Aerobic

Das Mini Trampolin erfreut sich in der Fitnessszene einer wachsenden Beliebtheit. Unter dem Namen Rebounding ist das effektive und sanfte Fitnesstraining auf dem Mini Trampolin besonders ideal zum Abnehmen.Doch das hüpfende Workout hat noch mehr Vorteile zu bieten.

[youtube 314IV3GfGl8]

Vor allen in den USA, Australien und England hat sich das Rebounding zum neuen Trendsport gemausert. Das Training erinnert an Aerobic, bloß dass die Übungen auf einem Mini Trampolin stattfinden. Ein ideales Workout, das als sinnvolle Alternative zu Aerobic oder Joggen angepriesen wird. Doch auch im Rehabereich und Gesundheitssport bietet das runde, kleine Trampolin Anwendungsmöglichkeiten.

Rebounding: Vorteile beim Trampolin-Workout

Weiterlesen

Thairobic gehört zu den neueren Sportkursen, bei denen Frauen und Männer mächtig ins Schwitzen geraten. Das Beste: Die Kombination aus Aerobic und asiatischer Kampfsportarten macht soviel Spaß, dass man die Intensität des Trainings gar nicht merkt.

Thairobic hat sich in Deutschland als Fitnesstrend behauptet und wird in vielen Studios angeboten. Doch was ist Thairobic überhaupt?

Thairobic: Was ist das?

Wie der Name schon erkennen lässt, handelt es sich bei Thairobic um eine Mischung aus klassischen Aerobic-Übungen und verschiedenen Bewegungselementen asiatischer Kampfsportarten wie Judo, Kung-Fu, Karate oder Hapkido. Beim schweißtreibenden Workout wechseln sich Schläge und Tritte ab, wobei die Übungen regelmäßig variieren, damit beim Training gar keine Langeweile aufkommen kann. Thairobic ist ein richtiges Power-Cardio-Workout, mit dem der ganze Körper und alle Muskeln trainiert werden.

Weiterlesen

Um erfolgreich abnehmen zu können, führt kein Weg am Sport vorbei. Doch welche Sportarten eignen sich am besten, um den ungeliebten Speckröllchen zu Leibe zu rücken? Das folgende Ranking der besten Fatburner-Sportarten kann bei der Suche helfen.

Eine gesunde, fettarme Ernährung und viel Bewegung sind immer noch die besten Mittel gegen Übergewicht. Bevor man sich durch eine Diät hungert, sollte jeder erstmal den klassischen Weg einschlagen.

Bei welchem Sport werden die meisten Kalorien verbrannt?

Die folgenden zehn Sportarten sind ideal, um erfolgreich abnehmen zu können. Die Liste wurde anhand des durchschnittlichen Kalorienverbrauchs erstellt, wobei dieser von Person zu Person unterschiedlich hoch ausfällt, da Kriterien wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingszustand und -intensität berücksichtigt werden müssen. Folgende Angaben beziehen sich auf eine 39-jährige, sportliche Testperson (1,70 cm Körpergröße, 60 kg Körpergewicht)

Top 10 der besten Sportarten zum Abnehmen in der Überischt

Weiterlesen

Latin Aerobic! Der Name lässt schon vermuten, worum es in diesem Fitness-Sport geht! Tänzerische Bewegungen zu lateinamerikanischer Musik. Was den Aerobic-Klassiker auszeichnet und wofür er gut ist, könnt ihr im Folgenden lesen.

Jeder der sich tanzend fit halten, etwas für seine Gesundheit, Ausdauer und Fettverbrennung tun und zugleich eine Vorliebe für lateinamerikanische Musik hat, für den ist Latin Aerobic ideal.

[youtube j8edvTOX1K4]

Was zeichnet Latin Aerobic aus?

Weiterlesen

Tanzend abnehmen und zugleich viel Spaß haben, ist spätestens seit Zumba wieder voll angesagt. Kantaera ist eine weitere Ausprägung, wobei das sich das Workout aus einer Kombination von einfachen Aerobic-Elementen und Übungen der asiatischen Kampfkunst zusammensetzt.

[youtube 3ZdF7Y91wEY]

Am besten lässt sich Kantaera als ein sanftes Cardio-Workout für Jedermann beschreiben. Dabei wird der ganze Körper trainiert. Neben vielen Muskelgruppen verbessert Kantaera zudem die Koordination und Ausdauer. Teilnehmen kann dabei eigentlich jeder.

Was zeichnet Kantaera aus?

Weiterlesen

Les Mills ist in der Fitnessbranche für seine Übungsprogramme bekannt. Neben den Übungen spielen bei den meisten dieser Workouts Musik und Choreographie eine große Rolle. Zu den neuesten Kursen aus dem Hause Les Mills gehört Bodyvive.

[youtube 4ip_JD6e1c8]

Bodyvive (oder Body-Vive) richtet sich primär an etwas ältere Sportbegeisterte und kann als ein ganzheitliches Gesundheitstraining beschrieben werden. Die Intensität bei diesem Workout ist aufgrund der Zielgruppe der aktiven Erwachsenen von 40 bis über 60 Jahre daher auch eher mäßig – Low Impact, wie es im Englischen so schön heißt. Damit eignet sich Bodyvive von Les Mills auch besonders für Einsteiger, die einen eher schonenden Start in die Fitness-Welt bekommen wollen. Dennoch erfreut sich das Programm auch einer großen Beliebtheit in der jüngeren Bevölkerung. Doch wie sieht das Training im Einzelnen aus?

Bodyvive von Les Mills: Wie sieht das Training aus?

Weiterlesen

Boxtraining ist ein fantastisches Workout, um den ganzen Körper in vielerlei Hinsicht zu trainieren. Entsprechend empfehlenswert – besonders für Männer – sind spezielle Aerobic Kurse, die ganz unter dem Zeichen des Boxens stehen. Ein gutes Beispiel dafür ist Ultimate Boxing.

Das klassische Boxtraining hat jahrelang ein Schattendasein gefristet. Doch in den letzten Jahren feiert das Training des Kampfsports eine Art Renaissance. Für Männer, die auf der Suche nach einem harten und anstrengenden Aerobic Kurs sind, ist Ultimate Boxing genau das Richtige.

Ultimate Boxing als klassisches Boxtraining

Weiterlesen

Aerobic Kurse sind nur was Frauen! So lautet zumindest die weit verbreitete Auffassung. Doch das ist ein klarer Irrglaube. Denn es gibt zahlreiche Fitness-Kurse in denen auch Männer sehr stark gefordert und ein gutes Training für eine gute Figur genießen können. Höchste Zeit, euch ein paar passende Aerobic Kurse für Männer vorzustellen. Den Anfang macht: Hot Iron!

Wo Iron draufsteht, ist auch Eisen drin. Denn hinter jedem Fitness-Kurs der den Namen „Iron“ trägt, steckt ein Gruppentrainingsprogramm, bei dem die Teilnehmer mit Kurz- und Langhanteln trainieren. Dabei werden bei weitem nicht nur klassische Problemzonen von Frauen wie Bauch, Beine, Po trainiert.

Worauf zielt Hot Iron?

Weiterlesen

Aerobic ist gerade in den 80ern total in gewesen. Die rythmische Sportgymnastik liegt aber wieder total im Trend. Mit Musik und Spaß zum perfekten Herz- Kreislauftraining.

Weiterlesen

Das Angebot von Fitness- und Aerobic-Kursen wächst stetig an. Kurse mit musikalischer Begleitung erfreuen sich dabei einer besonderen Beliebtheit. Das ist auch beim BodyJam der Fall.

In der Kurzfassung kann man BodyJam als Dance-Workout zu mitreißender Musik, mit neuesten Tanzmoves und heißen Sounds betiteln. Ziel ist eine allgemeine Verbesserung des Fitnesszustands und vor allem des Herz-Kreislaufsystems. Zudem wird durch den Sport die Fettverbrennung angekurbelt.

Voraussetzung für BodyJam

Hierfür werden während des Trainings vom Kursleiter Bewegungsabläufe zu ausgewählter Musik vorgemacht, die natürlich von den Teilnehmern nachgemacht werden sollen. Durch die Musik wird die Motivation gefördert, das kann jeder der selber mit Musik – sei es beim Laufen oder Krafttraining trainiert – bestätigen. Doch die Schrittabfolge bei den Choreographien ist nicht für jeden leicht erlernbar. Insofern wäre es sicherlich nicht hinderlich, wenn man über eine gewisse tänzerische Begabung verfügt.

Breit gefächertes Musikangebot

Hinsichtlich der Musikrichtung stehen beim BodyJam in erster Linie bekannte und beliebte Pop- und Charttitel im Vordergrund. Das kann aber auch von Latino bis hin zu Hip-Hop gehen. Dadurch soll zum einen eine breitere Masse angesprochen und zum anderen eine höhere Akzeptanz beim Kursteilnehmer erreicht werden. Natürlich steht beim BodyJam auch der Spaßfaktor im Mittelpunkt.

Weiterlesen