Trainingsmethoden

Fit wie ein Turnschuh – Tipps für den Laufschuhkauf

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Damit die Freude am Laufen auch nach vielen Runden noch erhalten bleibt, sollten Aktive genug Zeit und Geld in passende Laufschuhe investieren. Beim Kauf von Laufschuhen spielt die Optik eine untergeordnete Rolle. Schuhe sind der wichtigste Ausrüstungsgegenstand beim Lauftraining und daher zählen hier ganz andere Kriterien. Welche das sind, erfahren Sie hier.

Laufschuhkauf – am besten im Fachgeschäft

Für den Laufsport ist kein anderer Ausrüstungsgegenstand so wichtig wie der Schuh. Der Laufschuh sollte bestmöglich zum Fuß des Trägers passen. Wichtig ist, dass Sie beim Kauf der Schuhe Ihre Laufgewohnheiten berücksichtigen. Wie oft laufen Sie? Absolvieren Sie das Lauftraining auf dem Laufband oder joggen Sie durch Wald und Wiese? Auch Körpergewicht und gelaufene Kilometer pro Woche spielen eine wichtige Rolle. Mehr Infos zu Laufschuh-Angeboten finden Sie hier.

Passende Schuhe für das Lauftraining finden

In vielen Fachgeschäften wird ein Test auf dem Laufband angeboten, um Ihre Laufgewohnheiten zu beobachten. Wenn Sie tatsächlich nur auf dem Laufband oder ebenen Wegen trainieren, kann ein solcher Test sinnvoll sein. Laufen Sie dagegen querfeldein, womöglich noch im Winter, hilft Ihnen diese Übung kaum. Bei der Auswahl der Sportschuhe sollten Sie darauf achten, dass der Schaft an der Ferse und im Ristbereich gut anliegt. Die Laufschuhe dürfen auf keinen Fall drücken. Am besten probieren Sie Modelle verschiedener Hersteller an. Damit die Zehen beim Lauftraining ausreichend Platz haben, sollte der Schaft vorne nur leicht anliegen. Der Abstand vom längsten Zeh bis zur Schuhspitze sollte etwa ein Finger breit sein. Ist der Schuh zu eng, können schmerzhafte Druckstellen an den Zehen entstehen. In zu weiten Schuhen schwimmen die Füße und das Risiko, Blasen zu bekommen, steigt. Am besten gehen Sie am Nachmittag oder nach dem Training zum Laufschuhkauf. Füße werden im Laufe des Tages und durch Beanspruchung etwas breiter und größer.

Bild: Thinkstock, 478117730, iStock, Li Zhongfei

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