Radfahren

Ein Elektrofahrrad, ein sogenanntes E-Bike, bietet für vielerlei Personengruppen eine hervorragende Möglichkeit, sportliche Betätigungen zu vollziehen. Gerade Menschen, die nach längeren Krankheiten, oder aufgrund von Herz-, Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen vorsichtig mit körperlicher Anstrengung umzugehen haben, wird durch das gezielte Training mit einem elektronisch betriebenen Fahrrad eine neue Lebensqualität offeriert.

Die Tatsache, dass man trotz des Elektromotors mit in die Pedale treten muss, entfernt das Rad vom Verdacht, eigentlich ein “Mofa” zu sein. Konsumenten, die sich keinesfalls überanstrengen dürfen, können in Kombination mit einem Pulsmessgerät den Einsatz der elektronischen Unterstützung regulieren.

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Mit welchen Sportarten halten sich die Deutschen am liebsten fit? Genau diese Frage stellte man sich auch bei der „Techniker Krankenkasse“ und hat entsprechend eine Umfrage gestartet.

Das Ergebnis ist eindeutig: klassische Ausdauersportarten stehen bei den Deutschen hoch im Kurs. So gehören diverse Radsportarten, Joggen, Wandern oder Schwimmen zu den Favoriten. Lediglich das allzeit beliebte Fitness-Training wie Aerobic und / oder Gymnastik kann die Phalanx der Ausdauersportarten durchbrechen.

Deutschen stehen auf Individualsport

Generell wird durch die Umfrage verdeutlicht, dass die Deutschen sich vorzugsweise mit Individualsportarten fit halten. Denn mit vergleichsweise mageren 5 Prozent liegt „König“ Fußball auf dem 7. und somit letzte Platz des Rankings. Das ist auch wenig verwunderlich, kann man doch alle anderen genannten Sportarten ganz einfach und unkompliziert alleine für sich absolvieren und ist dabei nicht an von anderen Sportskameraden abhängig.

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Wer keine Lust auf kaltes, regnerisches Schmaddelwetter im Herbst und Winter und noch einige Urlaubstage übrig hat, dann sind unsere sonnige und vor allem sportlichen Reisetipps ideal.

Zwei absolute Traumziele und gerade für die kommende kalte Jahreszeit hierzulande perfekt geeignet, sind die Malediven und Kuba. Doch welche sportlichen Aktivitäten kann man dort unternehmen?

Tauchurlaub Malediven

Sie sind das Urlaubsparadies schlechthin: die Malediven. Die aus über eintausend Inseln bestehende Inselkette ist vor allem für Taucher ein absoluter Hotspot. Die bunte und attraktive Unterwasserwelt sind voll mit faszinierenden Korallenriffen oder mysteriösen Schiffswracks. Beim Tauchgang können einem dabei auch mächtige Unterwasserbewohner wie Manta-Rochen oder Walhaie über den Weg kreuzen. Und nach der ereignisreichen Tauchtour kann man sich wunderbar an den weißen Traumstrände zum Sonnenbaden zurückziehen. Auch wenn die Reise in die paradiesische Inselwelt der Malediven nicht gerade günstig ist, sollte man einmal in seinem Leben dort gewesen sein. Die beste Reisezeit ist übrigens von November bis April während des Nord-Ost Monsuns.

Radurlaub auf Kuba

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Radfahren ist eine ideale Sportart, um die Pfunde zum Schmelzen zu bringen. Doch damit das Strampeln auch die gewünschten Erfolge erzielt, sollte man nicht nur gemütlich durch die Landschaft fahren. Folgende Tipps zeigen, wie Fahrradfahren zum echten Fatburner-Workout wird.

Radfahren ist gesund und bietet viele gesundheitliche Vorteile. So wird Körperfett zum Schmelzen gebracht, neue Muskeln aufgebaut, die Muskelkoordination verfeinert oder das Immunsystem gestärkt – vorausgesetzt es wird regelmäßig gefahren. Auch für Übergewichtige oder Menschen mit Gelenkproblemen ist Fahrradfahren nur zu empfehlen, da der Sport besonders schonend ist. Kein Wunder, dass Radfahren seit jeher so beliebt ist und das immer mehr Hobbysportler sogar spezielle Radreisen planen.

Doch damit ihr mit Hilfe des Radelns eurem Traumkörper ein großes Stück näher kommt, solltet ihr folgende Tipps für das Training zu Herzen nehmen.

Höheren Widerstand wählen

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Eltern haben es oft nicht leicht: Beruf, Kind, Stress, wenig Zeit! Fitness und anderer Sport bleibt oftmals auf der Strecke. Doch das muss nicht immer der Normalfall sein, da viele den Alltag so managen können, dass der Sport nicht zu kurz kommt. Dann hört man immer wieder: Ich mache trotz Kind und Zeitmangel regelmäßig Sport! An dieser Einstellung gibt es aber etwas zu verbessern.

Kinder in den sportlichen Alltag einbinden

Denn statt das Kind zuhause zu lassen und Babysitter suchen zu müssen, sollte das Motto lauten: Ich mache gemeinsam mit meinem Kind Sport! Damit ist natürlich nicht gemeint, dass der Nachwuchs mit ins Fitnessstudio geschleppt wird, wobei Studios, die eine gute Kinderbetreuung anbieten, die Ausnahme bilden. Stattdessen sollte Sport betrieben werden, die für die Kinder mehr Spiel und Spaß bedeuten. Gemeinsam auf der Wiese Fußball spielen, eine Radtour machen oder mit entsprechend geeignetem Kinderwagen joggen.

Mit etwas Überlegung und Kreativität, wie Kinder in den sportlichen Alltag eingebunden werden können, wird man schnell feststellen, dass auch für Eltern ausreichend Zeit für sportliche Aktivitäten zur Verfügung steht.

Attraktive Ziele für Kinder verlockend

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Der Radsport in Deutschland boomt. Wer sich aber endlich mal in einem Wettkampf mit anderen messen oder die Qualen eines Rennmarathons live am eigenen Körper miterleben will, sollte sich bei einer Jedermannveranstaltung bzw. -rennen anmelden. Wer auf der Suche nach ein paar Inspirationen und herausfordernden Rennen in diesem Jahr ist, findet im folgenden einen Überblick der Jedermannrennen Highlights.

Für ambitionierte Hobby Radsportler sind die sog. Jedermänner perfekt. So kann man endlich etwas Rennluft schnuppern. Die Teilnahme an diesen Rennen ist – wie der Name schon sagt – für jeden zugänglich. Man muss kein Mitglied im Verein sein oder ein Lizenz muss auch nicht gelöst werden.

Jedermannrennen 2012: Tipps für die besten Radrennen

Die Jedermann-Rennen finden bereits seit Ostersonntag (Skoda Velothon in Köln) in ganz Deutschland und Europa statt und enden im Herbst. Die Anzahl der Veranstaltungen ist groß und wer noch ein paar Anregungen braucht, sollte sich die Highlights der Jedermänner 2012 vormerken. Angefangen vom Großstadt-Rennen über Tour-Etappe bis hin zum Highspeed-Wettkampf wird alles geboten.

Skoda Velothon Berlin: 10. Juni 2012
Distanzen: 60 und 120 km; Start & Ziel Berlin
Die Strecke führt quer durch Berlin, wobei auch viele Sehenswürdigkeiten passiert werden.

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Tiere sind uns Menschen gute Freunde. Vor allem Hunde halten uns fit und sorgen dafür, dass wir genügend frische Luft bekommen. Neben dem klassischen Gassigehen bietet eine gemeinsame Radtour mit dem Hund eine ideale Möglichkeit, dass sich auch der Vierbeiner bestens auspowern kann. Doch bevor man sich mit dem Hund an der Leine auf den Sattel schwingt, sollte man gemeinsam „trainieren“.

Hunden bereitet es großen Spaß, neben seinem Besitzer auf dem Fahrrad herzulaufen. So kann er einmal richtig Gas geben und seinen Bewegungsdrang ausleben. Doch ganz ohne Risiko ist die Radtour mit dem Hund nicht, vor allem wenn er angeleint ist. Es besteht die Gefahr, dass der Hund einen vom Rad reißt oder in einer Kurve in die Speichen läuft.

Tipps: So lernt der Hund neben dem Fahrrad zu laufen

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Menschen die unter Schlaflosigkeit leiden, greifen in der Regel zu Medikamenten, um die Probleme in den Griff zu bekommen. Doch dabei wäre es gesünder, wenn man regelmäßig Ausdauersport betreibt. Denn Joggen, Radfahren und Co. wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus, wie eine Studie beweist.

Der Berufsverband Deutscher Internisten spricht die Empfehlung aus, mit Ausdauertraining in mittlerer oder hoher Intensität gegen Schlafstörungen vorzugehen. Sport kann dabei nicht nur einen gesunden und besseren Schlaf fördern, sondern trägt auch dazu bei, dass wir während des Tages fitter und leistungsfähiger fühlen.

Welches Sportpensum für besseren Schlaf?

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Hartgesottene Radfahrer lassen sich auch im Spätherbst und Winter nicht von ihrem geliebten Hobby abhalten. Warum auch, mit dem richtigen Bike und der Berücksichtigung wichtiger Tipps zum Radfahren im Winter, muss auf das Ausdauertraining nicht verzichtet werden.

Wer im Winter Radfahren will, braucht hierfür natürlich ein Bike, dass für ruppiges Fahren gemacht ist. Zu empfehlen sind Mountain-, Cross- oder Trekkingbikes, die mit ihrer Robustheit auch schwere Witterungsverhältnisse wie Regen, Schlamm, Matsch oder auch teilweise Schnee wegstecken. Gerade in der Wintersaison kann man im Handel das eine oder andere Schnäppchen beim Fahrradkauf machen, daher lohnt es sich auf Seiten wie Fahrrad.net und Co. mal vorbeizuschauen.

6 Tipps: Radfahren im Winter

Doch ganz ungefährlich ist das Radeln im Wintern nicht. Schnell ist man auf seinem Drahtesel ausgerutscht und zieht sich eine schlimmer Verletzung zu. Neben richtiger Schutzkleidung muss daher auch auf das richtige Fahrverhalten beim Radfahren im Winter geachtet werden

• 1. Vorausschauend fahren

Gerade im Winter ist vorausschauendes Fahren enorm wichtig. Passanten gucken bei Schneetreiben gerne mal auf den Boden, statt auf Radfahrer zu achten. Daher sollte man immer mit Fehlverhalten anderer Verkehrsteilnehmer rechnen. Besonders bei schwereinsehabren Mündungen ist Vorsicht geboten.

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Sporturlaub ist sehr beliebt! Statt nur faul am Strand oder im Hotel herumzuliegen, entdecken immer mehr Urlauber die sportliche Seite. Im Winter hat natürlich der Wintersport wie Skifahren, Snowboarden und Co. Vorrang, doch wer dem Schnee nicht viel abgewinnen kann, sollte in den Süden fliehen. Allen voran die Kanarischen Inseln eignen sich perfekt für einen Sporturlaub. Und zwar das ganze Jahr – so auch im Winter.

Die Kanaren, die sich aus Teneriffa, Gran Canaris, Fuerteventura, Lanzarote- La Palma sowie den kleineren Inseln La Gomera und El Hierro zusammensetzen, sind ein beliebtes Reiseziel. Egal ob Strand-, Party- oder Wellness-Urlaub. Aber auch für Sportler sind die spanischen Inseln sehr zu empfehlen. Auf den Kanaren wird den sportlichen Urlaubern ein breites Spektrum an Sportmöglichkeiten geboten, die man dank nicht existierenden extremen Temperaturen (weder kalt noch heiß) das ganze Jahr draußen ausüben kann.

Kanaren: Beliebte Adresse für Profisportler

Entsprechend tummeln sich auch diverse professionelle Sportler auf den Kanarischen Inseln, besonders in den Wintermonaten. Angefangen von Fußballern bis hin zu Radfahrern. Alle nutzen das milde Klima, um ihr Trainingslager zu absolvieren und sich in Form zu bringen. Touristen können das ebenfalls machen.

Kanaren: Welche Sportarten man machen kann

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