Sportgeräte

Gerade im Winter verlegen viele Jogging-Freunde ihre Ausdauertraining in den Innenbereich und so genießt das Workout auf dem Laufband gerade zur kalten Jahreszeit Hochkonjunktur. Doch das Laufband ist tückisch und kann schnell zur gefährlichen Stolperfalle werden. Folgendes Video zeigt, ein kleines Best of „Der besten Stürze auf dem Laufband“.

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Mitunter sieht es schon äußerst gefährlich aus, wenn Körper von dem Laufband mit Leichtigkeit durch die Gegen geschleudert werden. Was auf dem ersten Blick natürlich lustig ist, sollte aber jedem zugleich auch eine Warnung sein.

Laufen auf Laufband birgt Gefahren

Denn beim Laufband-Training unterschätzt man sich gerne oder will seine Leistugnsgrenze herausfinden. Doch wie im Video eindrucksvoll bewiesen wurde, kann man dabei schneller aus dem Tritt kommen als einem lieb ist. 

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Wer ein Trainingsgerät und Workout sucht, mit dem man schnell wieder fit wird und zugleich die Fettverbrennung ankurbelt, ist beim Rope Skipping bestens aufgehoben.

Dieses Trainingsgerät ist für weniger als fünf Euro zu haben, ist dank seiner kleinen Größen ideal für den mobilen Einsatz geeignet und kann zudem von der ganzen Familien benutzt werden. Das Training stärkt Muskulatur und Kreislauf gleichermaßen und darüber hinaus wird die Fettverbrennung angekurbelt. So verbrennt man in wenigen Minuten so viele Kalorien, wie in einem Schokoriegel stecken. Die Rede ist nicht von einem neuartigen Trainingsgerät, sondern vielmehr von einem alten Klassiker: dem guten alten Springseil.

Rope Skipping: ideales Workout für Jedermann

Als „Rope“ (engl. für Seil) feiert das Springseil wieder sein Comeback. Das Seilchenspringen ist aber kein Hut als längst vergangenen Kindertagen. Denn heutzutage wird es als Rope Skipping angepriesen und stellt ein ideales Workout für Jedermann dar.

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Kajak fahren ist ideal, um seinen Oberkörper zu trainieren und zugleich die Ausdauer zu verbessern. Wer noch auf der Suche nach einem neuen Kajak ist, welches vor allem den Transport erleichtert, sollte sich das Oru Kayak vormerken – das erste faltbare Kajak der Welt.

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Paddeln macht zwar jede Menge Spaß, doch nur die wenigsten dürften ein eigenes Kajak haben. Denn wer nicht gerade über eine Garage oder Keller verfügt, wird Probleme haben, das sperrige Wassersportgerät zu lagern. Zwar kann man sich alternativ ein Kajak ausleihen, doch längst nicht jeder Badesee verfügt über einen umfangreichen Bootsverleih. Das Ori Kayak könnte für alle Wassersport-Fans die Lösung sein.

Oru Kayak: Im Handumdrehen startklar

Denn dieses neuartige Kajak von Designer Anton Willis lässt sich in 5 Minuten ganz einfach zusammenfalten und wieder aufbauen. Hierbei haben sich die smarten Entwickler von der altbekannten japanischen Origami Faltkunst inspirieren lassen. So wird im Handumdrehen aus dem kompakten Kajak im Kofferformat ein normales Kajak mit einer Länge von 3,7 Meter, Breite von 64 Zentimeter und einem Gewicht von 11,4 Kilogramm.

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Das Training an einem Rudergerät stellt ein ideales Ganzkörpertraining dar und ist sowohl bei Rückenproblemen als fürs Abnehmen hervorragend geeignet. Wer den benötigten Platz in seiner Wohnung hat, kann sich im Handel auch ein Rudergerät kaufen und somit jederzeit in die Vorzüge des Trainings kommen. Eine gute Adresse ist beispielsweise der Fitness-Fachmarkt Sport Tiedje, der eine große Auswahl an Fitnessgeräten wie Ruderergometern, Crosstrainern und Co. bietet.

Gerade im Herbst steht bei vielen Hobby-Sportlern das Indoor-Training angesichts der widrigen Wetterbedingungen (dunkel, nass, kalt) hoch im Kurs. Um im den Genuss eines schonenden Trainings der Arme, Beine, Rücken und Schultern zu kommen, ist das Rudergerät ideal.

Rudern stärkt Rücken und kurbelt Fettverbrennung an

Beim Workout wird besonders das Kreuz gestärkt, entsprechend eignet sich das Fitnessgerät für Personen, die mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben. Das Training ist gelenkschonend und hat zudem den Vorteil, dass der ganze Rücken gekräftigt und die Haltung optimiert wird.

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Immer mehr Arbeitgebern ist das Wohl ihrer Mitarbeiter wichtig, denn so bleiben diese motiviert und leistungsfähig. Eine aktive Pausengestaltung ist hierfür das beste Mittel, wobei wir nicht gleich an Joggen oder Fitness denken wollen. Nein, Kickern am Tischfußball ist angesagt. Und der einstige Kneipensport verspricht am Arbeitsplatz einige Vorteile.

Ob Groß oder Klein, Jung oder Alt: Jeder hat schon einmal Tischfußball gespielt und den meisten bereitet der „Sport“ auch jede Menge Spaß. Umso erfreulicher die Entwicklung, dass der Kickertisch immer mehr Aufenthalts- bzw. Pausenräume in Unternehmen erobert. Mittlerweile kann man sogar schon von einem neuen Trend am Arbeitsplatz sprechen. Statt in den Pausen nur zu quatschen, stellt Kickern auch tatsächlich eine sehr willkommene Abwechslung zur anstrengenden geistigen und kreativen Büroarbeit dar, die zudem viel Freude bereitet. Praktisch: Denn nur ein fröhlicher Arbeitet ist ein guter Arbeiter.

Kickern im Büro: Viele Vorteile beim Tischfußball

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Männer wollen ein Sixpack, Frauen und schönen, straffen Bauch! Um diesem Ziel näher zu kommen, führt kein Weg an Bauchmuskeltraining vorbei. Im Handel findet man zudem nützliche Geräte, mit denen das Training noch effektiver wird. Doch was taugen die AB Roller?

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Abwechslung ist Trumpf. So auch beim Kraft- und Muskeltraining. Wer beim Workout für den Bauch nicht immer nur Körperübungen wie Crunches, Käfer und Co. machen will, kann aus einer sehr großen Palette verschiedener Fitnessgeräte wählen, die primär den Bauch stärken. Ein guter Vertreter sind dabei die sog. AB Roller oder auch Fitness-Roller.

Umfangreiches Muskeltraining mit AB Rollern

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Boxen liegt im Trend. Das Boxtraining stellt einen hervorragenden Ausgleich für den Alltagsstress dar, zugleich wird der ganze Körper trainiert und Konzentration, Kondition und Schnelligkeit verbessert. Wer mit dem Boxen anfangen will, benötigt die richtigen Boxhandschuhe. Doch worauf achten beim Kauf von Boxhandschuhen.

Mit Boxen hält man seinen ganzen Körper fit. Kein Wunder, dass immer mehr zum Boxhandschuh greifen und von den vielen Vorteilen des Kampfsportes profitieren wollen. Ausüben kann man das effektive Training in Vereinen, Clubs aber auch manche Universitäten bieten entsprechend Boxkurse an. Selbst in Fitnessstudios werden spezielle Kurse wie Fitness Boxen angeboten. Wer länger dabei bleiben will, sollte sich aber früher oder später eigene Boxhandschuhe zulegen. Worauf muss beim Kauf geachtet werden?

Boxhandschuhe: Unze als wichtiges Kaufkriterium

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Das Mini Trampolin erfreut sich in der Fitnessszene einer wachsenden Beliebtheit. Unter dem Namen Rebounding ist das effektive und sanfte Fitnesstraining auf dem Mini Trampolin besonders ideal zum Abnehmen.Doch das hüpfende Workout hat noch mehr Vorteile zu bieten.

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Vor allen in den USA, Australien und England hat sich das Rebounding zum neuen Trendsport gemausert. Das Training erinnert an Aerobic, bloß dass die Übungen auf einem Mini Trampolin stattfinden. Ein ideales Workout, das als sinnvolle Alternative zu Aerobic oder Joggen angepriesen wird. Doch auch im Rehabereich und Gesundheitssport bietet das runde, kleine Trampolin Anwendungsmöglichkeiten.

Rebounding: Vorteile beim Trampolin-Workout

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Wie sehen die Fitnesskurse von morgen aus? Eine Frage, die von Freizeitsportlern mit großem Interesse verfolgt wird. Ein zukunftsträchtiger Trend scheint das Schlingentraining zu sein, bei dem die Sportler an einer besonderen Seil-Konstruktion trainieren.

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Wie so viele Fitnesstrends kommt das sog. TRX Training aus den USA. Hierbei handelt es sich um ein neuartiges Fitnessgerät, dass aus einer Seilschaft und intelligentem Verankerungssystem besteht, wodurch ein abwechslungsreiches Schlingentraining gewährleistet wird. Doch wie hat man sich das effektive Workout an den Seilen vorzustellen?

Was bringt TRX Training?

Die rund eine Kilogramm leichte Seil-Konstruktion kann an der Wand, Decke oder Tür befestigt werden. Bei den Übungen arbeitet man lediglich mit dem seinem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Das TRX Training ist sehr effektiv, da sich der Körper die ganze Zeit in einer instabilen und freien Position verbindet, die automatisch durch Muskelanspannung versucht wird, auszugleichen. Demnach handelt es sich beim TRX Training auch um ein sehr sanftes Krafttraining, dass nicht nur alle Muskeln und somit die Kraft, sondern auch Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer und Stabilität trainiert.

TRX Training: Wo kann man das Schlingentraining machen?

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Wer die Möglichkeit zu Hause zu trainieren, kann in den Genuss vieler Vorteiler kommen. Welche das sind und was zur Grundausstattung für das heimische Training gehört, erfahrt ihr im Folgenden.

Der Spaß beim Training im Fitnessstudio kann schnell auf der Strecken bleiben: Trainingsgeräte sind dauerbesetzt, die Mitgliedsbeiträge zu hoch oder die Trainer sind zu schlecht ausgebildet. Kommen all diese Faktoren zusammen, fällt die Entscheidung leicht, sein Training in die eigenen vier Wände zu verlegen.

Zu Hause trainieren: Vorteile

Warum auch nicht, bietet das heimische Fitnesstraining doch viele Vorteile:

• Geld für Mitgliedschaft wird gespart

• Zeitersparnis

• Unabhängigkeit von Öffnungszeiten

• Freiheit – Geräte sind nicht besetzt, es gibt keine Vorschriften

Doch bevor man zu Hause effektiv sein Krafttraining absolvieren kann, muss etwas Geld für die richtige Ausrüstung investiert werden. Das hält nicht wenige ab, in den sauren Apfel zu beißen und sich ggf. mit den schlechten Umständen im Studio zu arrangieren. Aber auch wenn Hanteln, Gewichte und Co. Geld kosten, darf nicht vergessen werden, dass sich diese meist nach zwei, drei Jahren amortisiert haben. Schließlich spart man das Geld für die Mitgliedsbeiträge sowie Fahr- und Benzinkosten. Zudem kann man seine heimischen Trainingsgeräte jederzeit verkaufen, wenn man aus welchen Gründen sein heimisches Training nicht durchzieht.

Grundausstattung für Fitness zu Hause

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