Archive Oktober 2010

Skihelme gehören mittlerweile fast schon zur Standardausrüstung für den schnellen Pistensport. In erster Linie sollen sie natürlich den Kopf vor schweren Verletzungen schützen, doch dabei erweist sich die Kopfbedeckung auch in anderer Hinsicht als praktisch. Stichwort: Entertainment.

Helme für Skifahrer gibt es wie Sand am Meer. Kein Wunder, dass die Auswahl da schwer fällt. Doch wer auf der Piste nicht nur sicher, sondern auch mit musikalischer Begleitung unterwegs sein will, sollte beim Kauf auch darauf achten, dass man den Helm mit Audio-Ohrpads nachrüsten kann. Diese sind mit allen gängigen MP3-Playern kompatibel und bieten während der Abfahrt oder der Fahrt im Sessellift immer den passenden Sound.

Skihelme der Firma „Burton“ lassen sich beispielsweise durch die Bank weg mit entsprechenden Audio-Pads versehen.

Es bleibt zu hoffen, dass künftig ein jeder Skifahrer – egal ob Anfänger oder Semi-Profi – auf die schützende Kopfbedeckung zurückgreift. Und wer sich nicht durch die musikalische Berieselung den Natursport verderben lassen will, kann es natürlich auch einfach sein lassen.

Kauftipps für Skihelm

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Um einen effektiven Muskelaufbau zu erzielen, ist neben Krafttraining natürlich auch eine entsprechende Ernährung sehr wichtig. Doch dabei sollte man nicht nur an Eiweiß, Kreatin oder Leucin denken. Denn Kohlenhydrate gehören als Kraftfutter ebenfalls regelmäßig auf den Speiseplan.

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Im Winter zeiht es die Sportler vermehrt in die Fitnessstudios. Aufgrund von Kälte, Schnee und Dunkelheit bleibt leider kaum eine andere Wahl, um sich auch in der kalten Jahreszeit fit und schlank zu halten. Für Läufer ist das Laufband eine beliebte Alternative. Doch was ist beim Training auf diesem Cardiogerät zu beachten?

Das Laufband ist nicht jedermanns Sache. Schließlich wird der Körper mit einer anderen Laufbewegung konfrontiert, als beim normalen Jogging. Die Schritte werden kleiner und die Fersen höher gehoben. Eine kleine Unaufmerksamkeit und man macht Bekanntschaft mit dem Hallenboden. Zudem fehlt beim Training auf dem Laufband der Luftwiderstand, sodass einige Läufer durch die Steigung der Lauffläche den Widerstand erhöhen.

Laufband: Die optimale Steigung finden

Doch das kann bei einer längerem Workout auf dem Cardiogerät zu Problemen mit der Achillessehne führen. Wer diesbezüglich empfindlich ist, sollte ohne Steigung auf dem Laufband trainieren, aber dafür die Geschwindigkeit erhöhen. Ansonsten sollte die Steigung 1,5 Prozent betragen. Dadurch werden der Luftwiderstand und die Bodenverhältnisse am besten simuliert. Weitere Tipps zum Training auf dem Laufband.

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Um schneller und ausdauernder zu werden ist eine Gewichtsreduzierungen unabdingbar. Natürlich sollte hierfür Muskulatur statt Fettmasse verloren werden. Zur Verdeutlichung, wie sich allein schon ein paar Kilo mehr auf den Hüften auf die Laufleistung auswirken, gibt es sogar eine Faustformel.

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Damit Fitnessziele nicht scheitern, darf die Motivation nicht leiden. Doch viele scheitern mit ihrem Vorhaben, ob es nun das Abnehmen oder regelmäßiges Krafttraining im Fitnessstudio ist. Um langfristig am Ball zu bleiben und nicht dem inneren Schweinehund zu unterlegen, gibt es ein paar einfache Tricks.

Das wichtigste ist, sich realistische Ziele zu setzen. Sonst ist es nur eine Frage der Zeit, bis die Motivation aufgrund ausbleibender Erfolge schmilzt. Man sollte sich bloß keine überhöhten Vorsätze, wie 15 Kilo abnehmen oder fünfmal in der Sport machen zu wollen, aufbürden. Das klappt sowieso nicht und so mündet das ganze Vorhaben in Frustration.

Sportliche Ziele: auf die Balance kommt es an

Wer gesünder, schlanker oder muskulöser werden will, muss die richtige Balance finden. Auf die gesunde Mischung kommt es an: Nicht zu wenig trainieren, so dass keine Effekte erzielt werden, aber auch nicht zu viel trainieren, was man langfristig zeitlich und körperlich nicht bewerkstelligen kann.

Sport mit Freunden als perfekte Motivation

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Ein Workout auf der Power Plate strafft den Körper und trainiert Ihre Muskulatur. In Verbindung mit einem Ausdauertraining können die Übungen auf der Vibrationsplatte eine Gewichtsreduktion unterstützen.

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Stars wie Ellen McPherson, Michel Stich, Alexandra Neldel, Ottmar Hitzfeld und sogar Madonna schwören auf den 10 Minuten Erfolg der Power Plate. Das kurze Training auf der Vibrationsplatte ist in unserer schnelllebigen zu einer absoluten Trendsport-Art geworden. Nun muss man sich nicht mehr stundenlang im Fitness Studio quälen, um Muskeln auf- und Fett abzubauen.

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RetroRunning ist der Lauf-Trendsport schlechthin. Vorwärts ist out! Rückwärtslaufen ist in! Also zack, einmal umgedreht und los geht’s! Weil das doch schwerer ist, als es klingt, finden Sie hier ein paar nützliche Tipps für Einsteiger.

Ein schöner Rücken kann auch Entzücken! Vielleicht ist RetroRunning deshalb so beliebt? Nicht nur! Denn mittels Rückwärtslaufen können Koordination und Gleichgewichtssinn geschult und gezielt verbessert werden. Leistungssportler nutzen diese ungewöhnliche Art des Laufens schon lange, um sich gegen Verletzungen zu wappnen und ihre Körperhaltung zu optimieren.

Geschichte des RetroRunning

Eigentlich ist RetroRunning gar nicht so neu und ungewöhnlich wie es scheint. Diverse Zeugnisse belegen, dass das Rückwärtslaufen bereits 1826 praktiziert wurde. Der erste Wettkampf in diesem Trendsport fand 1992 in Italien statt und weckt seither weltweit reges Interesse. Mittlerweile gibt es sogar Weltmeisterschaften und Marathons im Rückwärtslaufen.

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Sportbrillen sorgen überall für mehr Sicherheit. Doch worauf ist beim Kauf einer Sportbrille zu achten und welche Gläser sind für welche Sportarten ideal?

Sportbrillen sind für alle Outdoor-Aktivitäten der perfekte Begleiter. Sie schützen die Augen vor Wind, Wasser und UV-Strahlen. Und damit die sportliche Sonnenbrille nicht von der Nase rutscht, sollte man beim Kauf darauf achten, dass die Brille noppenartige Systeme sowie verstellbare Nasenauflagen besitzt.

Um Verletzungen am Auge etwa durch Stürze oder kleinen Steinschlägen zu vermeiden, muss die Fassung flexibel und die Gläser aus bruchsicherem Kunststoff sein. Daher ist eine „normale“ Brille für den Sport eher ungeeignet.

Sportbrille: Orangene Gläser für Mountainbike-Touren

Beim Kauf einer Sportbrille spielt natürlich die Sportart eine wichtige Rolle. Denn je nachdem, für welchen Sport ihr eine Brille sucht, fällt die Wahl des Farbfilters der Gläser unterschiedlich aus. Orangefarbene Brillengläser sorgen dabei für einen hervorragenden Kontrast. Sie sind ideal für Mountainbike-Touren oder beim Jogging Querfeldein, da so Unebenheiten des Untergrunds frühzeitig erkannt werden. Aber auch beim Golfen werden die Gläser oft eingesetzt.

Blaue Gläser für Wasser- und Strandsport

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Im Winter verlegen viele Läufer ihr Training ins Fitnessstudio. Schließlich erlauben Schnee und Eis nur bedingt ein effektives Training. Doch keine Panik. Denn auch im Studio können Läufer nicht nur gut trainieren, sondern auch viel nachholen.

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Klimmzüge gehören zu den Königsübungen. Doch da die Durchführung alles andere als leicht ist, weichen viel Fitnesssportler auf Latziehen am Turm aus. Doch kann der Latzug die Klimmzüge ersetzen?

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