» Yoga

Mit Yoga kann man hervorragend abschalten und entspannen. Doch wer zeitgleich noch eine sportliche Betätigung sucht, sollte mal die Kombination Yoga-Running testen.

Doch eins vorweg. Für leistungsorientierte Freizeitläufer, Kilometerfresser oder Tempofanatiker ist diese ruhige Form des Joggings weniger zu empfehlen. Dagegen steht neben der Entspannung vielmehr die Konzentrationskraft im Blickpunkt, mit der beim Yoga-Running gearbeitet wird.

Zur besseren Vorstellung, wird von Experten folgender Vergleich herangezogen. Die eingeatmete Luft ist hell oder weiß und die ausgeatmete Luft schwarz oder dunkel. Sinnbildlich steht das für die Reinigung des Körpers. Zudem soll man während des Laufens immer fest an eine einzige Sache oder besser an ein einziges Wort denken, welches man sich beim Laufen immer wieder vorsagen kann.

Wichtiger Bestandteil beim Yoga-Running sind die entsprechenden Yoga-Übungen. Diese finden natürlich nicht während des Laufens statt und so werden immer “Yoga-Pausen” eingelegt. So ist dann auch gewährleistet, dass Atemübungen und Asanas in das Training miteinfließen.    [...mehr]

27. August 2009

Kategorie: Jogging

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Für alle, denen ein klassische Yoga-Programm zu langweilig und ein hartes Krafttraining zu anstrengend ist, stellt Woyo eine hervorragende Alternative dar. Hierbei werden verschiedene Übungen kombiniert, wobei der Körper am Ende eine verbesserte Haltung und zugleich eine stärkere Muskulatur erfahren soll.

Das Hauptaugenmerk beim Woyo liegt immer noch beim traditionellen Yoga. Entspannung lautet die Devise, wobei auch die Körperertüchtigung nicht zu kurz kommt. Und das Schöne an diesem Fitness-Trend: er richtet sich an alle.

Egal ob fit oder unfit, jung oder alt, gelenkig oder ungelenkig, jeder kann erfolgreich am Woyo teilnehmen.     [...mehr]

29. Juni 2009

Kategorie: Trainingsmethoden

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Schwangere Frauen müssen bei sportlichen Betätigungen besonders vorsichtig sein. Ideal ist jedoch Schwangerschaftsyoga. Es stärkt den Körper und Geist und hilft die Anstrengungen die mit einer Schwangerschaft verbunden sind, optimal zu überstehen und bereitet auf die Geburt vor.

Für Schwangere ist Yoga der ideale Weg fit zu bleiben, Entspannung zu finden und viele unangenehme Begleiterscheinungen zu lindern. Aber nicht alle Körperübungen sind für werdende Mütter empfehlenswert. In vielen Fitnessstudios gibt es daher extra Yoga-Kurse für Schwangere.

In diesen speziellen Yoga-Kursen werden die Frauen optimal auf die Geburt vorbereitet. Dabei steht mentales Training an der ersten Stelle. Zugleich wird aber auch vermehrt auf die Stärkung und Entlastung des Beckenbodens eingegangen, da dieser während der Schwangerschaft besonders belastet wird.     [...mehr]

15. März 2009

Kategorie: Allgemein, Trainingsmethoden

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