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So, das neue Jahr steht vor der Tür und so langsam kommen wieder Ideen für die guten Vorsätze. Abnehmen und vor allem sportlicher werden steht da ganz oben auf dem Plan. Allerdings sollte man sich vor Augen führen, dass so eine unüberlegte Anmeldung, welche spontan erfolgt, mit monatelangen Kosten verbunden ist.
Genau. Meist gehen diese Verträge nämlich über ein bis zwei Jahre und aufgerechnet liegt man da bei guten 1000 bis 2000 Euro. Natürlich gibt es da auch Ausnahmen. Wie zum Beispiel Mc Fit. Mc Fit kennen die meisten. Diese Fitnessstudiokette ist in ganz Deutschland und sogar auf Mallorca vertreten.
Der Vertrag zieht sich zwar auch über ein Jahr, allerdings liegen hier die monatlichen Kosten bei ca. 17 Euro. Was eigentlich noch vertretbar ist. Wenn man es dann auch nutzt. Den meisten vergeht nämlich nach ein zwei Mal die Lust am Billigtrainieren. Haben doch die “teuren” Fitnesscenter eine Sauna und kostenlose Duschen, sowie einen anderen Kundenstamm.
Auf jeden Fall sollte man alles gut durchkalkulieren, und sich fragen ob man überhaupt der Typ fürs Fitnessstudio ist. Ansonsten gibt es so viele Alternativen, wie zum Beispiel eine Diät, Gymnastik für zu Hause oder Fitnessgeräte, wie den Shake Weight, die handlich und klein sind. [...mehr]
Loading ...Deutschland ist ein Land voller Sportmuffel. Das brachte eine Untersuchung ans Tageslicht, nach der 44 Prozent kein Sport betreiben und auch in Zukunft nicht vorhaben, in dieser Hinsicht aktiv zu werden.
Die repräsentative Umfrage hat die Düsseldorfer Arag Versicherung in Auftrag gegeben. Und als Kernaussage kann festgehalten werden: Je höher das Alter, desto größer der Anteil der Nicht-Sportler!
Eine weit verbreitete Meinung geht davon aus, dass Zeitmangel einer der Ursachen ist, warum viele Menschen keinen Sport betreiben. Doch dem ist ganz und gar nicht so. Denn laut der Studie betrieben von den Erwerbstätigen stolze 59 Prozent regelmäßig Sport. Ein überdurchschnittlich hoher Wert. [...mehr]
Stiftung Warentest hat mal wieder zugeschlagen und insgesamt acht bundesweit vertretende und marktbedeutende Fitnessstudioanbieter getestet. Das Ergebnis zeigt, dass es an guter Betreuung durch Trainer fehlt und viele Verträge echt mangelhaft sind.
Getestet wurden folgenden Fitnessstudios: Elixia, Fitness First, Health City, Holmes Place, Injoy, Kieser, McFit und Meridian Spa.
Das positive vorweg. Das Angebot von Sportgeräten wie Hanteln, Cardiogeräten oder Kraftmaschinen sei, genau wie bei den Sportkursen, sehr vielfältig und gut, doch ansonsten haben die Tester eine ganz umfangreiche Mängelliste erstellt.
Demnach werden die Kunden oft allein gelassen. Nur selten steht ein Trainer mit Rat und Tat zur Seite oder greift ein, wenn ein Fitnesswilliger eine Übung eher körperschädigend als –fördernd durchführt.
Hinzu kommt, dass viele Verträge gravierende Mängel aufweisen. [...mehr]
Die Anzahl von Online-Studios steigt. Doch können Angebote wie das Cyber-Gym den Besuch in einem gängigen Fitnessstudio ersetzen?
Durch das Internet sind wir alle weltweit vernetzt und stehen ständig in Verbindung. Das haben auch diverse Fitnesstrainer gemerkt, die nun online ihre Angebote der Kundschaft zugänglich machen. Im Grunde genommen gleichen solche Online-Fitnessstudios den klassischen DVD-Trainingsvideos.
Fehlendes Equipment
Doch die virtuellen Studios können meiner Meinung nach nicht die Fitnessstudios ersetzen. Denn nur die wenigsten von uns haben daheim ein so großes Angebot von Hanteln, Cardio-Geräten oder Kraftmaschinen, wie wir sie im Studio an der Ecke vorfinden.
Und so beschränkt sich für viele das Angebot nur auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Was auf keinen Fall schlecht ist, doch dafür, je nach dem, einen wöchentlich, monatlichen oder jährlichen Beitrag zu zahlen, finde ich für unangebracht.
Keine Betreuung
Ein weiteres Problem von Online-Studios ist, dass der Trainierende ganz auf sich allein gestellt ist. Wird eine Übung beispielsweise falsch nachgemacht, kann der Trainer auf dem Monitor nicht eingreifen. [...mehr]
„Rauf auf´s Rad und hoch den Berg“. So oder so ähnlich dürfte sich der Spinning- Trainer anhören, wenn er seine Schützlinge auf das Rad beordert. Spinning ist seit einigen Jahren voll im Trend und auch immer mehr Frauen entdecken seine Wirksamkeit. Die gelenkschonende Ausdauertrainingsmethode ist aus den Fitnessstudios nicht mehr weg zudenken. Spinning heißt Indoorcycling oder auf Deutsch: drinnen Radfahren, ist aber ein geschützter Begriff, dem ihm sein Erfinder Jonathan Goldblum gegeben hat.
Die Fahrräder in den Studios haben eine große Schwungscheibe und sind mit 15 Kilogramm relativ schwer. Die stufenlos verstellbare Bremse mit der der Widerstand eingestellt werden kann. Im Takt wird dann zur Musik gefahren oder der Trainer gibt diesen vor. Die Trittfrequenz erhöht sich natürlich, je höher die Taktzahl in dem jeweiligen Musikstück ist. An einem Knopf kann man einstellen, ob man eher auf ebenem Gelände fahren will oder doch eine Berg- und Talfahrt.
Radfahren, egal ob drinnen oder draußen unterstützt die Ausdauer, ohne dabei das Herz- Kreislaufsystem zu belasten. Die Wirbelsäule, aber auch die Gelenke werden geschont, da das gesamte Körpergewicht vom Rad getragen wird. Gerade für Übergewichtige Menschen ist Spinning deshalb eine interessante Wahl.
Für Frauen natürlich von besonderer Bedeutung: Bauch, Beine und Po bekommen hier eine ganz besondere Behandlung. Die entsprechenden Muskelpartien werden beim Spinning besonders beansprucht und gefördert.
Alles in allem ein interessanter Sport, der mit der richtigen Musik und der besten Freundin sicher richtig Spaß macht. [...mehr]
Für viele Personen stellt sich die Frage ob Joggen oder der Gang ins Fitness-Studio die beste Möglichkeit zum Abnehmen ist, wobei die richtige Entscheidung durch viele Faktoren beeinflusst wird. Die Sportwissenschaft erkennt beide Methoden an, wobei je nach gesundheitlichem Zustand bzw. Gewicht eine Entscheidung zu treffen ist, auch eine kombinierte Ausführung beider Sportarten ist möglich.
Der Mensch ist seit Jahrtausenden aufs Laufen ausgelegt und insbesondere vor Beginn der industriellen Revolution war Gehen bzw. Laufen das Fortbewegungsmittel Nr.1. Zu beachten ist jedoch, dass leicht bzw. stark übergewichtige Menschen nicht joggen sollten, da das hohe Gewicht die Gelenke und Knochen zu stark beanspruchen und ernsthafte gesundheitliche Schäden hervorrufen kann, so wie es bei mir der Fall war. In diesem Falle sollten “sanftere” Sportarten wie z.B. Nordic Walking oder das Fitness-Studio in Betracht gezogen werden, in diesem sind etliche Geräte vorhanden, die eine gelenkschonende Arbeitsweise erlauben.
Beim Kraftsport ist der Effekt des Abnehmens wesentlich höher, da bei erhöhter Muskelmasse bis zu 5 mal mehr Fett verbrannt wird als beim Ausdauersport, wobei Muskeln allein im Ruhezustand einen erhöhten Kalorienverbrauch aufzeigen. Generell gesehen sollte Joggen bei starkem Übergewicht vermieden werden, das Fitnessstudio stellt eine angenehme Alternative dar, die insbesondere für bisher eher unsportliche Menschen zu empfehlen ist. Eine perfekte Strategie zum Abnehmen wäre natürlich die Durchführung beider Möglichkeiten, denn eine pure Auslegung auf Kraftsport kann auf Dauer zu einem trägeren Körpergefühl führen, die Muskeln verlieren an Geschmeidigkeit.
Zu beachten ist, dass die Motivation im Fitness-Studio durch Musik und Mitmenschen wesentlich höher ausfällt. Ein weiterer Vorteil ist es, dass man im Fitnessstudio immer unter sachkundiger Aufsicht steht, denn eine falsche Durchführung des Trainings kann gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. [...mehr]
Wenn man mit dem guten Vorsatz, endlich etwas für die Figur zu tun, in ein Fitness-Center marschiert, stellt sich häufig nach einiger Zeit Ernüchterung ein. Die Nadel der Waage scheint trotz regelmäßigen Trainings festgerostet zu sein. Meist liegt dies an einem falschen Training. Wer seine Fettpolster verschwinden lassen will, sollte reines Krafttraining meiden.
Der Körper speichert Energie auf zwei Arten: Kohlenhydratspeicher in den Muskeln und Fettpolster. Kohlenhydrate sind leichter zu verwerten, weshalb der Körper zunächst darauf zugreift. Die Fettreserven bleiben für schlechte Zeiten. Beim kurzen, intensiven Krafttraining bleibt das Fett also unangetastet. Zudem werden Muskeln aufgebaut. Und Muskelmasse ist schwerer als Fett. Die Waage kümmert sich nicht darum, ob nun ein imposanter Bizeps oder ein ebensolcher Bierbauch so schwer wiegt und schlägt nach oben aus.
Um der aufgebauten Muskulatur zur rechten Geltung und Sichtbarkeit zu verhelfen, bleibt daher nur eines: Geringe Belastung, die dafür lange anhält. Denn erst wenn die Kohlenhydratspeicher leer trainiert sind, werden die Fettreserven angegriffen. Und dann schmelzen die Fettpolster wie Schnee in der Frühlingssonne. Für diesen Effekt eignet sich das Laufband deutlich besser als die Hantelbank.
Daneben spielt natürlich die Ernährung eine große Rolle. Einfache Kohlenhydrate wie Zucker werden schnell zu Fett umgewandelt, wenn sie nicht umgehend zur Energiegewinnung benötigt werden. Komplexe Kohlenhydrate wie sie zum Beispiel in Nudeln zu finden sind, werden weniger schnell um die Hüfte gespeichert. Sprich: Ein Sixpack mit Bier macht das Sixpack aus Muskeln eher unwahrscheinlich. [...mehr]
- Also diese ganzen Isodrinks sind die totale Geldmacherei und dazu noch mit...
- Eine Laserbehandlung ist ja ganz gut und schön und für viele eine...
- [...] hilft gegen schlechte Stimmung." And it was published in a Sep...
- Sehr guter Artikel von Robert! Weiter so
Anfangs ist es eine gute... - [...] Ich möchte euch heute auf einen Blogbeitrag, den ich vor wenigen...