Walking

Walking ist als perfekte Sportart für den sanften Wiedereinstieg prädestiniert und beschert auch Untrainierten schnelle Erfolgserlebnisse, die die Motivation steigern werden. Dabei ist aber eine sanfte Steigerung ratsam.

Walking hat sich seit einigen Jahren als sanfte Variante des Joggens fest etabliert und hilft den Aktiven auf dem Weg zu einer schöneren Figur. Mit dem Sport ird zudem die körperliche und geistige Entspannung gefördert, was besonders für alle stressbeklagten Menschen wichtig ist.

Darüber hinaus kann man die Intensität beim Walken ganz an seine eigene Fitness anpassen sowie die verschiedensten Walking Formen ausprobieren. Ob man nun flotter oder gemütlich, meditativ und entspannend, mit viel Power oder kleinen Gewichten in den Händen marschiert, ist jedem selbst überlassen.

Walking ist gesund – und wie!

Wichtig – besonders für alle Sport-Wiedereinsteiger – dabei ist, dass die Benotung auf Spaß, Fitness, Gesundheit und Individualität gelegt wird. Aus gesundheitlicher Sicht bietet Walking zudem viele gute Pluspunkte: Wer regelmäßig trainiert, senkt das Gewicht, verringert das Risiko von Alter-Diabetes und der Sport lässt den Blutdruck und Cholesterin-Spiegel sinken. Und das Beste: Der Outdoor-Sport macht auch noch gute Laune.

Walking: Tipps für Einsteiger

Weiterlesen

Der Frühling lädt zum Wandern. Wer dabei aber mal etwas Neues ausprobieren will und zugleich Wellness erleben möchte, sollte Barfuß Wandern ausprobieren. Spezielle Barfußpfade sind hierfür die perfekte Adresse. Wodurch diese sich auszeichen und was Barfußwandern bringt, erfahrt ihr im Folgenden.

Barfußpfade bieten einen abwechslungsreichen Untergrund. Sie ziehen sich durch Wälder, über Fiesen oder Felder. Gewandert wird dabei durch Schlamm, kleine Bäche aber auch über Brücken sowie Balancier- und Fühlstrecken. So werden nicht nur die Füße gestärkt, sondern zugleich auch die Körperkoordination trainiert.

Barfußwandern: Abwechslung durch Erlebnisstationen

Weiterlesen

Welche Sportarten sind für Übergewichtige am besten geeignet? Eine Frage, die sich viele Mollige stellen. Wichtig ist, dass der Sport nicht zu sehr anstrengt und man mit seiner Kraft und Kondition am Ende ist. Vom Jogging sollte man daher vorerst Abstand nehmen. Doch keine Sorge, die Auswahl an anderen Sportarten ist groß und bietet für jeden das Richtige.

Übergewichtige sollten generell die Belastung beim Sport langsam steigern. Die besten Möglichkeiten hierfür bieten „sanfte“ Ausdauersportarten, die man mit einer niedrigen Intensität ausüben kann.

Welcher Sport für Übergewichtige: Walken, Schwimmen, Radeln

Daher zählen Walking oder Nordic Walking, Radfahren sowie Schwimmen oder Aqua Fitness zu den empfehlenswerten Sportarten für Übergewichtige. Sie sind nicht allzu anstrengend und können mit ruhigem Tempo ausgeführt werden. Mit der Zeit und nach gesteigerter Kondition sollte die Intensität aber langsam gesteigert werden. Zudem schaden die aufgeführten selbst bei starkem Übergewicht nicht den Gelenken, was beim Jogging durchaus anders aussehen kann.

Fitnessstudio lohnenswert für Mollige

Weiterlesen

Obwohl es ein immer größeres Sportangebot für die Generation 50plus gibt, entpuppt sich diese als sportfaul, wie eine aktuelle Umfrage beweist. Fehlender Spaß und Zeitmangeln sind die häufigsten Gründe. Dennoch ist für viele die Bewegung im Alltag oder das regelmäßige Spazierengehen wichtig.

Wenn man sich die Ergebnisse einer repräsentativen Umfragen, die von der Apotheke DocMorris in Auftrag gegeben wurde, muss man sich ein wenig Sorgen um die über 50-Jährigen in Deutschland machen. Gerade einmal 6,6 Prozent erklärten, dass sie oft und ausdauernd Sport betreiben. Somit ist ganz klar die Minderheit sportlich aktiv.

Kein Spaß und fehlende Zeit als Hauptgründe

Weiterlesen

Das klassische Wandern bietet nicht nur ein naturnahes Ausdauertraining, sondern auch besondere Disziplinen. Eine davon ist das Ultralight Hiking, was als ultraleichtes Wandern übersetzt werden kann. Doch mit einer Diät hat diese Form des Wandersports aber gar nichts am Hut.

Beim Ultralight Hiking steht das Gewicht der Ausrüstung im Fokus. Hierbei wird versucht, so wenig wie möglich mitzuschleppen. Doch was soll das überhaupt?

Ultralight Hiking: Welche Vorteile bringt die Wanderform?

Hinter dieser Wander-Disziplin verstecken sich gleich mehrere Absichten. Denn da das Ziel des Ultralight Hiking ist, das Gewicht der Wanderausrüstung auf ein Minimum zu reduzieren, beschäftigt man sich im Vorfeld wesentlich intensiver mit Wandertour. Dabei quält einen immer die gleiche Frage: Was brauche ich zum Wandern wirklich oder worauf kann ich verzichten?

Ein leichtes Gepäck bringt natürlich Vorteile. Denn der Rucksack wird nicht mehr zur Last und kann auch nur über eine Schulter getragen werden, was gerade bei hohen Temperaturen sehr angenehm ist. Zudem können die Wanderer länger marschieren. Auf jeden Fall alles positive Eigenschaften des Ultralight Hiking.

Ultralight Hiking: Kampf dem überflüssigen Gewicht

Weiterlesen

Damit man die Lust beim Sport beibehält ist Abwechslung gefragt. Daher sollte man sich immer auf dem Laufenden nach neuen Trendsportarten halten. Und ganz neu ist das alles auch nicht immer, schließlich kann man das Rad nicht immer neu erfinden. Mit dem Nordic Running, werden die Walker so richtig gefordert

Weiterlesen

Skechers Shape Ups versprechen, dass Sie nur beim Gehen und ganz ohne Mühe zu Ihrer Traumfigur gelangen. Doch was können die Wunderschuhe wirklich?

[youtube iYp5XXlBdn4]

Die Schuhfirma Skechers verkauft seit einiger Zeit Gesundheitsschuhe, die für eine Traumfigur sorgen sollen. Laut Unternehmen stärken die Skechers Shape Ups Rücken-, Gesäß-, Bauch-, und Wadenmuskulatur, hilft beim Abnehmen und verbessert den Kreislauf. Außerdem wurden die Schuhe entwickelt, um ein Gehgefühl wie auf Sand zu haben. Doch was steckt hinter dem Versprechen?

Weiterlesen

Walken ist vor allem bei Übergewichtigen beliebt, um auf sanfte Art und Weise ein paar Kilos abzunehmen. Doch um den Kalorienverbrauch beim schnelleren Spaziergang in die Höhe zu treiben, solltet ihr versuchen, die Arme und Beine synchron zu bewegen.

Weiterlesen

15 Grad, die Sonne scheint, und die Luft ist so angenehm. Genau die richtige Gelegenheit um das Workout draußen durchzuführen. Also: Nichts wie raus!

Weiterlesen

Nordic Walking ist wohl eine der beliebtesten Sportarten für absolute Sportmuffel, um den Körper sanft an schweißtreibende Bewegungsabläufe heranzuführen. Für ganz besonders Faule gibt es im Winter nun keine Ausreden mehr, um sich vor dem Sport zu drücken. Durch einen speziellen Crosstrainer ist Nordic Walking nun auch im Wohnzimmer möglich.

Nordic Walking Crosstrainer für den Winter

Gerade im Winter lassen sich tausend und ein Grund finden, um sich vor dem Sport zu drücken: Es ist kalt, es regnet, es ist schon dunkel, die Wege sind vereist… Damit kann man sich sogar vor einem wirklich schonenden und sanften Ausdauertraining wie Nordic Walking drücken. Doch diese Argumente ziehen nicht mehr, seit es den Nordic Walking Crosstrainer gibt. Dieser lässtg sich auch im heimlischen Wohn- oder Schlafzimmer aufbauen und mahnt stillschweigend aber vorwurfsvoll allein durch seine Anwesenheit zu mindestens ein paar Minuten Sport am Tag.

Worauf man beim Kauf eines Nordic Walking Crosstrainers achten sollte

Doch sollte man beim Kauf eines Nordic Walking Crosstrainers auf ein paar Dinge achten.
n der TV-Werbung und online wird ein sehr preisgünstiges Gerät angeboten, dessen Pedale und Schrauben nicht gerade hochwertig verarbeitet sind, so dass es zu Unfällen kommen kann. Wenn man sich also zum Kauf eines Nordic Walking Crosstrainers entschließt, sollte man eher auf ein etwas teureres Modell wie den Kettler Nordic Trainer setzen. Qualität hat eben ihren Preis.

Weiterlesen