Wer aufgrund fehlender Motivation, einer schweren Verletzung oder einfach aus Zeitmangel seinem Fitnesstraining nicht mehr nachgehen kann, wird einem Muskelabbau nicht verhindern können. Doch wieso baut der Körper Muskeln so schnell wieder ab?
Muskeln stellen für den Körper einen absoluten Luxus dar. Doch dieser Luxus kostet den Körper viel Energie, da die Muskulatur nicht nur bei Bewegung, sondern auch in Ruhe viele Kalorien benötigen.
Und das „Betriebsprogramm“ unseres Körpers ist bestrebt, so wenige Kalorien wie möglich zu verbrauchen. Sobald die Belastungen in Form von Training ausbleiben, die die Muskulatur in vollem Maße beanspruchen, baut der Körper die in seinen Augen überflüssigen Muskeln wieder ab. Er will halt Energie sparen.
Doch wer mal ein bis zwei Wochen gänzlich auf das Training verzichten muss, wird danach nicht gleich wie ein Strich in der Landschaft aussehen. Wird das Training aber regelmäßig unterbrochen, ist ein Muskelabbau unumgänglich.
Wer aus Zeitmangel sein Trainingsprogramm reduzieren muss, sollte in diesem Fall vermehrt auf Komplexübungen setzen. Bei Klimmzügen (alternativ Latziehen), Bankdrücken, Butterfly Reverse, Rudern am Turm, Kniebeugen oder Kreuzheben werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert.
2 Comments
Du musst angemeldet sein, um ein Kommentar zu schreiben. Login