Kleidung

Wo gelaufen wird, da wird auch geschwitzt – sollte zumindest so sein! Und, seien wir ehrlich, in den allermeisten Fällen geht das nicht geruchlos vonstatten – vor allem nicht danach. Doch wie kann man den Mief am besten bekämpfen?

Der Schweißgeruch der Laufkleidung kann natürlich variieren. Auch wie sehr man sich davon gestört fühlt. Die durchgeschwitzte Laufklamotten sollte man nach seinem Lauftraining erst einmal weghängen. Am besten in den Keller, Flur oder Bad. Wenn sich andere vom Gestank gestört fühlen, hilft nur Stufe zwei der Geruchsbekämpfung: die Waschmaschine.

Laufkleidung in Waschmaschine waschen: Infos und Tipps

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Herbstzeit ist Erkältungszeit. Das nasskalte Wetter sorgt bundesweit für triefende Nasen. Doch wie sieht aus: Kann ich trotz laufender Nase laufen gehen? Oder ist Sport bei einer Erkältung tabu?

Bei einer leichten und vor allem fieberfreien Erkältung ist Sport auch bei Hobbysportlern durchaus empfehlenswert. Schließlich wirkt sich eine regelmäßige, wohldosierte körperliche Betätigung stimulierend auf das Immunsystem aus.

Leichte Erkältung = leichtes Training

Doch von exzessiven Ausdauerbelastungen ist definitiv Abstand zu nehmen. Auf einen Marathon, Triathlon oder intensives Training – egal welche Sportart – ist somit zu verzichten. Diese würden die körpereigenen Abwehrkräfte definitiv schwächen.

Wer sich jedoch nur mit einer leichten und fieberfreien Erkältung rumplagt, kann durchaus leichten Sport betreiben. Dabei ist nur zu beachten, dass man unterhalb seiner maximalen Leistungsfähigkeit trainiert, sich in einem guten Trainingszustand befindet und aus organischer Sicht gesund ist.

Wichtig: auf die richtige Laufbekleidung achten

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Funktionsschuhe sind zwar durchaus gut für die Füße, regen die Muskulatur an und können auch orthopädische Probleme vorbeugen, doch Wunderdinge sollte man sich von den Trendschuhen mit ihrer besonderen Sohle nicht erwarten. Denn sie weder beim Abnehmen, sorgen auch nicht für einen sexy Po oder straffen die Oberschenkel. Hier sollte man sich von der Werbung nicht täuschen lassen. Dennoch sind Funktionsschuhe keine schlechte Sache.

Laut Experten ist der oftmals angepriesene Abnehmeffekt bei Funktionsschuhen reiner Scharlatan, wie ernüchternde Zahlen verdeutlichen sollen.

Denn im Vergleich zu normalen Schuhen, müsste man ein Jahr lang jeden Tag zwei Stunden in Funktionsschuhen stehen, um ein Kilo abzunehmen. Lohnt sich nicht wirklich!

Funktionsschuhe: Stehen effektiver als gehen

Doch Funktionsschuhe sorgen dafür, dass die Muskulatur angeregt wird und das Gangbild variabler ist. Bemerkenswert: Der größte Effekt auf die Muskeln der gehypten Schuhe stellt sich beim Stehen ein und nicht wie viele denken beim Gehen.

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Viele Läufer lassen sich von den kühleren Temperaturen im Herbst und Winter nicht abschrecken und ziehen ihr Training konsequent durch. Sehr lobenswert. Dennoch muss die Laufkleidung natürlich an die kalten Temperaturen angepasst werden. Doch was sollten Läufer im Winter zum Training tragen? Wir haben ein paar Tipps parat.

Ob Joggen oder Walking – auch im Winter lässt sich sein Ausdauertraining an der frischen Luft absolvieren. Aber es gibt einiges zu beachten. Allen voran die Laufbekleidung betreffend. Hier kann es ruhig etwas mehr sein, wobei sich das Zwiebelprinzip empfiehlt, wonach man mehrere Schichten trägt.

Zwiebelprinzip: Was beim Joggen im Winter tragen?

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Fitness-Handschuhe sind nicht gerade sehr beliebt. Gerade Männer verzichten gerne mal auf die gepolsterten Handschuhe, um ja nicht als Weichei dazustehen. Von diesem Gedanken sollte man sich frei machen, schließlich haben Fitness-Handschuhe zahlreiche Vorteile zu bieten.

Ein großer Vorteil von Fitness-Handschuhen ist, dass die Handinnenflächen geschont werden. Insofern praktisch, da die meisten Fitnessgeräte keinerlei Polsterung vorweisen.

Und wer mit schweren Hanteln trainiert, bei dem ist es nur eine Frage der Zeit, bis kleine Rissen, Schwielen oder Hornhautvermehrung die Handinnenflächen schmücken. Fitness-Handschuhe bieten hierfür einen optimalen Schutz.

Fitness-Handschuhe: Rutschgefahr wird gemindert

Ein weiterer Vorteil von Fitness-Handschuhen: die Rutschgefahr wird stark vermindert. Schwitzen gehört zum Krafttraining einfach dazu. Die Hände sind da keine Ausnahme. Jeder, der regelmäßig ohne Handschuhe mit Freihanteln trainiert, wird auch das Problem kennen, dass es durch schwitzige Handinnenfläche und der Hantelstange schnell sehr rutschig werden kann. 

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Trotz regnerischem Wetter, lassen viele nicht vom Lauftraining abhalten. Dazu besteht auch kein Grund, schließlich wirkt sich ein Regenlauf positiv auf Körper und Geist aus und stellt zudem eine nette Abwechslung dar. Doch um sich vor der Gefahr von Erkältung und Muskelverspannung zu schützen, sollte man beim Lauftraining im Herbst auf einiges achten.

Regen und Wind sind beim Laufen wahrlich nicht jedermanns Sache. Andere stören sich aber kein bisschen an den typisch herbstlichen Witterungsbedingungen. Im Gegenteil, vielen macht ein Regenlauf richtig Spaß. Wer im Herbst auf sein Lauftraining nicht verzichten will, sollte aber die richtigen Vorkehrungen treffen.

Ganz wichtig: Funktionskleidung zum Laufen bei Regen

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Keine Lust immer nur dieselbe monotone Hausstrecke zu laufen? Dann wäre Trailrunning die perfekte Abwechslung. Hierbei wird Querfeldein über Stock und Stein gejoggt. Das bringt nicht nur neuen Schwung ins Training, sondern macht auch noch richtig Spaß. Vorausgesetzt man ist gut vorbereitet. Folgende Tipps sollten beim Trailrunning beachtet werden.

Da man beim Trailrunning im „Vollkontakt“ zur Natur steht, sollte man bei der Wahl der Laufkleidung sorgfältig sein. Diese sollte nicht nur atmungsaktiv, sondern auch lang und reißfest sein. Dadurch ist man beim Joggen durch den Wald besser vor Sträuchern, Dornen oder Zecken geschützt.

Für einen besseren Halt sorgen spezielle Laufschuhe zum Trailrunning oder Orientierungslauf (weitere Informationen), die an der Sohle mit kleinen Stollen und Minispikes ausgestattet sind, wodurch ein Ausrutschen auf nassem Terrain verhindert wird. Wer bei Dämmerung laufen gehen will, sollte sich eine Stirnlampe umbinden.

Lauftipps beim Trailrunning

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Laufen gehört nicht nur zu den effektivsten und gesündesten Sportarten, sondern auch zu den beliebtesten. Bei der Ausrüstung spielen die Laufschuhe die wichtigste Rolle, wobei bei vielen Freizeitläufern Unklarheit herrscht, wann man die alten gegen ein Paar neue tauschen sollte. Daher die Fragestellung: Wann sollte man sich neue Laufschuhe kaufen?

Laufschuhe sind teuer, dafür aber eine lohnenswerte Investition. Bei der Qualitätsfrage sollte man keine Kompromisse eingehen. Ähnlich sieht es mit der Ausmusterung seiner alten Lauftreter aus.

Laufschuhe wechseln: Abhängig von der gelaufenen Kilometerzahl

Wenn man sich an die Empfehlung der Hersteller hält, haben gute Laufschuhe nach insgesamt 600 absolvierten Kilometern ausgedient. Doch daran halten sich nur die wenigsten. So ist es keine Seltenheit, dass Schuhe erst nach 2.000 Kilometern das Zeitliche segnen.

Laufprofil, Laufstil, Laufuntergrund spielen wichtige Rolle

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Hartgesottene laufen bei Wind und Wetter. Doch gibt es eigentlich Tipps, wie man bei starkem Gegenwind laufen sollte, um den Energieaufwand möglichst gering zu halten? Ja! Die einfachste Variante ist natürlich mit dem Wind zu laufen, aber es gibt noch ein paar wertvollere Tipps.

Wenn bei Wind und Sturm ein starker Gegenwind entsteht, hat das Auswirkung auf die Laufzeit und wird auch der Kraftaufwand größer, um Mutter Natur die Stirn zu bieten. Was aber tun? Bei solchen suboptimalen Witterungsverhältnissen für Jogger gilt in erster Linie, sich klein zu machen. Das wird am beten dadurch erreicht, wenn man sich beim Laufen leicht nach vorne beugt und die Arme zudem ganz nah am Körper geführt werden. Somit wird dem Gegenwind eine geringere Angriffsfläche geboten.

Gegenwind beim Laufen: eng anliegende Laufkleidung wählen

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In den USA ist eine neue Sportart auf dem Vormarsch: Lingerie Basketball, was so viel wie Basketball in Dessous bedeutet! Hierbei spielen leicht bekleidete Mädchen Basketball, wobei das Tragen von Strapsen zur Standardausstattung gehört. Trotz der gewöhnungsbedürftigen Arbeitsbekleidung sind die Spielerinnen voll bei der Sache.

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Für Lingerie Basketball wurde extra eine eigene Liga, die Lingerie Basketball League (LBL) gegründet, ins Leben gerufen, in der aber erst vier Teams angemeldet sind. Alle stammen aus Los Angeles und tragen dabei so aussagekräftige und vielversprechende Namen wie LA Glam, Beauties, Starlets oder Divas. Lingerie Basketball erhofft sich dabei einen ähnlich großen Hype wie Lingerie Football, bei dem die Mädels ebenfalls mit Strapsen und Co. plus Schutzkleidung wie Helm usw. für Furore sorgen.

Lingerie Basketball: sexy Spielerin bringen Fans zum Schwitzen

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