Jeder Sportler hat diesen fiesen Schmerz bereits zu spüren bekommen. Genauer gesagt ist Seitenstechen ein stechender Schmerz auf der linken oder rechten Seite im Bereich der untersten Rippen. Die Wissenschaft ist sich über die Ursache noch nicht ganz sicher, jedoch ist sicher, dass solche Schmerzen bei untrainierten Sportlern und bei hohen Belastungen auftreten.
----------------------Fast jeder von uns hat schon einmal nach einem harten Training Muskelkater gehabt. Doch wie entsteht er? Liegt es wirklich am zu harten Training oder doch eher am “falschen” Training? Und letztendlich ist es wichtig, wie man den Kater am besten behandelt. Hier kommt die Auflösung:
----------------------Ich hab mal meinen persönlichen Fitnessplan zusammgengestellt. Mal sehen, ob und wie lange ich den durchhalte. Er wird sich sicherlich im Laufe der Zeit verändern – hoffentlich lern ich noch was dazu.
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Der Rücken ist eine besonders empfindliche Muskulatur, die zu schmerzhaften Verspannungen neigt. Und ehrlich, wer hat heute keine Rückenprobleme? Rückenschmerzen sind schon fast eine Volkskrankheit geworden, sodass gezielte Übungen für den Rücken immer notwendiger werden. Eine Möglichkeit, die Rückenmuskulatur zu stärken, kann beispielsweise Yoga sein. In Yoga liegt die Philosophie begründet, Körper und Geist über geistige Konzentration oder körperliche Übungen zu einen. In der Ruhe liegt wahrlich die Kraft. Tatsache ist aber auch, dass Rückenschmerzen häufig im Büro entstehen. Daher sollen gezielte Yoga-Übungen für den Rücken helfen, auch am Arbeitsplatz eine Entlastung der Wirbelsäule herbeizuführen.
Zu den schlimmsten Verletzungsgefahren beim Jogging und anderen Sportarten gehört der Kreuzbandriss. Die Kreuzbänder sind zwei sich im rechten Winkel überkreuzende Bänder im Knie. Sie verlaufen von der Mitte des Schienbeins zum Oberschenkelknochen.
Ein Riss kann entweder am vorderen oder am hinteren Kreuzband auftreten. Wenn es ganz schlimm kommt, sind beide Kreuzbänder kombiniert gerissen. Aber es ist nichtmal nötig, dass das Band ganz durchreißt, ein Anreißen der Kreuzbänder reicht bereits, um immense Schmerzen hervorzurufen.