» Walking
Ein Training im Nordic Walking besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Hauptteil und das Cool Down in Form einer aktiven Erholung.
Durch das Aufwärmen bereiten sie nicht nur ihre Muskeln auf das bevorstehende Training vor, sondern auch ihre Psyche stellt sich auf die anstehende körperliche Belastung ein. Hierbei sollten sie während der ersten 10 Minuten mit lockerer Arm- und Stockarbeit langsam beginnen. Während des Warm-up-Programm sollten sie auch Technikübungen miteinfließen lassen, damit sich ihre Walking-Technik kontinuierlich verbessert.
Anfänger sollten nicht einfach drauf los walken, sondern vorher cirka 10 Stunden bei einem professionellen Trainer buchen. Dadurch können sich keine Fehler in ihrer Technik einbauen, die man andernfalls nur schwer wieder ablegen kann. [...mehr]
Loading ...Das wichtigste Utensil beim Nordic Walking sind natürlich die Stöcke. Aber was nutzen die besten Stöcke, wenn der Rest des Equipments nicht passt. Daher sollten folgende Ratschläge bei der Anschaffung von Schuhen und Bekleidung nicht vergessen werden.
Generell eignen sich für das Nordic Walking herkömmliche Jogging- oder leichte Trekkingschuhe. Im Idealfall sollten dieses wasserresistent sein, damit das Laufen bei nassen Tagen nicht zu einem feuchtfröhlichen Vergnügen wird. [...mehr]
Laut einer Studie vom letzten Jahr haben New Yorker grundsätzlich eine längere Lebenserwartung, jedenfalls, was ihre biometrischen Daten angeht. Das läge daran, dass sich die Bewohner des “Big Apples” so viel zu Fuß fortbewegen, so die Verantwortlichen der Studie.
Die New Yorker leben länger als der durchschnittliche US-Amerikaner. Das ist in sofern verwunderlich, als New York eigentlich keinen sonderlich angenehmen Lebensraum darstellt. Es ist laut, voller Autos und Lärm, Smog attackiert die Lungenwege und die Menschen pflegen einen kühlen, von Chic und Stil durchsetzten Lebenswandel zwischen Beton und Glas.
Trotzdem, laut Studie sterben die New Yorker durchschnittlich fast ein ganzes Jahr später als der Rest von Amerika. Der Chef der New Yorker Gesundheitsbehörde, Thomas Frieden, behauptet gegenüber dem Focus, dass die Lösung des Rätsels u.a. in den New Yorker Straßen zu finden wäre. Hier werden täglich mehrere Kilometer unter hohem Lauftempo zurückgelegt, weil die Verkehrsmittel überfüllt und die Autowege verstopft sind.
Dabei ist vor allem die Geschwindigkeit des täglichen Ganges entscheidend. Denn nur in New York findet sich dieser Drive nach vorne, der sich zu Geschäftszeiten entwickelt. Wer zu langsam ist, wird angerempelt. Ein Darwinistisches Fitnessprogramm für die ganze Stadt, sozusagen.
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Auch wenn es für manchen Beobachter lächerlich aussehen mag, Nordic Walking erfreut sich bei Freizeitsportlern immer höherer Beliebtheit. Es ist sowohl für durchtrainierte Sportler, als auch für untrainierte Menschen geeignet.
Im Prinzip ist Nordic Walking nichts anderes als Skilanglauf ohne Ski. Durch die Verwendung von Stöcken, die meist aus leichten Materialien wie Aluminium oder Carbon bestehen, wird die Oberkörpermuskulatur mehr beansprucht als beim normalen Gehen. Dabei ist auf einen zyklischen Bewegungsablauf zu achten, wobei der rechte Stock immer dann den Boden berühren soll, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Am wirkungsvollsten ist Nordic Walking in leicht hügeligem Gelände. Die Schnelligkeit und Intensität des Stockeinsatzes kann natürlich individuell variieren.
Diese Sportart wird oft Menschen empfohlen, die lange Zeit keinen Sport mehr betrieben haben und nach einer Einstiegsaktivität suchen. Denn dadurch lassen sich Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination in gleichem Maße trainieren. Aber auch geübte Fitnessportler können viel vom Nordic Walking profitieren. Es steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers, macht Bänder und Sehnen belastbarer, steigert die Sauerstoffaufnahme und senkt Puls und Blutdruck. Darüber hinaus baut es Stresshormone ab und steigert dadurch das allgemeine Wohlbefinden. Gerade der letztgenannte Aspekt dürfte in heutiger hektischer Gesellschaft von entscheidender Bedeutung sein. Daher sind viele Skeptiker gut beraten, selber diesen kurios anmutende Sport auszuprobieren, statt sich über die Nordic Walker zu amüsieren. [...mehr]
- Also diese ganzen Isodrinks sind die totale Geldmacherei und dazu noch mit...
- Eine Laserbehandlung ist ja ganz gut und schön und für viele eine...
- [...] hilft gegen schlechte Stimmung." And it was published in a Sep...
- Sehr guter Artikel von Robert! Weiter so
Anfangs ist es eine gute... - [...] Ich möchte euch heute auf einen Blogbeitrag, den ich vor wenigen...