Po

Buti Yoga (frei übersetzt Po Yoga) ist in Hollywood neuerdings schwer angesagt. Das (po)pouläre Workout, das besonders bei den It-Girls sehr beliebt ist, soll die Muskelelastizität verbessern, den Körper straffen und natürlich rundum fit halten. Zu heißen. Flotten Disco-Rhythmen werden die erogenen Zonen heftig geschüttelt, was vor allem auch den Männern gefallen dürfte.

[youtube xil7qcvH3wc]

Denn keine Frage. Der neue Yoga-Trend sieht wirklich sexy aus. Und auch wenn Buti Yoga weniger den klassischen Vorstellungen von Yoga entspricht, sind viele Elemente und Bewegungsabläufe gleich. Doch dabei hat Bizzie Gold, Erfinderin des Fitnesstrends, die klassische Yoga-Variante mit peppiger Musik, Kraft und einer gehörigen Portion Spaß und Sey-Appeal aufgefrischt.

Was bringt Buti Yoga?

Bizzie Gold beschreibt ihr neues Po Workout als ein ganzheitliches und körperformendes Training, bei dem die überwiegend weiblichen Teilnehmerinnen eine intensive und emotionale Befreiung spüren. Neben Stretching und Flexibilität steht dabei aber allen voran auch noch das Ankurbeln der Fettverbrennung auf dem Plan. Zudem werden Muskeln trainiert, die man mit traditionellen Übungen nicht erreichen soll, und Muskeln gespürt, von deren Existenz man gar nichts gewusst habe.

Weiterlesen

Funktionsschuhe sind zwar durchaus gut für die Füße, regen die Muskulatur an und können auch orthopädische Probleme vorbeugen, doch Wunderdinge sollte man sich von den Trendschuhen mit ihrer besonderen Sohle nicht erwarten. Denn sie weder beim Abnehmen, sorgen auch nicht für einen sexy Po oder straffen die Oberschenkel. Hier sollte man sich von der Werbung nicht täuschen lassen. Dennoch sind Funktionsschuhe keine schlechte Sache.

Laut Experten ist der oftmals angepriesene Abnehmeffekt bei Funktionsschuhen reiner Scharlatan, wie ernüchternde Zahlen verdeutlichen sollen.

Denn im Vergleich zu normalen Schuhen, müsste man ein Jahr lang jeden Tag zwei Stunden in Funktionsschuhen stehen, um ein Kilo abzunehmen. Lohnt sich nicht wirklich!

Funktionsschuhe: Stehen effektiver als gehen

Doch Funktionsschuhe sorgen dafür, dass die Muskulatur angeregt wird und das Gangbild variabler ist. Bemerkenswert: Der größte Effekt auf die Muskeln der gehypten Schuhe stellt sich beim Stehen ein und nicht wie viele denken beim Gehen.

Weiterlesen

Wie bekomme ich einen Knackpo? Eine Frage, die sich nicht nur viele Frauen, sondern auch jede Menge Männer stellen. Denn schließlich macht auch „mann“ mit einem knackigen Po einen attraktiven Eindruck. Übungen und spezielle Po-Workouts gibt es viele. Doch selbst im Alltag wartet mit der Treppe ein effektives „Trainingsgerät“.

Treppensteigen ist eigentlich die beste Möglichkeit, seinen Allerwertesten im Alltag zu trainieren. Und diese Trainingsvariante bietet den Vorteil, dass sie nichts kostet und man sie nahezu an jedem Ort absolvieren kann. Der komfortable Transport via Fahrstuhl oder Rolltreppe hat dann aber ausgedient! Einfach jede Treppe erklimmen, der man im Alltag begegnet. Ob der Weg zur Wohnung, im Büro oder im Shoppingcenter.

Po-Training: Was beim Treppensteigen beachten?

Weiterlesen

Aerial Circle dürfte den wenigsten ein Begriff sein, doch das könnte sich schon bald ändern. Das neuartige Ganzkörpertraining für die Frau kommt aus der Schweiz und soll in diesem Jahr Deutschland erobern. Wir stellen es kurz vor.

Weiterlesen

Frauen, die sich schon immer eine Tänzerfigur gewünscht haben, dürfen sich freuen. Denn mit dem Barre Concept (zu Deutsch: Barrentraining) steht ein spezielles Workout in den Startlöchern, das auf Knackpo, schlanke Beine und Hüfte, straffe Arme sowie einen festen Bauch zielt.

[youtube DksFgsGtrb0]

Welche Frau träumt nicht davon, die schöne, wohl geformte, gut durchtrainierte und sexy Figur einer Tänzerin zu haben? Mit Barre Concept scheint das möglich, denn hierbei handelt es sich um ein neues, innovatives Trainingssystem zur Körperstraffung. Den Ursprung findet diese Trainingsform in den USA, bei dem die Ballettstange im Mittelpunkt steht.

Barre Concept in USA ein voller Erfolg

Mittlerweile gibt es dort jede Menge Stangen-Studios, die sich voll und ganz auf das elegante und zugleich fordernde Frauen Workout spezialisiert haben. So langsam schwappt der Trend auch nach Deutschland über, was insbesonders Sabine Heydecker und Jennifer Papenfuss zu verdanken ist, die Barre Concept weiterentwickelt haben.

Barre Concept: Was bringt das Training an der Stange?

Weiterlesen

Der Po ist ein echter Hingucker. Vor allem Männer schauen Frauen gerne auf das Hinterteil. Kaum verwunderlich, dass viele Frauen ihren Po regelmäßig durch Kräftigungsübungen trainieren, damit dieser schön fest und straff wird. Doch welche ist die beste Übung für den Po?

Ein knackiger Po bedeutet viel Arbeit und regelmäßiges Krafttraining. Möglichkeiten um den Musculus gluteus maximus, so der lateinische Name für den Gesäßmuskel, gibt es viele. Besonders beliebt sind ein Cardio-Workout auf dem Stepper oder Kräftigungsübungen wie der Ausfallschritt oder die Kniebeuge. Gerade die Kniebeuge gilt berechtigterweise als die beste Übung für den Po und sollte als Basisübung in keinem Po-Workout fehlen. Doch Kniebeuge ist nicht gleich Kniebeuge. Wer die Effektivität der Übung steigern will, sollte folgende Faustformel beachten.

Breite Kniebeuge erzielte höhere Muskelaktivität

Mit breitem Stand sind die Kniebeugen noch effektiver!

Weiterlesen

Die Sonne brennt, die Wolken weichen – und mit den steigenden Temperaturen steigt auch der  Wunsch nach der Strandfigur und damit der Drang nach Bewegung. Umso besser, wenn das Workout auch noch Spaß macht: Zum Beispiel beim Tanzen!

Es gibt viele Möglichkeiten, das Bedürfnis nach Bewegung zu befriedigen – vor allem in Großstädten wie Berlin: Sei es Sport treiben, Spaziergänge, lange Club-Nächte oder eben Tanzen. Für alle Interessen bietet Berlin ein reichhaltiges Angebot. Einige möchten wir gerne hier vorstellen.

Weiterlesen

Der Po gehört zu den klassischen Problemzonen. Doch mit gezielten Kraftübungen lässt sich die Muskulatur des großen Gesäßmuskels gut trainieren und stärken. Doch welche sind die besten Übungen für den Po?

Die beste Übung für den Po ist die Kniebeuge. Diese Komplexübung trainiert zugleich die komplette Beinmuskulatur und ist daher für jeden zu empfehlen, der seinen Po etwas formen will. Dabei kann je nach Trainingszustand mit oder ohne Langhantel trainiert werden. Wichtig bei der Bewegungsdurchführung sind, dass der Rücken die ganze Zeit gerade bleibt und die Knie – auch beim Runtergehen – hinter den Zehenspitzen bleiben.

Alternativ können Kniebeugen auch als Beinpressen im Fitnessstudio absolviert werden. Eine weitere hervorragende Übung zur Stärkung des Pos, ist der Ausfallschritt mit Kurzhanteln.

Po Übung: isolierte Übung für Anfänger

Weiterlesen

Das Angebot an Sportgeräten für den heimischen Gebrauch ist riesig. Wir wollen euch die besten Fitmacher vorstellen und beginnen mit einem alten Klassiker: dem Hula-Hoop Reifen!

Weiterlesen

Der Trend von Gesundheits- und Fitness-Schuhen hält seit einigen Jahren an. Durch ihre bestimmte Bauform der Sohle (konvex in Laufrichtung), dürfen sich die Träger solcher Schuhe über einen effektives Muskeltraining für Beine und Po freuen. Nicht umsonst werden die Schuhe auch als das kleinste Fitness-Studio der Welt bezeichnet.

Weiterlesen