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Aerial Circle dürfte den wenigsten ein Begriff sein, doch das könnte sich schon bald ändern. Das neuartige Ganzkörpertraining für die Frau kommt aus der Schweiz und soll in diesem Jahr Deutschland erobern. Wir stellen es kurz vor.
Die Schweiz gilt in Sachen Fitness nicht unbedingt als Vorreiter, doch mit Aerial Circle haben die Eidgenossen ein – besonders für Frauen – sehr interessantes Workout in petto. Im Mittelpunkt des neuen Fitnessprogramms steht ein Metallring, der an der Decke hängt. An diesem sollen die Übenden akrobatische sowie graziöse Bewegungen absolvieren. Vom Prinzip her ähnlich wie Poledancing, dem sexy Workout an der Stange.
Aerial Circle: Perfektes Bauchtraining dank Turnbewegungen
Die Vorteile liegen auf der Hand. Das turnerisch stark angehauchte Aerial Circle ist ein ideales Training zur Stärkung der Muskeln. Alle Muskeln werden beim Räkeln im Ring beansprucht, egal ob Bauch, Beine, Po oder Arme. Besonders für den Bauchbereich sehr effektiv, da sowohl die oberen, unteren und seitlichen Muskeln durch die Rundumbewegungen trainiert werden. Das Workout ist natürlich anstrengend, doch dafür ist der Spaß umso größer.
Welche Voraussetzungen für Aerial Circle?
Ein Vorteil, was die Erfolgschancen von Aerial Circle erhöht, ist, dass die Teilnehmer über keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Turnen oder Akrobatik verfügen müssen, auch wenn das sicherlich nicht hinderlich ist. Selbst besondere Kraft-, Bewegungs- oder Ausdauerfähigkeiten sind keine Voraussetzungen. Beim Aerial Circle werden die Teilnehmer Schritt für Schritt mit dem Metallring vertraut gemacht, wobei der Trendsport in die Levels 1 bis 8 eingeteilt ist. Um im Ring eine Kopfüber-Figur zu schaffen, brauchen Anfänger rund drei Monate.
Bislang gibt es Aerial Circle, dass von Daniela Baumann (Ex-Frau von DJ Bobo) entwickelt wurde, nur in der Schweiz, soll aber dieses Jahr verstärkt in Deutschland angeboten werden. Weitere Infos gibt es in diesem Zeitungsartikel. [...mehr]
Loading ...Frauen, die sich schon immer eine Tänzerfigur gewünscht haben, dürfen sich freuen. Denn mit dem Barre Concept (zu Deutsch: Barrentraining) steht ein spezielles Workout in den Startlöchern, das auf Knackpo, schlanke Beine und Hüfte, straffe Arme sowie einen festen Bauch zielt.
Welche Frau träumt nicht davon, die schöne, wohl geformte, gut durchtrainierte und sexy Figur einer Tänzerin zu haben? Mit Barre Concept scheint das möglich, denn hierbei handelt es sich um ein neues, innovatives Trainingssystem zur Körperstraffung. Den Ursprung findet diese Trainingsform in den USA, bei dem die Ballettstange im Mittelpunkt steht.
Barre Concept in USA ein voller Erfolg
Mittlerweile gibt es dort jede Menge Stangen-Studios, die sich voll und ganz auf das elegante und zugleich fordernde Frauen Workout spezialisiert haben. So langsam schwappt der Trend auch nach Deutschland über, was insbesonders Sabine Heydecker und Jennifer Papenfuss zu verdanken ist, die Barre Concept weiterentwickelt haben.
Barre Concept: Was bringt das Training an der Stange? [...mehr]
Ein durchtrainierter Bauch gilt schlechthin als Wunschziel vieler Fitness-Anhänger. Während es Frauen schlank und fest mögen, streben Männer nach einem Sixpack. Doch ohne Fleiß kein Preis. Im folgenden Video findet ihr fünf einfache und zugleich effektive Übungen für euer Bauchmuskeltraining.
Es gibt schier unzählige Übungen um die Bauchmuskeln zu trainieren. Spezielle Trainingsgeräte bedarf es hierfür nicht. Einfach eine Matte und schon kann es losgehen.
Bauchtraining: Weniger ist mehr!
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Eine Geburt ist wohl die stärkste Belastungsprobe für den weiblichen Beckenboden überhaupt. Viele Mütter leiden danach unter Inkontinenz, aber auch andere Frauen sind von einer Schwäche dieser Muskelpartie betroffen. Ein gezieltes Training mittels Beckenboden Gymnastik kann helfen.
Beckenboden-Übungen sind generell für alle Frauen sinnvoll, doch besonders für frischgebackene Mütter ist eine Stärkung dieser Muskelpartie nur zu empfehlen und sollte daher gezielt trainiert werden, um Beschwerden zu vermeiden.
Beckenboden-Training: Aller Anfang ist schwer [...mehr]
Karate ist eine Kampfkunst, die sich Dank moderner Medien auch in Europa und den westlichen Industriestaaten großer Beliebtheit erfreut. Unzählige Filmklassiker setzten sich mit der Thematik und Mystik rund um diese Kampfsportart auseinander.
Karate ist eine traditionelle asiatische Kampfsportart mit einer sehr langen Geschichte, die Kraft und Ausdauer trainiert. Aus dem Japanischen übersetzt bedeutet das Wort so viel wie „Weg der leeren Hand“, was darauf zurückzuführen ist, dass es sich bei dem Kampfsport um eine waffenlose Technik handelt. Durch Training des Körpers und des Geistes soll man befähigt werden, seinen Körper als Waffe einzusetzen. Dabei wird im Training früh deutlich gemacht, dass es sich bei der Kampfsportart um eine friedliche Kampfkunst handelt, die lediglich der Selbstverteidigung, nicht aber dem Angriff dienen soll. [...mehr]
Überall ist von Core Training die Rede. Doch was hat es eigentlich damit auf sich? Wir erklären diese angesagte Trainingsmethode und sagen, für wen sie geeignet ist und was sie wirklich bringt.
Core Training zielt auf den Kern des Körpers (Core engl. für Kern). Dementsprechend stehen bei diesem Training die Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Beckenbodenmuskulatur im Fokus. Durch das Training der tiefer gelegenen Muskelpartien wird nicht nur der Körper von Innen gestärkt, sondern auch die Körperhaltung verbessert und ganz nebenbei auch die Figur. So darf man sich bei einem regelmäßigem Core Training über eine schlankere und stabilere Figur freuen.
Vorzüge von Core Training
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Wer träumt nicht von einem schönen Sixpack. Natürlich ist hier nicht die Rede von Bier, sondern von dem männlichen Eyecatcher schlechthin. Für viele bleibt ein eigener Waschbrettbauch unerreichbar, da er nur mit regelmäßigem Training, bewusster Ernährung und eiserner Disziplin zu erreichen ist.
Nicht umsonst heißt es: Ein Sixpack ist eine Lebenseinstellung!!!
Über das richtige Bauchmuskeltraining und -übung gibt es viel nachzulesen. Doch auch wir wollen uns hier dem Schönheitsideal Nummer 1 widmen und zeigen ein vier Übungen umfassendes Bauch-Workout auf.
1. Übung: Crunch
Wer kennt sie nicht, die klassischste Bauchübung überhaupt. Trotz ihrer hinlänglichen Bekanntheit, gibt es immer wieder Fehler die sich bei der Durchführung des Crunch einschleichen. Worauf ist zu achten: Am besten werden die Unterschenkel auf eine Bank abgelegt und in den Hüft- und Kniegelenken ein Winkel von 90 Grad gebildet. Die Hände befinden sich auf Höhe des Kopfes. Dabei kann man beispielsweise mit den Fingerspitzen die Schläfe berühren. [...mehr]