Beim Krafttraining sollte man auch immer wieder die Unterarme trainieren. Doch wie kann man diese am besten und wirkungsvollsten trainieren? Im Folgenden findet ihr ein paar einfache Tipps und Tricks.
Bizeps? Logisch! Brust? Darf natürlich auch nicht fehlen! Doch wie sieht es mit dem Training der Unterarme aus? Das wird von vielen Freizeitsportlern beim Krafttraining gerne mal außen vor gelassen. Dabei ist eine starke Unterarmmuskulatur in vielerlei Hinsicht hilfreich. So kann es u.a. auch zu besseren Trainingsleistungen führen.
Unterarme gezielt trainieren
Um die Unterarme zu trainieren, gibt es verschiedenen Möglichkeiten. Spezielle Trainingsgeräte und Übungen wie Handgelenkabduktion, -beugung, -streckung usw. gibt es zu genüge. In einem älteren Artikel findet ihr weitere gute Übungen für ein Training der Unterarme. Ansonsten lohnt ein Blick auf diese Seite.
Dabei werden die Unterarme auchgenerell bei zahlreichen anderen, normalen Kraftübungen für bspw. Rücken, Bizeps oder Brust beansprucht.
Umfang von Hantelstange vergrößern als effektives Training
Ebenfalls eine geeignete und unzählige Male in der Praxis von Kraftsportlern erprobte Methode ist, den Umfang der Hantelstange zu verändern. Dafür kann beispielsweise eine Handtuch um die Hantel wickeln oder auch dickes, hartes Schaumstoffpolster aus dem Baumarkt ist sehr beliebt, um den Umfang der Hantelstange zu vergrößern.
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