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KaYoga ist eine besondere Form des Yogas, bei der es sich um eine Kombination von Kajak und Yoga handelt. Doch wie hat man sich den neuen Trendsport vorzustellen?
KaYoga klingt eher nach bayerischem Dialekt und einer ablehnenden Haltung gegenüber Yoga: KaYoga = Kein Yoga! Doch weit gefehlt. Denn KaYoga ist eine durchaus interessante und relativ neue Variante der beliebten Entspannungsmethodik.
Erst paddeln, dann Yoga
Ein wichtiger Bestandteil bei KaYoga ist ein Kajak, womit sich auch das Kürzel „Ka“ in KaYoga erklärt. Doch natürlich paddelt man nicht auf dem See und macht zwischendurch ein paar Yoga-Übungen. Vielmehr muss man sich KaYoga so vorstellen, dass man erst mit dem Kajak über das Wasser paddelt und dann am Festland zwischendurch Hatha Yoga Übungen absolviert. Feste Regeln, in welchen Zeitintervallen sich Kajak paddeln und Yoga abwechseln gibt es nicht.
KaYoga: In Florida voll im Trend [...mehr]
Loading ...Beim Krafttraining im Fitnessstudio tragen viele Männer die klassischen Muskelshirts. Bei Studiobetreibern nicht immer gern gesehen, da sie doch nach deren Auffassung gegen den „Dresscode“ verstoßen. Doch keine Sorge: Aus rechtlicher Sicht dürfen Muskelshirts nicht verboten werden.
Ob man nun seine Muskeln zur Show stellen will oder sich einfach – durch den Anblick der aufgepumpten Muskeln – besser motivieren kann: Viele Männer tragen beim Krafttraining am liebsten Muskelshirt. Doch was tun, wenn Studioleiter einem das Tragen von den klassischen Pumpershirts während des Trainings verbieten wollen und gar mit einem Rauswurf bzw. Hausverbot drohen?
Gesetz: Muskelshirt-Verbot im Studio rechtswidrig [...mehr]
Der Frühling naht! Höchste Zeit, sich Gedanken zum Thema flachen Bauch zu Bauch zu machen. Folgende 5 Tipps zeigen, wie man einen flachen Bauch bekommt und zugleich rundum fit wird.
Sport und Bewegung
Ein flacher Bauch bedeutet auch Arbeit, wobei diese Form der Arbeit meistens mehr Spaß bereitet. Denn Sport und viel Bewegung sind der wichtigste Grundstein für einen flachen Bauch. Nur so können Muskeln aufgebaut werden und das überschüssige Fett verschwinden. Am besten ist eine Kombination von Krafttraining im Fitnessstudio und regelmäßiger Ausdauersport.
Richtige Ernährung [...mehr]
Trotz Handtuch tummeln sich im Fitnessstudio zahlreich Bakterien, Viren und Schmutz. Hanteln, Kraftmaschinen oder Cardio-Geräte werden täglich von vielen Sportlern benutzt, die ihrerseits ihre meist unsichtbaren Spuren hinterlassen. Doch auch man selbst trägt zu den eher unappetitlichen Zuständen im Fitnessstudio bei, indem man sein eigenes schweißdurchtränktes Handtuch auf die Hantelbank oder andere Traniningsgeräte legt. Ein neuartiges und spezielles Fitness-Handtuch soll Abhilfe schaffen.
Bei diesem besonderen Handtuch handelt es sich um eine sehr einfache, aber umso intelligentere Kombination. Denn das Fitnesstuch ist mit einem Reißverschluss ausgestattet, so dass die Innenseite vor Schmutz und Bakterien geschützt wird und sauber bleibt, während die Außenseite mit den Gerätschaften in Kontakt.
SOS Fitnesstuch: So funktioniert das spezielle Handtuch
Mit der sauberen Innenseite des Fitnesstuch kann man sich demnach ganz sorgenfrei den Schweiß abwischen, ohne das Viren, fremder Schweiß und Co. den Weg ins Gesicht oder in den Mund oder die Nase schaffen. Hat man sich abgetrocknet, wird der Reißverschluss des Fitnesstuchs einfach verschlossen und die Außenseite kann auf die jeweiligen Geräte gelegt werden. [...mehr]
Im Alter werden viele Menschen betreut, weil ihnen schlichtweg die Kraft abhandengekommen ist, sich selbst zu versorgen. Andere Senioren schätzen vor allem den Kontakt zu anderen Menschen, um sich geistig fit zu halten – die regelmäßigen Gespräche mit dem Betreuungspersonal in den eigenen vier Wänden kann die Gehirnaktivität deutlich unterstützen. Gerade für ältere Menschen, die nicht sehr viel Bezug zu ihrer Familie oder Bekannten haben und ohne Betreuung den ganzen Tag alleine sein würden, profitieren von dieser Möglichkeit der sozialen Integration.
Können aber polnische Pflegekräfte auch bei einer Diät dem Senior eine Hilfe sein und damit auch die gesamtkörperliche Fitness unterstützen? Diese Frage kann ganz klar mit „Ja“ beantwortet werden.
Pflegekräfte als „Fitnesstrainer“
Die Pflegekräfte leben sehr oft im Haus des Pflegebedürftigen, sodass sie genau im Blick haben, was der Senior tagsüber so alles zu sich nimmt. Muss der Senior jetzt einer Diät halten – aus welchem Grund auch immer, dann wird die Pflegekraft hierauf hingewiesen. Sie wird in die Ernährungspläne und auch in die sportlichen Aktivitäten des Pflegebedürftigen eingeweiht, sodass sie sowohl einen Diätplan als auch die sportlichen Aktivitäten gut überwachen kann. [...mehr]
Wer auf der Suche nach einer relativ neuartigen Entspannungsmethode ist, sollte vielleicht mal eine Klangschalen-Massage (oder Behandlung) ausprobieren. Mit ihr sollen Muskelverspannungen gelöst werden und sie sollen helfen, Krämpfe, Verdauungsstörungen, seelische und unterbewusste Blockaden zu lösen.
Doch wie sieht so eine Klangschalen-Massage aus? Bei der Behandlung wird eine Schale aus Metall mit einem Holzstab oder Filzschlegel angeschlagen und entweder auf den Körper gestellt oder zentimeterweise über ihn hinweggeführt. Durch das Anschlagen vibriert die Schale und diese Schwingungen werden auf den zu Behandelnden übertragen.
Wie wirken Klangschalen-Massagen?
Da der Körper bekanntermaßen aus viel Wasser besteht, sollen die Vibrationen gut ins Innere geleitet werden. Zwar handelt es sich bei der Klangschalen-Massage um keine Therapie im medizinischen Sinne, aber die Behandlung soll den Kunden beim Entspannen helfen. Somit durchaus für Stressgeplagte eine Überlegung wert. [...mehr]
Was sind die Fitnesstrends für 2012? Dieser Frage ging eine Studie in den USA auf den Grund. Im Vordergrund stehen Sportkurse bzw. -arten zum Abnehmen, wobei der Spaßfaktor hier eine immer wichtigere Rolle spielt. Aber auch spezielle Sportangebote für Senioren und übergewichtige Kinder werden 2012 verstärkt im Trend liegen.
Auch in diesem Jahr wird auf der ganzen Welt munter trainiert. Sei es für einen muskulöseren Körper, um Gewicht abzunehmen oder einfach nur aus Spaß an der Freude. Aber auch bei immer mehr älteren Menschen wird Sport zunehmend wichtiger, dass sich entsprechend spezielle Fitness-Workouts für die Generation 50plus einer wachsenden Beliebtheit erfreuen.
Fitness 2012: Die Top Trends 5
Folgendes Ranking zeigt die Top 5 der angesagtesten Fitnesstrends 2012, die im Zuge einer Studie erhoben wurden. Hierfür wurden 18.500 Fitness-Experten im Auftrag des America Collage of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal befragt. Und das sind die Gewinner:
1. Training mit ausgebildeten zertifizierten und erfahrenen Fitness-Experten (Personal Trainer)
2. Krafttraining
3. Fitness-Programme für Senioren [...mehr]
Mit seiner Tanz-Show “Rock the Ballet” schaffte der Intendant, Choreograph und Tänzer Rasta Thomas dass bisher quasi Unvorstellbare, ja scheinbar Unvereinbare zu vereinen. Eine Kombination von klassischem Ballett, begleitet von hochmoderner, rockiger Musik anstelle von klassischen Klavierklängen.
So vollführen Prima Ballerinas und perfekte Tänzer in seinem Bühnenstück Pirouetten, kraftvolle Sprünge und alle erdenklichen konservativen Ballettschritte in nahezu makelloser Perfektion zu Songs von Rocklegenden wie zum Beispiel Michael Jackson oder U2. [...mehr]
Für die meisten ist ein Müsli die erste Mahlzeit am Tag. Wahrhaftig sehr nahrhaft, doch wie kann man noch mehr Power aus seinem Müsli rausholen? Am besten mit Milch und Obst anrühren.
Um die Nährstoffdichte beim Müsli noch zu vergrößern, sollte man es auf jeden Fall mit einem Milchprodukt zubereiten. Die meisten denken dabei an die gute, alte Milch. Doch auch Joghurt, Buttermilch oder Kefir können als gute Alternativen herangezogen werden, wobei die fettarme Variante natürlich die beste ist – auch wenn sie nicht jedem schmeckt.
Müsli mit fettarmen Milchprodukten anrühren
Aber warum sein Müsli unbedingt mit einem fettarmen Milchprodukt anrühren? Der Grund: Häufig enthalten Müslis Nüsse, die schon ausreichend gesunde ungesättigte Fette liefern, wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zu bedenken gibt.
Als Basis eines gesunden Müslis sollte man auf eine Fertigmischung zurückgreifen, in der verschiedene Vollkorn-Getreidesorten wie Roggen, Gerste und Hafer enthalten sind. Hinzu kommen Nüsse, getrocknete Früchte und Leinsamen. [...mehr]
Der ein oder andere Freizeitsportler wird sich schon einmal die Frage gestellt haben, ob es bestimmte Tageszeiten gibt, an denen das Training effektiver ist. Zwar macht es schon einen Unterschied, ob man Morgens oder Abends trainieren geht, doch die Zeit ist eher zweitrangig. Viel wichtiger ist ein anderer Aspekt.
Fest steht, dass es zum Erbringen von Topleistungen keine allgemeingültige Uhrzeit gibt. Diese ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die einen trainieren lieber und effektiver am Vormittag, während andere lieber in den frühen Abendstunden ihr Training absolvieren. Dennoch lautet die Faustregel, dass man am späten Vormittag und am Nachmittag am effektivsten trainieren kann. Doch es ist nicht nötig, sein Training nur nach der Uhrzeit zu planen, gibt es doch wesentlich wichtige Faktoren als die Uhrzeit.
Ausgeruhter Zustand wichtiger als Tageszeit [...mehr]
- Also diese ganzen Isodrinks sind die totale Geldmacherei und dazu noch mit...
- Eine Laserbehandlung ist ja ganz gut und schön und für viele eine...
- [...] hilft gegen schlechte Stimmung." And it was published in a Sep...
- Sehr guter Artikel von Robert! Weiter so
Anfangs ist es eine gute... - [...] Ich möchte euch heute auf einen Blogbeitrag, den ich vor wenigen...