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Faszientraining geht auch ohne Rolle

Köln – Nicht nur Muskeln und Gelenke brauchen regelmäßiges Training, auch die sogenannten Faszien. Das sind Strukturen aus Bindegewebe,...
Ausdauer

Cardio-Training: Den Körper effektiv trainieren

Wer im Fitnessstudio das Optimum aus seinem Training herausholen möchte, versucht das am besten mit dem Cardio-Training. Ausdauersport hilft,...
News

Was gegen Stress im Job wirklich hilft

Köln – Die Präsentation muss noch fertig werden, die Kollegin wartet, eigentlich bin ich ohnehin viel zu spät: Stressige...
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Was Transfette unserem Körper antun

Köln (dpa-infocom) – Pommes, Chips, Kekse und Kuchen: sie machen nicht nur dick sondern haben noch eine weitere Gemeinsamkeit....

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Muskelaufbau

Rückenschmerzen nach dem Sport – und nun?
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Outdoorsport in der Ferne: Wandern und Bergsteigen in Neuseeland
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Saisonvorbereitung im Fußball – darauf kommt es an
Muskelaufbau

Krafttraining: Handschuh-Alternative zur Vorbeugung von Schwielen

Ausdauer

Jogging: Mit anaeroben Training die Laufzeiten verbessern

Wer mit seinen regelmäßigen Jogging-Runden nicht nur körperlich fit, sondern auch noch sportliche Ziele verfolgt, will natürlich mit der Zeit schnellere Zeiten erreichen. Dabei müssen...
Muskelaufbau

Workout: Trainingsprogramm nach der HIT-Methode

Das High Intensity Training (HIT – hoch intensives Training) wird im Normalfall als Ganzkörpertraining durchgeführt, da die Belastungsintensität für die einzelnen Muskelgruppen so groß ist....
News

Die vier wichtigsten Dehnübungen nach dem Ausdauersport

Nach dem Ausdauersport empfiehlt es sich immer ein paar Dehnübungen zu absolvieren. Der geringe Aufwand verspricht eine große Wirkung. Dabei reichen schon zehn Minuten. Im...

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