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Wie sehen die Fitnesskurse von morgen aus? Eine Frage, die von Freizeitsportlern mit großem Interesse verfolgt wird. Ein zukunftsträchtiger Trend scheint das Schlingentraining zu sein, bei dem die Sportler an einer besonderen Seil-Konstruktion trainieren.
Wie so viele Fitnesstrends kommt das sog. TRX Training aus den USA. Hierbei handelt es sich um ein neuartiges Fitnessgerät, dass aus einer Seilschaft und intelligentem Verankerungssystem besteht, wodurch ein abwechslungsreiches Schlingentraining gewährleistet wird. Doch wie hat man sich das effektive Workout an den Seilen vorzustellen?
Was bringt TRX Training?
Die rund eine Kilogramm leichte Seil-Konstruktion kann an der Wand, Decke oder Tür befestigt werden. Bei den Übungen arbeitet man lediglich mit dem seinem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Das TRX Training ist sehr effektiv, da sich der Körper die ganze Zeit in einer instabilen und freien Position verbindet, die automatisch durch Muskelanspannung versucht wird, auszugleichen. Demnach handelt es sich beim TRX Training auch um ein sehr sanftes Krafttraining, dass nicht nur alle Muskeln und somit die Kraft, sondern auch Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer und Stabilität trainiert.
TRX Training: Wo kann man das Schlingentraining machen? [...mehr]
Loading ...Wer die Möglichkeit zu Hause zu trainieren, kann in den Genuss vieler Vorteiler kommen. Welche das sind und was zur Grundausstattung für das heimische Training gehört, erfahrt ihr im Folgenden.
Der Spaß beim Training im Fitnessstudio kann schnell auf der Strecken bleiben: Trainingsgeräte sind dauerbesetzt, die Mitgliedsbeiträge zu hoch oder die Trainer sind zu schlecht ausgebildet. Kommen all diese Faktoren zusammen, fällt die Entscheidung leicht, sein Training in die eigenen vier Wände zu verlegen.
Zu Hause trainieren: Vorteile
Warum auch nicht, bietet das heimische Fitnesstraining doch viele Vorteile:
- Geld für Mitgliedschaft wird gespart
- Zeitersparnis
- Unabhängigkeit von Öffnungszeiten
- Freiheit – Geräte sind nicht besetzt, es gibt keine Vorschriften
Doch bevor man zu Hause effektiv sein Krafttraining absolvieren kann, muss etwas Geld für die richtige Ausrüstung investiert werden. Das hält nicht wenige ab, in den sauren Apfel zu beißen und sich ggf. mit den schlechten Umständen im Studio zu arrangieren. Aber auch wenn Hanteln, Gewichte und Co. Geld kosten, darf nicht vergessen werden, dass sich diese meist nach zwei, drei Jahren amortisiert haben. Schließlich spart man das Geld für die Mitgliedsbeiträge sowie Fahr- und Benzinkosten. Zudem kann man seine heimischen Trainingsgeräte jederzeit verkaufen, wenn man aus welchen Gründen sein heimisches Training nicht durchzieht.
Grundausstattung für Fitness zu Hause
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Der junge Designer Seung-il Kim hat ein interessantes Konzept entwickelt, was sowohl die Umwelt schonen und zugleich der körperlichen Gesundheit zugute kommen kann: Hanteln, in denen alte CDs als Gewichte eingesetzt werden. Die Hanteln tragen den Namen „Health Green Up+“. Was ist von dieser Konzept zu halten?
Jeder von uns hat zuhause haufenweise alte CDs herumzuliegen, die einfach nur vor sich hin rotten und früher oder später den Weg in den Müll finden. Doch warum nutzt man die CDs nicht als Gewicht für seine Hanteln und trainiert damit seine Muskeln?
CD-Hantel benötigt 300 CDs für 5 kg
Diese Frage stellte sich scheinbar auch der Nachwuchsdesigner Seung-il Kim und hat prompt eine Hantel entwickelt, in der man an beide Enden CDs, DVDs oder andere Rohlinge einlegen kann. Ein lobenswerter Gedanke, schließlich wird dadurch die Umwelt geschont, doch die Umsetzung ist zum Scheitern verurteilt. In erster Linie ist es dem geringen Gewicht zu verdanken, die eine einzelne CD auf die Waage bringt. Wiegen diese doch gerade einmal 15 Gramm. [...mehr]
Seilspringen ist alles andere als neuartig. Dennoch gehört der Sport genau wie Hula Hoop zu den Retro-Fitnesstrends, der sich als ideales Cardio-Workout eignet. Neudeutsch Rope Skipping genannt darf natürlich die passende Musik nicht fehlen.
Seilspringen ist ein effektives Training, mit dem man die Kondition und Koordination verbessert und zugleich die Fettverbrennung ankurbelt. Das ehemalige Kinderspiel hat den Weg in den Fitnessbereich gefunden und wurde insbesondere von den Amerikanern zu einer richtigen Sportart entwickelt.
Rope Skipping: Musik als wichtiger Begleiter [...mehr]
Wer sich zu Hause ein eigenes Heim-Fitnessstudio einrichten will, steht schnell vor der Frage, welche Fitnessgeräte nicht fehlen dürfen. Eins vorweg: Es braucht nicht viel – sowohl an Geräten und Geld für die Investition.
Hanteln stehen auf der Liste für das heimische Fitnessstudio sicherlich ganz oben auf der Anschaffungsliste. Dabei lohnt es sich, Kurzhanteln und Langhanteln zu kaufen, um ein variables Training zu gewährleisten. Unterschiedliche Gewichtsscheiben dürfen natürlich nicht fehlen, wobei man in jedem Sportgeschäft bereits Hantel-Sets bekommen kann. Wer nicht zuviel Geld auf einmal ausgeben möchte, kann Hanteln und Gewichte auch immer wieder später nachkaufen.
Tür-Reck: Praktischer Allrounder nicht nur für Klimmzüge [...mehr]
Der Sportmarkt bietet zahlreiche Skates in allen Preisklassen bereit. Doch wie finde ich bloß den richtigen und passenden Inlineskate?
An erster Stelle ist auf Passform, Schnürsystem und Schnallen sowie Schienen, Rollen und Kugellager zu achten. Klingt fast kompliziert. Genauso solltet ihr beim Kauf von Inlineskates auf euer Bauchgefühl achten.
Kauftipp: Inlineskates für Anfänger und Fitness-Skater
Für Fitness-Skater sind Skates, die bis über die Knöchel reichen am besten geeignet. Wichtig sind ein guter Halt und Tragekomfort. Die Schnürung und Schnallen sollten dabei eine möglichst individuelle Anpassung gewährleisten. Der hohe Schaft kann zwar die Beweglichkeit und direkte Kraftübertragung einschränken, doch für Hobbyskater sind moderne Fitness-Skates die beste Wahl.
Kauftipp: Inlineskates für Speed-Skater [...mehr]
Fitness bzw. Fitnessgeräte müssen nicht immer teuer sein. Statt viel Geld für vermeintlich technisch, innovative Gerätschaften auszugeben, ist der Griff auf klassische Fitnessgeräte oftmals die bessere Wahl. Zumal sie nicht nur viel Geld sparen, sondern zugleich auch ein effektives Training versprechen. Wir stellen euch die Top 3 der Fitness-Kleingeräte vor.
- Springseil
Das Springseil ist ein ideales Trainingsgerät und prädestiniert für ein sehr gutes Cardio- und Kraftausdauer-Workout. Nach etwas Übung hat man den Dreh bzw. Rhythmus schnell raus und lästigem Winterspeck kann dank des Springseils der Kampf angesagt werden. Zudem eignet sich das gute, alte Sportgerät auch noch zum Aufwärmen. Sollte in keinem sport-affinen Haushalt fehlen. Zumal das Fitnesstool um die 10 Euro kostet und keinen Platz wegnimmt. Lust auf ein Rope-Workout? Dann hier für weitere Informationen klicken.
- Theraband
Ein Theraband ist ein Widerstandsgummi, mit dem ihr jede Muskelgruppe mittels zahlreichen Übungen trainieren könnt. Obendrein ist das Krafttraining sehr schonend für die Gelenke und man kann den Widerstand manuell einstellen – bspw. Theraband etwas kürzen durch Handumwicklung. Ebenfalls ab 10 Euro im Handel erhältlich und kann in jeder Tasche bequem transportiert werden.
- Gymnastikball
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Klettern ist ein beliebter Freizeitsport. Doch wer nicht gerade in den Bergen wohnt oder eine Kletterhalle in seiner Nähe hat, kann den Sport nur schwerlich regelmäßig ausüben. Doch das muss nicht sein. Alternativ könnt ihr euch eine Kletterwand als eine Art Laufband für den heimischen Gebrauch zulegen. Das ganze nennt sich dann: ClimbStation.
Die Idee ist sehr gut. Denn warum sollte es für Kletter-Freunde keinen speziellen Hometrainer geben?
ClimbStation garantiert abwechslungsreiches Training [...mehr]
Der Razor Grafitti Chalk Scooter ist ein perfektes Kinderspielzeug, mit dem der Nachwuchs nicht nur seinen Bewegungsdrang stillen, sondern auch die künstlerische Ader entdecken kann. Denn mit dem Roller können Kreidebilder auf den Asphalt gezogen werden.
So ein Scooter (Roller) ist nicht nur bei Kindern ein beliebtes Spielzeug. Schließlich sieht man seit einiger Zeit in den Sommermonaten auch immer wieder Erwachsene auf den zusammenklappbaren Rollern zur Arbeit oder durch die Stadt flitzen. Sehr zur Freude der Umwelt und eigenen Gesundheit. Schließlich tut Bewegung egal in welcher Form gut.
Scooter hinterlässt bunte Kreide-Bremsspur
Falls auch ihr noch auf der Suche nach einem schönen, praktischen Geschenk zu Ostern seid, wäre der Razor Grafitti Chalk Scooter sicherlich eine Option. Denn der Roller eignet sich nicht nur zum Herumdüsen in der Nachbarschaft. Schließlich befinden sich hinter dem Hinterrad ein Kreidemodul, in der bis zu drei Kreidestifte Platz haben. Diese hinterlassen während der Fahrt eine bunte Bremsspur im Asphalt.
Razor Grafitti Chalk Scooter für 60 Dollar [...mehr]
Jonglieren setzt einiges an Geschick, Reaktion und Körpergefühl voraus und sorgt immer wieder für Bewunderungen – vor allem bei Leuten, die im Umgang mit Bällen weniger glänzen können. Doch wer beim Jonglieren noch für einen besonderen Schmankerl sorgen will, der sollte mal Bälle nehmen, die im Dunkeln leuchten. Wie bspw. den Fushigi Ball!
Jonglieren trägt nicht nur zu einem guten Körpergefühl bei, sondern kann auch entspannend sein und unterstützt eine gute Körperhaltung. Und das schon seit einigen Jahrhunderten. Schließlich gibt es das Jonglieren zur Unterhaltung schon seit dem Mittelalter.
Schwerelos-Effekt mit Fushigi-Ball [...mehr]