Schönheit

Das Sport und regelmäßige Bewegung gesund sind, dürfte jedem bekannt sein. Und auch dem Alterungsprozess lässt sich mit Sport die Stirn bieten.

Jeder von uns will dem Alterungsprozess ein Schnippchen schlagen und möglichst lange attraktiv aussehen und sich körperlich sowie geistig auf höchstem Level wähnen. Wer sich den Traum von ewiger Jugend erfüllen will, tut gut daran, regelmäßig Sport und Bewegung zu betreiben, anstatt ausschließlich auf teure Anti-Aging-Produkte oder gar Schönheitsoperationen zu setzen.

Jung und attraktiv bleiben dank Sport

Gerade Frauen jenseits der 40 Jahre haben sich bestimmt schon mal die Frage gestellt: Faceliftig ja oder nein? Sicher kann der medizinische Eingriff für ein jüngere Aussehen sorgen, doch bevor man sich gleich unter die Hände eines Schönheitschirurgen legt, sollte man es mit Sport versuchen.

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Dunkel, kalt, nass! Der Herbst schlägt vielen von uns aufs Gemüt. Lustlosigkeit und ein Gefühl der Niedergeschlagenheit gehören oftmals zu den täglichen Begleitern. Der Herbst-Blues schlägt wieder voll zu und wir fühlen uns müde, energielos, werden krank und selbst das Sporttreiben fällt schwer. Doch es gibt Tipps, wie man dem Herbst-Blues die Stirn bieten kann.

Um sich nicht vom miesen Wetter nicht die Stimmung vermiesen zu lassen, gibt es ein paar einfache Möglichkeiten. Wir stellen euch vier gute Mittel vor, wie ihr dem Herbst-Blues den Marsch blasen könnt.

Tipps: So hat der Herbst-Blues keine Chance

Sport: Auch wenn der innere Schweinehund in dieser Jahreszeit besonders hartnäckig erscheint, lohnt es sich den Kampf aufzunehmen. Denn auch bei kaltem Wetter kann man in der Natur Joggen gehen. Einfach die richtige Laufbekleidung angezogen und los geht’s. Für Laufmuffel gibt es natürlich jede Menge Alternativen. Stählt eure Muskeln im Fitness-Studio, geht mal wieder zum Schwimmen oder holt den Heimtrainer raus. Es lohnt sich…

Frische Luft: Hauptsache raus – lautet das Motto, und zwar mindestens 30 Minuten täglich. Sich bloß nicht auf der Couch zurückziehen und auf den Frühling warten. Gemeinsame Spaziergänge im Wald, mit dem Hund joggen gehen oder ihn großen Stil ausführen oder Sport treiben bieten sich an.

Wellness: Der Herbst ist ideal für Wellness.

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Die Liste der Fitness-Irrtümer ist lang. Ähnlich verhält es sich beim Bereich Ernährung bzw. Abnehmen. Überall liest man täglich von neuen Ratschlägen und Ideen. Den Überblick kann eigentlich keiner mehr behalten. Ein klassischer Mythos ist, dass stark schwitzende Personen als untrainiert abgestempelt werden. Dabei ist eigentlich das Gegenteil der Fall.

Die Aussage, dass stark und schnell schwitzende Menschen automatisch schlecht oder unausreichend trainiert sind, hat jeder schon Mal gehört. Doch diese Annahme ist schlichtweg falsch!

Kühlung: Darum schwitzen wir

Rund zwei Millionen Schweißdrüsen sind in der ganzen Haut verteilt. Und wenn diese bei sportlicher Betätigung Schweiß absondern, ist das eigentlich ein gutes Zeichen dafür, dass der Körper funktioniert. Denn in erster Linie wird der Körper durch das Schwitzen gekühlt. Würde man nicht transpirieren und kein Wärme abgegeben werden, würde eine Überhitzung die Folge sein.

Schwitzen kann trainiert werden

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Der Po ist ein echter Hingucker. Vor allem Männer schauen Frauen gerne auf das Hinterteil. Kaum verwunderlich, dass viele Frauen ihren Po regelmäßig durch Kräftigungsübungen trainieren, damit dieser schön fest und straff wird. Doch welche ist die beste Übung für den Po?

Ein knackiger Po bedeutet viel Arbeit und regelmäßiges Krafttraining. Möglichkeiten um den Musculus gluteus maximus, so der lateinische Name für den Gesäßmuskel, gibt es viele. Besonders beliebt sind ein Cardio-Workout auf dem Stepper oder Kräftigungsübungen wie der Ausfallschritt oder die Kniebeuge. Gerade die Kniebeuge gilt berechtigterweise als die beste Übung für den Po und sollte als Basisübung in keinem Po-Workout fehlen. Doch Kniebeuge ist nicht gleich Kniebeuge. Wer die Effektivität der Übung steigern will, sollte folgende Faustformel beachten.

Breite Kniebeuge erzielte höhere Muskelaktivität

Mit breitem Stand sind die Kniebeugen noch effektiver!

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Im Sommer schmücken viele von uns ihre Füße mit Sandalen oder Schlappen. Nicht selten kommt es dabei zu verstärkt schwitzenden Füßen. Mit ein paar einfachen Tipps, kann man dem Schweißfuß in Sandalen schnell die kalte Schulter zeigen und das Sommerfeeling besser genießen.

Das beste Mittel, wenn nackte Füße in Sandalen oder Schlappen schwitzen, ist Puder. Der Puder saugt den Schweiß im Schuh förmlich auf und verhindert somit das charakteristische Schnalzgeräusch beim Gehen. Einfach mal ausprobieren, wobei es egal ist, ob die Füße direkt eingepudert werden oder man das Puder auf die Fußsohle im Sommerschuh verteilt.

Praktische Einlagen helfen gegen Fußschweiß

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In den USA ist eine neue Sportart auf dem Vormarsch: Lingerie Basketball, was so viel wie Basketball in Dessous bedeutet! Hierbei spielen leicht bekleidete Mädchen Basketball, wobei das Tragen von Strapsen zur Standardausstattung gehört. Trotz der gewöhnungsbedürftigen Arbeitsbekleidung sind die Spielerinnen voll bei der Sache.

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Für Lingerie Basketball wurde extra eine eigene Liga, die Lingerie Basketball League (LBL) gegründet, ins Leben gerufen, in der aber erst vier Teams angemeldet sind. Alle stammen aus Los Angeles und tragen dabei so aussagekräftige und vielversprechende Namen wie LA Glam, Beauties, Starlets oder Divas. Lingerie Basketball erhofft sich dabei einen ähnlich großen Hype wie Lingerie Football, bei dem die Mädels ebenfalls mit Strapsen und Co. plus Schutzkleidung wie Helm usw. für Furore sorgen.

Lingerie Basketball: sexy Spielerin bringen Fans zum Schwitzen

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Um Gewicht zu verlieren reichen schon Kleinigkeiten aus. Allen voran Treppensteigen bietet sich zum Abnehmen an. Das beweist die neueste Untersuchung.

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Einen schönen, runden und wohlgeformten Po hätte wohl jeder gerne. Aber dafür muss man auch was tun. Ein paar Tipps können Euch helfen Eurem Ziel näher zu kommen. Daher aufgepasst!

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Der Sommer steht vor der Tür. Und damit sind Freibad- Seenbesuche unumgänglich. Außerdem macht es ja auch Spaß. Aber wer will am Strand schon seine Wampe präsentieren? Damit man sich wenigstens noch kurzfristig auf die oben-ohne-Saison vorbereiten kann habe ich ein paar Tipps für Euch.

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Klimmzüge sind eine beliebte Trainingsmethode für Männer. Damit das Training nicht langweilig wird, und man sich immer wieder neuen Herausforderungen stellen kann, empfehle ich Euch mal ein bisschen Abwechslung in das Ganze zu bringen. Hier meine Varianten für Klimmzüge:

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