faustregel, dass man am späten Vormittag und am Nachmittag am effektivsten trainieren kann. Doch es ist nicht nötig, sein Training nur nach der Uhrzeit zu planen, gibt es doch wesentlich wichtige Faktoren als die Uhrzeit.
Ausgeruhter Zustand wichtiger als Tageszeit [...mehr]
Hartgesottene Radfahrer lassen sich auch im Spätherbst und Winter nicht von ihrem geliebten Hobby abhalten. Warum auch, mit dem richtigen Bike und der Berücksichtigung wichtiger Tipps zum Radfahren im Winter, muss auf das Ausdauertraining nicht verzichtet werden.
Wer im Winter Radfahren will, braucht hierfür natürlich ein Bike, dass für ruppiges Fahren gemacht ist. Zu empfehlen sind Mountain-, Cross- oder Trekkingbikes, die mit ihrer Robustheit auch schwere Witterungsverhältnisse wie Regen, Schlamm, Matsch oder auch teilweise Schnee wegstecken. Gerade in der Wintersaison kann man im Handel das eine oder andere Schnäppchen beim Fahrradkauf machen, daher lohnt es sich auf Seiten wie Fahrrad.net und Co. mal vorbeizuschauen.
6 Tipps: Radfahren im Winter
Doch ganz ungefährlich ist das Radeln im Wintern nicht. Schnell ist man auf seinem Drahtesel ausgerutscht und zieht sich eine schlimmer Verletzung zu. Neben richtiger Schutzkleidung muss daher auch auf das richtige Fahrverhalten beim Radfahren im Winter geachtet werden
- 1. Vorausschauend fahren
Gerade im Winter ist vorausschauendes Fahren enorm wichtig. Passanten gucken bei Schneetreiben gerne mal auf den Boden, statt auf Radfahrer zu achten. Daher sollte man immer mit Fehlverhalten anderer Verkehrsteilnehmer rechnen. Besonders bei schwereinsehabren Mündungen ist Vorsicht geboten. [...mehr]
Motivation und Sport stehen in enger Verbindung. Denn ohne das eine, kann das andere nicht funktionieren. Doch woher ziehen die meisten Freizeitsportler ihre Motivation zum Sport? Freunde und Bekannte spielen eine enorm wichtige Rolle und dienen quasi als Hauptmotivatoren.
Sport alleine macht keinen Spaß. So geht es zumindest den meisten Menschen. Entsprechend gelten Freunde und Bekannte als die besten Fitness-Coaches, zumindest wenn es darum geht, den anderen zum Training zu bewegen.
Freunde als Motivatoren zum Sport: Besonders für junge Menschen wichtig
Über 68 Prozent der Bundesbürger lassen sich laut Studie von ihrem sozialen Umfeld zum Sport und Bewegung inspirieren und sind wichtiger als beispielsweise Gedankengänge wie, dass man durch regelmäßigen Sport seiner Gesundheit etwas Gutes tut oder Krankheiten vorbeugen kann. Zu diesem Ergebnis kam eine Untersuchung der Krankenkasse DKV in ihrem Report „Wie gesund lebt Deutschland?“.
Besonders für jüngere Menschen ist der Freundes- und Bekanntenkreis eine wichtige Motivation zum Sport. [...mehr]
Die Augen sind sehr wichtige Sinnesorgane, die man wie seine Muskeln trainieren sollte. Warum? Wer täglich stundenlang vor dem PC sitzt belastet die Augen stark, so dass unangenehme Folgeerscheinungen wie Kopfschmerzen, Reduzierung der Sehkraft oder brennende Augen auftreten können. Mit einfachen Übungen kann man diesen entgegenwirken. Doch welche Augenübungen gibt es?
Gerade wer täglich längere Zeit vor dem PC-Monitor sitzt, sollte auf Augentraining betreiben. Das klingt komplizierter als es ist, da es doch eine Vielzahl an leichten und kleinen Übungen gibt, die man bequem zu jeder Zeit an jedem Ort absolvieren kann. Auch während der Arbeitszeit sollte man zwischendurch immer wieder seine Augen trainieren. Folgende Übungen und Entspannungsmöglichkeiten lassen sich problemlos in den Arbeitsalltag einbauen.
Tipps: Übungen für die Augen
Vorerst zwei kurze Übungen zur Entspannung der Augen. Einfach die Augen für ein paar Sekunden oder Atemzüge bewusst geschlossen halten. Für die Augen, aber auch den ganzen Körper wirkt das entspannend und vertreibt zudem brennende Augen. Bei der zweiten Übung werden die Augen weit geöffnet und der Blick schweift in die Ferne. [...mehr]
Sporturlaub ist sehr beliebt! Statt nur faul am Strand oder im Hotel herumzuliegen, entdecken immer mehr Urlauber die sportliche Seite. Im Winter hat natürlich der Wintersport wie Skifahren, Snowboarden und Co. Vorrang, doch wer dem Schnee nicht viel abgewinnen kann, sollte in den Süden fliehen. Allen voran die Kanarischen Inseln eignen sich perfekt für einen Sporturlaub. Und zwar das ganze Jahr – so auch im Winter.
Die Kanaren, die sich aus Teneriffa, Gran Canaris, Fuerteventura, Lanzarote- La Palma sowie den kleineren Inseln La Gomera und El Hierro zusammensetzen, sind ein beliebtes Reiseziel. Egal ob Strand-, Party- oder Wellness-Urlaub. Aber auch für Sportler sind die spanischen Inseln sehr zu empfehlen. Auf den Kanaren wird den sportlichen Urlaubern ein breites Spektrum an Sportmöglichkeiten geboten, die man dank nicht existierenden extremen Temperaturen (weder kalt noch heiß) das ganze Jahr draußen ausüben kann.
Kanaren: Beliebte Adresse für Profisportler
Entsprechend tummeln sich auch diverse professionelle Sportler auf den Kanarischen Inseln, besonders in den Wintermonaten. Angefangen von Fußballern bis hin zu Radfahrern. Alle nutzen das milde Klima, um ihr Trainingslager zu absolvieren und sich in Form zu bringen. Touristen können das ebenfalls machen.
Kanaren: Welche Sportarten man machen kann [...mehr]
Dunkel, kalt, nass! Der Herbst schlägt vielen von uns aufs Gemüt. Lustlosigkeit und ein Gefühl der Niedergeschlagenheit gehören oftmals zu den täglichen Begleitern. Der Herbst-Blues schlägt wieder voll zu und wir fühlen uns müde, energielos, werden krank und selbst das Sporttreiben fällt schwer. Doch es gibt Tipps, wie man dem Herbst-Blues die Stirn bieten kann.
Um sich nicht vom miesen Wetter nicht die Stimmung vermiesen zu lassen, gibt es ein paar einfache Möglichkeiten. Wir stellen euch vier gute Mittel vor, wie ihr dem Herbst-Blues den Marsch blasen könnt.
Tipps: So hat der Herbst-Blues keine Chance
Sport: Auch wenn der innere Schweinehund in dieser Jahreszeit besonders hartnäckig erscheint, lohnt es sich den Kampf aufzunehmen. Denn auch bei kaltem Wetter kann man in der Natur Joggen gehen. Einfach die richtige Laufbekleidung angezogen und los geht’s. Für Laufmuffel gibt es natürlich jede Menge Alternativen. Stählt eure Muskeln im Fitness-Studio, geht mal wieder zum Schwimmen oder holt den Heimtrainer raus. Es lohnt sich…
Frische Luft: Hauptsache raus – lautet das Motto, und zwar mindestens 30 Minuten täglich. Sich bloß nicht auf der Couch zurückziehen und auf den Frühling warten. Gemeinsame Spaziergänge im Wald, mit dem Hund joggen gehen oder ihn großen Stil ausführen oder Sport treiben bieten sich an.
Wellness: Der Herbst ist ideal für Wellness. [...mehr]