Breathwalk: Walking als besondere Entspannungsmethode
Auf der Suche nach Entspannung und Bewegung in einem? Dann ist Breathwalk eine gute Alternative. Die noch relativ neue Walking-Methode ist eine Mischung aus Yoga, Meditation und eben Walken. Doch wie Breathwalk funktioniert und welche Vorzüge bringt es?
Der Name „Breathwalk“ verrät es schon: Die Atmung spielt hierbei eine große Rolle. So wird versucht im Rhythmus des Gehens bzw. Walkens zu atmen. Die beste Möglichkeit ist, wenn die Schritte in Atmungsabschnitte unterteilt werden: 4 Schritte zum Einatmen, 4 Schritte zum Ausatmen – so könnte bspw. ein Atmungsabschnitt aussehen.
Richtige Atmung beim Breathwalk
Für den meditativen Charakter berühren sich beim Walken die Daumen und Fingerspitzen und man wiederholt immer wieder das Mantra: „sa ta na ma“ (steht für Leben, Unendlichkeit, Tod, Wiedergeburt). Zur Steigerung der Konzentration und um zugleich „loszulassen“ und den Kopf frei zu bekommen, sollte der Blick in die Ferne schweifen, statt etwas Bestimmtes zu fokussieren.
Breathwalk erfreut sich in den USA einer großen Beliebtheit und könnte auch hierzulande durchaus erfolgreich sein. Wer sich an der frischen Luft bewegen will, ein sanftes Training sucht und zugleich den Alltagsstress entfliehen will, sollte Breatwalk ausprobieren. Mit Hilfe des entspannenden Ausdauertrainings tut man nicht nur seiner Gesundheit und Fitness etwas Gutes, sondern erreicht zugleich eine tiefe Entspannung des Geistes.
Hier findet ihr weitere Informationen zu Breathwalk.
Loading ...Deine Meinung:
- Also diese ganzen Isodrinks sind die totale Geldmacherei und dazu noch mit...
- Eine Laserbehandlung ist ja ganz gut und schön und für viele eine...
- [...] hilft gegen schlechte Stimmung." And it was published in a Sep...
- Sehr guter Artikel von Robert! Weiter so
Anfangs ist es eine gute... - [...] Ich möchte euch heute auf einen Blogbeitrag, den ich vor wenigen...