Joggen ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern fördert zudem nachhaltig den Stressabbau. Um die Joggingeinheiten kurzweiliger zu gestalten, und die Motivation zu steigern, ist die richtige Musik im MP3-Player ein Muss.
Joggen durch die Natur gehört zu den Erlebnissen, die diesen Sport so schön machen. Die klare Luft im Wald, der Duft nach Holz und Tannennadeln, außer dem Summen der Insekten und Singen der Vögel nichts als das Geräusch der eigenen Schritte und des ein- und ausfließenden Atems – Wenn angehende Waldläufer einige Dinge beachten, kann nichts schiefgehen.
Beim Jogging gilt wie bei vielen Sportarten: Nur das ständige Kontrollieren der Leistungen gewährleistet ein abgestimmtes Training. Jogging-Apps versprechen eine automatische Dokumentation per GPS. Ob eine solche App den Zweck erfüllt, habe ich beim Anbieter Runtastic ausprobiert.
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Steigende Temperaturen lassen die Anzahl von Joggern und Läufern auf Deutschlands Straßen stetig steigen. Wer selbst läuft oder Sport treibt, der hat sich auch bestimmt schon einmal mit Blasen herumgeschlagen: Die Laufstrecke war zu anspruchsvoll oder die Schuhe noch nicht richtig eingelaufen und schon schmerzt es an den Füßen. Im schlimmsten Fall kann man nicht mehr weiterlaufen und muss abbrechen. Damit Joggern dies nicht passiert, gibt es ein paar hilfreiche Tipps, was man vor der Entstehung von Blasen am Fuß tun kann.
----------------------Laufen gilt als eines der besten Trainings, um die ungeliebten Fettpolster zum Schmelzen zu bringen. Schwer ist nur der Anfang – wer sich aber überwindet, regelmäßig laufen zu gehen, wird schnell die positiven Effekte spüren: Das Bewegen an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung und die Fitness wird deutlich verbessert. Für diesen Sport wird keine aufwendige Laufausstattung benötigt, doch einiges an Equipment ist trotzdem essenziell.
Wer Sport treibt, lebt gesund. Und wer Sport an der frischen Luft treibt, lebt sogar noch viel gesünder. Die Muskeln und Gelenke werden trainiert, das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, die Durchblutung der inneren Organe wird verbessert und das Immunsystem wird gestärkt. Aber eines darf man beim gesunden Outdoor-Sport niemals vergessen: Den Schutz vor den schädlichen UV-Strahlen.
Wo gelaufen wird, da wird auch geschwitzt – sollte zumindest so sein! Und, seien wir ehrlich, in den allermeisten Fällen geht das nicht geruchlos vonstatten – vor allem nicht danach. Doch wie kann man den Mief am besten bekämpfen?
Der Schweißgeruch der Laufkleidung kann natürlich variieren. Auch wie sehr man sich davon gestört fühlt. Die durchgeschwitzte Laufklamotten sollte man nach seinem Lauftraining erst einmal weghängen. Am besten in den Keller, Flur oder Bad. Wenn sich andere vom Gestank gestört fühlen, hilft nur Stufe zwei der Geruchsbekämpfung: die Waschmaschine.
Laufkleidung in Waschmaschine waschen: Infos und Tipps
----------------------Gerade im Winter verlegen viele Jogging-Freunde ihre Ausdauertraining in den Innenbereich und so genießt das Workout auf dem Laufband gerade zur kalten Jahreszeit Hochkonjunktur. Doch das Laufband ist tückisch und kann schnell zur gefährlichen Stolperfalle werden. Folgendes Video zeigt, ein kleines Best of „Der besten Stürze auf dem Laufband“.
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Mitunter sieht es schon äußerst gefährlich aus, wenn Körper von dem Laufband mit Leichtigkeit durch die Gegen geschleudert werden. Was auf dem ersten Blick natürlich lustig ist, sollte aber jedem zugleich auch eine Warnung sein.
Laufen auf Laufband birgt Gefahren
Denn beim Laufband-Training unterschätzt man sich gerne oder will seine Leistugnsgrenze herausfinden. Doch wie im Video eindrucksvoll bewiesen wurde, kann man dabei schneller aus dem Tritt kommen als einem lieb ist.
----------------------Keine Lust alleine laufen zu gehen? Dann kann ein Hund der richtige Motivator sein, zumal Hundebesitzer laut einer Studie ohnehin aktiver sind und mehr Sport treiben. Doch welche Hunde zum Joggen am besten geeignet? Wir nennen ein paar vierbeinige Laufpartner vor.
Es versteht sich von selbst, dass kleine Hunderassen wie Dackel oder Malteser nicht unbedingt die idealen Jogging-Partner sind. Der Hund sollte zumindest von seiner Statur an einen Wolf erinnern, ausdauernd und von Natur aus sehr lauffreudig sein.
Auf folgende fünf Hunde treffen diese Kriterien zumindest zu und so wurden diese von der „Men’s Health“ als ideale Laufpartner empfohlen.
Labrador Retriever
Hunde mit gute Ausdauer und die zu den Duracell-Hasen unter den Vierbeiner gezählt werden. Besonders für ausdauernde Dauerläufer, die eher im langsamen Tempo laufen empfehlenswert.
Golden Retriever
Der beliebte Familienhund ist auch ein guter Sportkamerad. Zumal er geduldig und aufmerksam ist und auch für die Jogging-Runde im Stadtpark bestens geeignet ist. Selbst bei Trubel hört der Golden Retriever aufs Wort – vorausgesetzt die Erziehung stimmt.
Jogging als Ausdauersport ist bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt. So ist es kein Wunder, dass viele Eltern nicht auf ihre Bewegung und den Laufspaß verzichten möchten – aber kann man ein Kind im Kinderwagen zum Joggen mitnehmen, wenn man es für die Zeit des Laufs nirgendwo anders unterbringen kann?
Grundsätzlich spricht nichts dagegen, mit dem Kinderwagen zu Joggen. Allerdings muss man sich darüber bewusst sein, dass man mit Kind und Kinderwagen jemanden dabei hat, nach dem man sich die ganze Zeit mit richten muss.
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