» Yoga
Wer auf der Suche nach einer relativ neuartigen Entspannungsmethode ist, sollte vielleicht mal eine
Klangschalen-Massage (oder Behandlung) ausprobieren. Mit ihr sollen Muskelverspannungen gelöst werden und sie sollen helfen, Krämpfe, Verdauungsstörungen, seelische und unterbewusste Blockaden zu lösen.
Doch wie sieht so eine Klangschalen-Massage aus? Bei der Behandlung wird eine Schale aus Metall mit einem Holzstab oder Filzschlegel angeschlagen und entweder auf den Körper gestellt oder zentimeterweise über ihn hinweggeführt. Durch das Anschlagen vibriert die Schale und diese Schwingungen werden auf den zu Behandelnden übertragen.
Wie wirken Klangschalen-Massagen?
Da der Körper bekanntermaßen aus viel Wasser besteht, sollen die Vibrationen gut ins Innere geleitet werden. Zwar handelt es sich bei der Klangschalen-Massage um keine Therapie im medizinischen Sinne, aber die Behandlung soll den Kunden beim Entspannen helfen. Somit durchaus für Stressgeplagte eine Überlegung wert. [...mehr]
Loading ...Frauen, die sich schon immer eine Tänzerfigur gewünscht haben, dürfen sich freuen. Denn mit dem Barre Concept (zu Deutsch: Barrentraining) steht ein spezielles Workout in den Startlöchern, das auf Knackpo, schlanke Beine und Hüfte, straffe Arme sowie einen festen Bauch zielt.
Welche Frau träumt nicht davon, die schöne, wohl geformte, gut durchtrainierte und sexy Figur einer Tänzerin zu haben? Mit Barre Concept scheint das möglich, denn hierbei handelt es sich um ein neues, innovatives Trainingssystem zur Körperstraffung. Den Ursprung findet diese Trainingsform in den USA, bei dem die Ballettstange im Mittelpunkt steht.
Barre Concept in USA ein voller Erfolg
Mittlerweile gibt es dort jede Menge Stangen-Studios, die sich voll und ganz auf das elegante und zugleich fordernde Frauen Workout spezialisiert haben. So langsam schwappt der Trend auch nach Deutschland über, was insbesonders Sabine Heydecker und Jennifer Papenfuss zu verdanken ist, die Barre Concept weiterentwickelt haben.
Barre Concept: Was bringt das Training an der Stange? [...mehr]
Nackt-Yoga, oder Nude Yoga, hat sich in den USA als Trend schon seit einigen Jahren behauptet. In Deutschland steckt die kleidungsfreie Yoga-Variante dagegen noch in den Kinderschuhen. Doch was kann man sich vom Nackt-Yoga überhaupt versprechen.
Es kostet Überwindung, sich vollkommen nackt den Entspannungstechniken beim Yoga hinzugeben. Zumal es auch zu viele peinliche bzw. erregende Situationen geben kann, da viele Nackt-Yoga-Kurse den Schwerpunkt auf Partnerübungen legen. Dabei bleibt es nicht aus, dass bei vielen Stellungen die intimen Bereiche sehr nahe kommen. Doch wer glaubt, dass die Teilnehmer lüsterne Yogis sind, die nach den FKK-Asanas übereinander herfallen, hat ein völlig falsches Bild.
Was bringt Nackt Yoga?
Vielmehr geht es darum, ein allgemeines Wohlgefühl zu erfahren. Zudem ist das Nackt-Yoga, das überwiegend von Männern betrieben wird, für die Anhänger noch spiritueller und es hat etwas mit dem Gefühl des „Sich annehmen“ zu tun. Doch natürlich gibt es bei der FKK-Yoga-Varinte auch die klassischen Atem- und Gymnastikübungen, die man vom herkömmlichen Yoga kennt.
Nackt Yoga in Deutschland [...mehr]
Yoga Running ist ein neuer Lauftrend, der Sport und Entspannung kombiniert. Ideal, um beim Laufen wirklich abzuschalten. Doch welche Vorteile bietet Yoga Running?
Laufen ist eine der beliebtesten Freizeitsportarten. Das beweist schon allein die Tatsache, dass immer mehr Freizeitsportler an einem Marathon mitmachen wollen. Ähnlich verhält es sich mit Yoga. Die Entspannungstechnik ist gefragter denn je und vereint eine immer größer werdende Fangemeinschaft hinter sich. Warum also nicht beide Sporttrends miteinander kombinieren?
Yoga Running: Wie funktioniert das? [...mehr]
Chi Ball Gymnastik ist eine ideale Sportart für alle stressgeplagten Menschen. Hierbei treffen fließende Übungen und Bewegungen aus asiatischen Philosophien auf typisch westliche Trainingsmethoden. Die Entspannung kommt bei Chi Ball dabei nicht zu kurz.
Chi Ball kann als ein gesunde Kombination verschiedener Sportarten gesehen werden. So finden folgende Sportarten und Übungen eine Berücksichtigung.
Woraus setzt sich Chi Ball Gymnastik zusammen?
- TCM (traditionelle chinesische Medizin)
- Yoga (für die Balance und die Beweglichkeit)
- Pilates-Übungen (für die Kraft und die Stabilisation vor allem im Oberkörper)
- Tiefenentspannung
- Feldenkrais-Bewegungen (um sich die Bewegungen bewusst zu machen)
Doch als große Besonderheit oder Neuigkeit kann das „Trainingsgerät“ bei Chi Ball angesehen werden. Denn im Mittelpunkt steht ein ca. 20 cm großer Ball, der bei allen Übungen und Bewegungen geführt wird. Dabei handelt es sich um einen besonderen Latex-Ball, den es in verschiedenen Farben und Düften gibt, wobei jede Farbe einen verschiedenen Duft wiedergibt. [...mehr]
Bikram Yoga gehört zu den beliebtesten Yoga-Formen. Das charakteristische am Bikram Yoga: Das Training findet bei großer Hitze und Luftfeuchtigkeit und ist besonders bei Männern beliebt.
Viele Männer wollen mit Yoga nicht warm werden. Zu feminin oder geistig, hört man immer wieder. Doch Skeptiker sollte unbedingt mal Bikram Yoga – auch Hot-Yoga genannt – ausprobieren. Denn diese Yogamethode ist sehr dynamisch und fordert von den Teilnehmern alles ab.
Bikram Yoga: Saunazustand lässt Kalorien schmilzen
Das besondere ist jedoch, dass in den Kursräumen 40 Grad und eine Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent herrschen. Entsprechend werden nicht nur die Muskelgruppen trainiert, sondern der Körper durch das intensive Schwitzen entgiftet. Das treibt zudem auch den Kalorienverbrauch in die Höhe. Dieser liegt pro Birkam Yoga-Einheit (90 Minuten) bei 500 bis 700 Kalorien.
Die einzelnen Übungen (Asanas) haben beim Bikram Yoga eine feste Reihenfolge, wobei 26 Übungen auf dem Programm stehen, die alle zweimal ausgeführt werden. Und welche Vorteile hat die Yoga-Form?
Vorteile von Bikram Yoga
- Muskeln werden gestärkt und gedehnt
- Bänder, Sehnen werden gedehnt
- Mobilisierung der Gelenke
- Streckung der Wirbelsäule
- Stimulation innerer Organe
- Förderung des Herzkreislaufsystems aufgrund der stärkeren Durchblutung wegen Hitze
- Positive Auswirkung auf Körperhaltung, Gewicht und Immunsystem
- Stressabbau
In Deutschland gibt es eine große Anzahl von Studios, wo Bikram Yoga angeboten wird. Einfach mal googlen oder hier vorbeischauen. Und Männer, keine Angst. Es gibt keinen vergleichbaren Yoga-Kurs, bei dem die Männerquote so hoch ist 
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Yoga im Internet? Kein Ding es kann nichts Einfacheres geben. Und Spaß macht es auch noch. Warum man die Onlinekurse in Erwägung ziehen sollte und was eventuelle Nachteile sein könnten, das lasst euch in meinem Artikel näherbringen.
Yoga zählt heute zu den beliebtesten Aktivitäten um Ruhe, Ausgleich und Fitness zu bekommen. In der Gesellschaft findet ein Wandel statt, Fitness ist wieder in und gerade wer jung und gesund bleiben möchte der weiß wie wichtig Ernährung und Sport sind.
Neben dessen ist aber auch stark im “Trend” übertrieben viel zu arbeiten. Ständig busy zu sein, so dass man denkt der Tag müsste eigentlich 26 Stunden haben um das ein oder andere noch erledigen zu können.
Und dann soll man im kompletten Alltagsstress auch noch zur Yogagruppe hetzen, welche allderdings meist zu den unmöglichsten Zeiten stattfindet, um fit zu bleiben, seine innere Ruhe zu finden um einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag zu schaffen? Meiner Meinung nach unmöglich und damit stehe ich auch gar nicht so alleine da. Denn das Konzept von www.yogaeasy.de orientiert sich stark am Lösen dieser Probleme.
Denn wer die Vielfalt des Yoga kennenlernen möchte muss entweder zahllose Stunden abklappern, was leider für die meisten mit ständigem Zeitmangel unschaffbar ist, oder man kauft sich ein Abo bei yogaeasy.de
Mit 15€ pro Monat ist man dabei. Im Internet kann man von zu Hause aus bequem an den Kursen teilnehmen. Und das zu jeder Tages und Nachtzeit wie es einem bliebt. Angebote gibt es zu einem solchen System schon viele, aber yogaeasy.de kann ich bedenenlose weiterempfehlen.
Sehr kompetent werden einem die verschiedensten Techniken des Yoga von Ashtanga, Jivamukti, Nivata oder Vinyasa angeboten. Vorturner und renomierte Yogalehrer inbegriffen 
P.S.: das passende Outftit dazu gibts bei H&M [...mehr]
Yoga Fitness ist seit Jahren sehr beliebt und gilt als ganzheitliches Körpertraining. Yoga beruhigt und entspannt und beruht auf einer jahrtausende alten Wissenschaft. Im Fitness Studio werden viele Yogakurse angeboten.
Yoga, das ist Philosophie, Meditation und ganzheitliches Körpertraining. Die Ursprünge von Yoga liegen um 3000 v. Chr. im alten Indien und gehen auf die Lehren des Bhagavatgita und die Yoga-Sutren (Leitfaden) des Patanjali zurück. Letztere sind die Grundlage der Yoga-Philosophie und beeinflussen alle Yoga-Richtungen. Yoga bedeutet die Vereinigung und Ausrichtung aller Kräfte von Körper, Seele und Geist auf den Universalen Gott. [...mehr]
Es gibt immer wieder Fitness-Trends, die eher befremdlich sind. Bestes Beispiel dafür ist Slackline-Yoga. Für angehende Hochseilartisten im Cirque de Soleil vielleicht empfehlenswert, doch der breiten Masse nicht vermittelbar.
Slacklining begeistert seit einigen Monaten immer mehr Freizeit-Balancierer. Hierbei wird ein Gurt zwischen zwei Bäumen oder andere stabile Objekte gespannt und schon kann es losgehen. Das ganze findet in der Regel auch nicht in zehn Metern Höhe statt, sondern wird vielleicht knapp 50 Zentimeter über dem Boden ausgeführt.
Und das sich Yoga als Entspannungsmaßnahmen in den letzten Jahren auch hierzulande fest etabliert hat, ist auch nicht neu. Es ist ja auch durchaus erstrebenswert, wenn man mit Asanas und Co. entspannter und ausgeglichener sein will.
Doch eine Kombination von Yoga und Slacklining geht dann vielleicht ein bisschen zu weit. Als ob es nicht schon bewundernswert genug ist, wenn man sich mit akrobatischen Einlagen über die Slackline bewegt, suchen nun einige Balance-Künstler mittels Yoga ihren inneren Frieden auf dem Seil. [...mehr]
Mit Yoga kann man hervorragend abschalten und entspannen. Doch wer zeitgleich noch eine sportliche Betätigung sucht, sollte mal die Kombination Yoga-Running testen.
Doch eins vorweg. Für leistungsorientierte Freizeitläufer, Kilometerfresser oder Tempofanatiker ist diese ruhige Form des Joggings weniger zu empfehlen. Dagegen steht neben der Entspannung vielmehr die Konzentrationskraft im Blickpunkt, mit der beim Yoga-Running gearbeitet wird.
Zur besseren Vorstellung, wird von Experten folgender Vergleich herangezogen. Die eingeatmete Luft ist hell oder weiß und die ausgeatmete Luft schwarz oder dunkel. Sinnbildlich steht das für die Reinigung des Körpers. Zudem soll man während des Laufens immer fest an eine einzige Sache oder besser an ein einziges Wort denken, welches man sich beim Laufen immer wieder vorsagen kann.
Wichtiger Bestandteil beim Yoga-Running sind die entsprechenden Yoga-Übungen. Diese finden natürlich nicht während des Laufens statt und so werden immer “Yoga-Pausen” eingelegt. So ist dann auch gewährleistet, dass Atemübungen und Asanas in das Training miteinfließen. [...mehr]