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Schon mal ein komisches Schwindelgefühlt gehabt? Schon mal festgestellt, dass man ein paar Ausfallschritte macht, auch wenn man keinen Alkohol getrunken hat? Ja?! Dann sollte man ein paar Gleichgewichtsübungen machen!
Manchmal kommt das Schwindelgefühl auch von den Ohren. Denn das ist im Körper das Balance-Element. Wenn sich der Körper erst nach und nach auf die veränderte Lage einstellt, helfen Gleichgewichtsübungen weiter.
Bei den Übungen für das Gleichgewicht, kommt es zunächst darauf an den Ruhepuls zu erreichen. Also entspannend im Sessel oder auf einem Stuhl sitzen. Dabei ist eine Regelmäßigkeit dieser Trainingsmethoden zu beachten.
Im Sitzen die Augen erst langsam, dann schnell bewegen. Auf und Ab – und dann rechts links. Nun der Kopf. Vorwärts und Rückwärts. Dann nach Rechts und nun nach Links. Einmal langsam, dann wieder schneller.
Im Folgenden sollte man bei den Fitnessübungen aufstehen und ungefähr 20 Mal vorbeugen und ein Buch vom Boden aufheben. Die Gleiche Anzahl dreht man den gesamten Oberkörper mit offenen und einmal mit geschlossenen Augen.
Im Stehen dann einen Ball (Tennisball) auf Augenhöhe und danach in Kniehöhe von einer Hand in die andere werfen.
Sollte sich das Schwindelgefühl nicht weggehen, sollte man einen Arztbesuch in Betracht ziehen. [...mehr]
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Laut einer Studie vom letzten Jahr haben New Yorker grundsätzlich eine längere Lebenserwartung, jedenfalls, was ihre biometrischen Daten angeht. Das läge daran, dass sich die Bewohner des “Big Apples” so viel zu Fuß fortbewegen, so die Verantwortlichen der Studie.
Die New Yorker leben länger als der durchschnittliche US-Amerikaner. Das ist in sofern verwunderlich, als New York eigentlich keinen sonderlich angenehmen Lebensraum darstellt. Es ist laut, voller Autos und Lärm, Smog attackiert die Lungenwege und die Menschen pflegen einen kühlen, von Chic und Stil durchsetzten Lebenswandel zwischen Beton und Glas.
Trotzdem, laut Studie sterben die New Yorker durchschnittlich fast ein ganzes Jahr später als der Rest von Amerika. Der Chef der New Yorker Gesundheitsbehörde, Thomas Frieden, behauptet gegenüber dem Focus, dass die Lösung des Rätsels u.a. in den New Yorker Straßen zu finden wäre. Hier werden täglich mehrere Kilometer unter hohem Lauftempo zurückgelegt, weil die Verkehrsmittel überfüllt und die Autowege verstopft sind.
Dabei ist vor allem die Geschwindigkeit des täglichen Ganges entscheidend. Denn nur in New York findet sich dieser Drive nach vorne, der sich zu Geschäftszeiten entwickelt. Wer zu langsam ist, wird angerempelt. Ein Darwinistisches Fitnessprogramm für die ganze Stadt, sozusagen.
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Es ist ein Problem, das viele Frauen kennen – die erbarmungslosen Dellen an Beinen, Po oder auch Oberarmen. Ursache sind meist akuter Bewegungsmangel und falsche Ernährung. Man kann die Cellulite mit gezielten Übungen ansatzweise bekämpfen oder gar vorbeugen.
Muskelmasse aufbauen durch regelmäßiges Training heißt das Motto und somit gleichzeitig den Stoffwechsel anregen. Immer gut geeignet sind Radfahren, Schwimmen oder auch Laufen.
Hier ein paar Tipps für effektive Übungen. Empfehlenswert sind jeweils 10-15 Wiederholungen pro Übung und Seite und die Körperspannung nicht vergessen. [...mehr]
Der Brustmuskel ist gerade für Männer einer der markantesten Muskeln, an dem sich der Fitnesszustand der Körpers ablesen lässt. Die Übungen für einen wohlgeformten Brustmuskel sind äußerst facettenreich, aber bergen auch jede Menge an Verletzungsrisiken, wenn diese nicht richtig ausgeführt werden.
Der Klassiker zum Stärken des Brustmuskels sind die Liegestütze. Sie lassen sich in vielfältiger Art kombinieren, so dass sogar einzelne Muskelpartien direkt angesprochen werden können. Einziger Nachteil der Liegestütze ist, dass durchaus auch Rückenschmerzen auftreten können. Um dies zu vermeiden, können gerade Anfänger zunächst ein Teil des Körpergewichtes abmildern, indem sie beispielsweise die Knie auf den Boden aufsetzen und zunächst die sogenannten Wandliegestützen im Stehen ausführen und das Körpergewicht in regelmäßigen Abständen von der Wand wegdrücken. Selbstverständlich lässt sich der Schwierigkeitsgrad auch erhöhen, durch einarmige und einbeinige Liegestützen.
Den Muskelaufbau fördern kann auch das Hanteltraining mit der Kurzhantel oder der Langhantel. Beim „Bankdrücken“ mit der Kurzhantel muss der Körper auf einer Bank oder einer erhöhen Lage positioniert werden. Dabei werden die Hanteln am Körper vorbei in die Höhe gestemmt. Zudem lassen sich beim Kurzhanteltraining noch die „Überzüge“ einbauen, wobei eine Hantel über den Kopf mit beiden Händen hinweg geführt wird. Das bekannteste Training für den Brustmuskel ist die Arbeit mit der Langhantel, wo die Hantel quer zum Körper in die Höhe gestemmt wird.
Mit diesem einfachen Workout können sie selbst zu Hause den Brustmuskel effektiv trainieren. [...mehr]
Winterzeit: Grauer Himmel und Regen, Regen, Regen. Zumindest die letzten Drei Male die ich joggen war. Wer kein Mitglied im örtlichen Fitnessstudio ist und trotzdem was für seine Fitness tun will, dem sei jetzt geholfen: Mit der Nintendo Wii. Richtig gelesen. Mit Videospielen. Auf der einen Seite die faulen Daumensportler, die sich ungesund auf der Couch räkeln und auf der anderen Seite nun die Nintendo Wii Sportler. Und Nintendo setzt noch einen drauf mit Wii Fitness.
Alles was man braucht ist eine Nintendo Wii, das Spiel Wii Fitness und das Balance Pad, was als Eingabegerät und als Waage dient. Das ganze steuert man nun indem man auf dem Balance Pad sein Gewicht verlagert und den Anweisungen auf dem Bildschirm folgt.
Das Programm bietet 40 verschiedene Programme, von einfachem Aerobic um sich aufzuwärmen über anstrengenden Liegestützen bis hin zu Yoga findet man alles Mögliche um den Körper zu straffen. Dabei kommt der Spaß auch nicht zu kurz: Zahlreiche Minispiele gilt es zu meistern. Es wird auch Hula-Hup auf dem Bord getanzt, Kopfbälle angenommen oder Skispringen geübt. Damit ihr auch überprüfen könnt ob die kleinen Fettpölsterchen verschwinden, wird euer Body Mass Index gemessen und die Fortschritte gespeichert. Euer virtueller Charakter verändert dann dementsprechend auch sein Erscheinungsbild; wenn ihr fleißig trainiert wird er dünner, wenn nicht dann eben dicker.
Also ran an den Winterspeck, auch wenn es draußen stürmt und schneit, denn Jetzt kann man auch vor dem Fernseher fit werden. Das Ganze erscheint dann Anfang des Jahres 2008.
- Also diese ganzen Isodrinks sind die totale Geldmacherei und dazu noch mit...
- Eine Laserbehandlung ist ja ganz gut und schön und für viele eine...
- [...] hilft gegen schlechte Stimmung." And it was published in a Sep...
- Sehr guter Artikel von Robert! Weiter so
Anfangs ist es eine gute... - [...] Ich möchte euch heute auf einen Blogbeitrag, den ich vor wenigen...