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Diätpillen sind eine beliebte Hilfe, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Allerdings sind die Wirkungen dieser Wundermittel stark umstritten, da der Schlankheitswahn von vielen Betrügern ausgenutzt wird!
Diätpillen sollten vor allem nur bei Übergewicht und über einen nicht all zu langen Zeitraum zu sich genommen werden. Frauen, die einen normalen BMI haben sollten auf Diätpillen ganz verzichten! [...mehr]
Loading ...Fitnessübungen mit dem Trampolin werden immer beliebter. Gerade bei Frauen findet das Minitrampolin für zu Hause oder im Studio großen Anklang. Die verschiedenen Übungen sorgen für einen raschen Gewichtsverlust, sowie für jede Menge Spaß.
Aber nicht nur der Gewichtsverlust ist ein positiver Effekt, nebenbei ist es ein Problemlöser für Bandscheibenprobleme, Rückenbeschwerden und Ausdauer. Welche die Auswirkungen der Bewegungsarmut in unserem heutige Alltag sind. Schließlich fahren die meisten selbst kurze Strecken mit dem Auto. Sitzen den ganzen Tag im Büro und auch am Abend ist man meist nicht motiviert Sport zu treiben. In einem weiteren Artikel findet Ihr aber ein paar Motivationstipps um dem entgegen zu wirken.
Aufgrund dieser Bewegungsarmut ist es wichtig sich dennoch zu bewegen. Daher kann man auch das Minitrampolin, schließlich ist es nicht groß, zu Hause oder sogar im Büro aufstellen. Mit ein paar sportlichen Einheiten pro Tag kann man der Bewegungsarmut so den Gar ausmachen.
Das regelmäßige Training auf dem Trampolin verspricht durch harmonisches Schwingen und dynamisches Joggen ein optimales Herz-Kreislauf-Training. Wichtig ist, dass man nicht springt, sondern schwingt. Dadurch werden einzelne Muskelgruppen gereizt, der Rücken wird entlastet und sogar die Darmmuskulatur wird trainiert, was sogar ein gesundes Inneres verspricht.
Das ständige Auf und Ab der permanente Wechsel zwischen Schwerelosigkeit und Schwerkraft, also Anspannung und Entspannung führen dazu den Stoffwechsel anzuregen. Somit hat man sogar den Vorteil eine Lymphdrainage durchzuführen, was wichtig für die Entgiftung des Körpers ist.
Der Kampf gegen Cellulite ist mit dem Trampolintraining schnell gewonnen, das Bindegewebe wird durch die verschiedenen Übungen gestrafft und auch der Po wird sehr gut trainiert.
Mein Fazit: eine gute Sache! [...mehr]
Im Kampf gegen Übergewicht könnte die Anschaffung eines Hundes eine gute Idee sein. Schließlich benötigt das Tier regelmäßig Auslauf und könnte auch bei der Bewältigung des inneren Schweinehundes helfen.
Es gibt verschiedene Studien die zeigen, dass Hundehalter wesentlich aktiver sind als Menschen ohne Hund. Zudem befinden sie sich auch seltener in ärztlicher Behandlung.
Wer also den festen Willen hat, endlich abzunehmen, aber bislang an Diäten gescheitert oder sich zum Sport nicht aufraffen konnte, sollte sich vielleicht einen Vierbeiner zu legen.
Wobei das Tier natürlich nicht nur als Mittel zum Zweck anzusehen ist. Schließlich ist bei der Anschaffung eines Hundes vieles zu berücksichtigen (Zeit, Kosten, etc.) und immerhin wird ein Hund auch locker 10 bis 13 Jahre alt. . Doch wer gut mit Hunden kann, findet in einem Vierbeiner schnell einen tollen Trainingspartner. Wer dabei einen treuen Laufpartner zum Joggen sucht, muss natürlich auf die Rasse achten. Ein Dackel wäre hierfür wohl eine schlechte Wahl 
Aber auch durch das regelmäßige Gassigehen, welches bei entsprechender Freizeit auch zu längeren Spaziergängen im Wald „ausarten“ kann, kann das Abnehmen unterstützen. Allemal besser, als auf der Couch rumzulungern. Denn damit tut man auch dem Hund keinen Gefallen, der infolge der Inaktivität schnell an Gewicht zulegen wird.
In Amerika, der Heimat der übergewichtigen Menschen und Hunde, bietet die Firma „Thank Dog!“ ein gemeinsames Training für übergewichtige Hundebesitzer und Tiere an. Im Training wird Herz und Kreislauf gestärkt, etwas über gesunde Ernährung für Mensch und Tier gelernt oder dem Hund Kommandos beigebracht. [...mehr]
So ein iPhone ist ja schon was Tolles. Sogar beim Abnehmen hilft euch der coole Alleskönner aus dem Hause Apple. Wie? Mit Hilfe der „Fatburner 2k“ App und vielen Vibrationen! Ernst nehmen kann man das allerdings nicht.
Ja ja, der Traum vom Abnehmen ohne Bewegung wird schon lange geträumt. Gut, dass es hierfür zahlreiche Fitnessgeräte auf Vibrationsbasis gibt, die umgeschnallt um den Bauch die Muskeln trainieren und schnell die Pfunde purzeln lassen. So lautet zumindest das zweifelhafte Versprechen der Hersteller.
Ein ähnliches Programm bzw. App gibt es für das iPhone von Apple. Es heißt „Fatburner 2k“. Einfach das iPhone an die gewünschte Stelle am Körper – vornehmlich bei Fettpölsterchen – halten und schon beginnt der Fettverbrennungsprozess dank Vibrationen. Doch bevor mit dem handgroßen iPhone de ganze Bauch, die Beine oder Arme auf diese eher lustige Weise in Form gebracht werden soll, sollte man dann doch lieber einen regelmäßigen Besuch im Fitness Studio vorziehen, Ausdauertraining absolvieren und die Ernährung umstellen. Garantiert erfolgversprechender.
Nun ja, man sollte die Fatburner 2k App nicht zu Ernst nehmen. Das macht der Hersteller Daily Burn auch nicht. Denn die App wird unter der Kategorie Entertainment geführt. [...mehr]
Der Trend von Gesundheits- und Fitness-Schuhen hält seit einigen Jahren an. Durch ihre bestimmte Bauform der Sohle (konvex in Laufrichtung), dürfen sich die Träger solcher Schuhe über einen effektives Muskeltraining für Beine und Po freuen. Nicht umsonst werden die Schuhe auch als das kleinste Fitness-Studio der Welt bezeichnet.
Fitness-Schuhe gibt es mittlerweile von zahlreichen Firmen. Der Klassiker aller Gesundheitsschuhe sind die Treter aus dem Hause MTB. Aber auch Nike, Reebok, FitFlop, Sketchers oder Gabor bieten solche Schuhe, die um die 200 Euro kosten, an. Besonders bei Frauen sind solche Schuhe sehr gefragt, obwohl sie optisch sehr gewöhnungsbedürftig sind.
In vielen wissenschaftlichen Studien wurde nachgewiesen, dass Fitness-Schuhe tatsächlich viele positive Auswirkungen auf den Körper haben. Die gekrümmte Sohle unterstützt nicht nur eine aufrechte Körperhaltung, sondern auch die Muskulatur wird gestärkt. Vor allem Po, Waden und Oberschenkel sollen straffer werden. Nebenbei werden Gelenke entlastet und zugleich Gelenk- und Rückenschmerzen gelindert.
Doch damit nicht genug. Fitness-Schuhe unterstützen zugleich das Abnehmen. Denn werden mehr Muskeln beim Laufen und Gehen beansprucht, wird zugleich der Kalorienverbrauch erhöht. Und das durch die normale Bewegung im Alltag.
Klingt alles sehr vielversprechend, wobei jedoch Vorsicht geboten ist. Denn das Gehen auf den Fitness-Schuhen mit ihrer gekrümmten Sohle ist für Ungeübte nicht ungefährlich. Vor allem die Umknick-Gefahr ist sehr hoch. Daher sollte man das Gehen in den MBT-Schuhen und Co. schrittweise trainieren.
Was haltet ihr von diesen Fitness-Schuhen?
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Um Gewicht zu verlieren reichen schon Kleinigkeiten aus. Allen voran Treppensteigen bietet sich zum Abnehmen an. Das beweist die neueste Untersuchung.
Dass Treppensteigen gesünder ist als Fahrstuhlfahren, ist hinlänglich bekannt. Doch wie genau schlägt sich das erklimmen der Stufen auf den Körper aus? 
Genau diese Frage haben sich Forscher der Universität Genf gestellt und erzielten mit ihrer Untersuchung beachtenswerte Ergebnisse.
69 Mitarbeitern wurde quasi ein Fahrstuhlverbot auferlegt. Dafür mussten sie zwölf Wochen lang Treppen steigen. Danach hatten die Probanden eine um 8,6 Prozent bessere Sauerstoffaufnahme im Blut, 1,7 Prozent weniger Körperfett und einen um 1,8 Prozent verringerten Hüftumfang. Zudem hat sich der Blutdruck und der Wert des schädlichen LDL-Cholesterins um 2,3 beziehungsweise 3,9 Prozent gesenkt.
Durchaus bemerkenswert wie ich finde und ein guter Motivationsschub, künftig den Fahrstuhl zu ignorieren und lieber step by step die Etagen zu ersteigen. Das sorgt zusätzlich für stramme Beine und fördert den Knack-Po.Doch dabei darf nicht vergessen werden, dass man zum erfolgreichen Abnehmen auf eine ausgewogene Ernährung achten und viel Sport betreiben muss. [...mehr]
Yoga Ernährung hilft Körper und Geist fit zu halten und verfolgt somit die selben Ziele wie die bekannten Übungen. Yoga besteht nicht nur aus Baum und Katze, sondern ist ein Lebenskonzept, dass auch einen Pfad für die richtige Ernährung beinhaltet.
Yoga Ernährung©Flickr/JACoulter
Die richtige Ernährung ist für den Yogi genauso wichtig, wie die perfekte Haltung bei der Ausführung seiner Übungen. Die Ernährung dient dem erreichen des Yogaziels, das Selbst des Yogis zu verwirklichen, welches identisch mit der universellen Seele oder Gott ist. [...mehr]
Jeder von uns saß garantiert schon einmal in seinem Leben auf einem Fahrradergometer. Sei es beim Arzt, im Fitness Studio oder man hat/hatte einen zuhause. Unter allen Cardiogeräten gehört das Fahrradergometer zu den Klassikern. Abschließend zu unserer „Cardiogeräte im Check“-Serie werfen wir einen Blick auf das Fitnessgerät schlechthin.
Das Fahrrad ist besonders für Trainingsneulinge gut geeignet, da die Bewegung sehr einfach ist. Lediglich die richtige Sitzhöhe gilt es einzustellen, wobei das Knie beim unteren Pedallenstand fast gestreckt – aber immer noch leicht gebeugt – sein sollte. Ansonsten heißt es, den Widerstand oder den Trainingsumfang und –art (bspw. Intervalltraining) zu bestimmen und in die Pedalen getreten.
Wer Probleme mit Knie und Hüfte hat, findet im Radergometer das richtige Sportgerät. Denn auf dem Ergometer wird ein Teil des Körpergewichts durch den Sattel getragen und somit ist die Belastung gut zu dosieren und die Knie und Hüfte werden geschont.
Kalorienverbrauch auf Ergometer
Neben Einsteiger ist das Fahrrad auch für Übergewichtige und zum Trainieren der Grundlagenausdauer geeignet. Wobei man fairerhalber sagen muss, dass auf anderen Cardiogeräte wie Crosstrainer, Rudergerät oder Laufband der Kalorienverbrauch höher ist, weil einfach mehr Muskeln bei der Bewegungsausführung beteiligt sind. Für Untrainierte sind aber vor allem das Rudergerät und Laufband aufgrund des koordinativen Anspruchs nicht zu unterschätzen. [...mehr]
Mit Diäten ist das ja immer so eine Sache: Erst nimmt man Gewicht ab, um nach dem Absetzen der Diät wieder zuzunehmen. Wer sich den JoJo-Effekt ersparen will, sollte generell seine Gewohnheiten im Alltag ändern. Angefangen von der Ernährung, Bewegung bis hin zum Fernsehkonsum. Denn TV-Verzicht spart Kalorien.
Wie wäre es denn mal mit der TV-Diät? Hierbei muss man nicht unnötig hungern, Kalorien zählen oder auf Diät-Pulver-Drinks zurückgreifen, sondern einfach täglich weniger TV gucken. Wer statt täglich 4,5 Stunden nur halb so lang fernsieht, verbraucht mehr Kalorien. Bis zu 224 Kalorien werden so täglich mehr verbrannt, wie eine Studie in den USA zum Vorschein brachte.
Bei der Studie der Universität Vermont (USA) nahmen leicht bis stark übergewichtige Personen teil, die täglich im Schnitt 4,5 Stunden vor dem TV verbrachten. Bei einer Gruppe hat sich das Gerät via Zeitschaltuhr nach der Hälfte der gewohnten TV-Zeit ausgeschaltet. Die Probanden rafften sich auf und mussten sich anderweitig beschäftigen. Das taten sie auch, in dem sie aufräumten, Sport betrieben oder Gartenarbeit betrieben. Alle haben die frei zur Verfügung stehende Zeit mit deutlich mehr Bewegung gefüllt.
Die TV-Diät macht mal wieder klar, dass wir erstmal unsere eigenen Gewohnheiten überprüfen sollten, bevor wir uns in eine Diät stürzen. Oft lassen sich die Ursachen für Übergewicht durch ein paar Veränderungen in unserem Alltag verändern. Am besten mit der TV-Diät anfangen.
Aber auch beim nächsten stundenlang Telefonat einfach durch die Wohnung tigern, statt auf der Couch zu gammeln!
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Gerade für Frauen ist es eine interessante Fragestellung: Wo bekomme ich überschüssiges Fett schneller weg, am Bauch oder Po bzw. Oberschenkel? Die Antwort lest ihr im folgenden Artikel.
Bauch, Beine, Po – die klassischen Problemzonen bei Frauen. Wer den Fettdepots den Kampf angesagt hat, muss damit rechnen, dass das Fett an Po und Oberschenkel schlechter abgebaut bzw. wegtrainiert werden kann. Doch wie kommt das?
Fettzellen besitzen Andockstellen für verschiedene Hormone. Manche schleusen Fettsäuren aus den Fettzellen zur Energieerzeugung aus, andere hingegen behindern dies, indem sie die Fettsäuren im Grunde genommen „einsperren“. Die Fettzellen an Oberschenkel und Po besitzen deutlich mehr Andockstellen für Hormone, die die Fettverbrennung behindern. Im Bauch hingegen baut der Körper meist schneller Fettdepots ab als an den typisch weiblichen Problemstellen.
Falls ihr Fett an den Beinen – aber natürlich auch Bauch – loswerden wollt, eignet sich neben jegliche Form von Ausdauersport natürlich auch Krafttraining.
Abschließend noch ein kleiner Hinweis: Das Bauchfett ist für die Gesundheit wesentlich problematischer als das Po- und Beinfett. Nicht umsonst steht dieses im Verdacht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu begünstigen. Daher immer schön sportlich bleiben und auf eine gesunde, fettarme Ernährung achten. [...mehr]
- Also diese ganzen Isodrinks sind die totale Geldmacherei und dazu noch mit...
- Eine Laserbehandlung ist ja ganz gut und schön und für viele eine...
- [...] hilft gegen schlechte Stimmung." And it was published in a Sep...
- Sehr guter Artikel von Robert! Weiter so
Anfangs ist es eine gute...
- [...] Ich möchte euch heute auf einen Blogbeitrag, den ich vor wenigen...