Archive Juli 2010

Übungen am Reck sind ein wichtiger Teil beim Geräteturnen. Akrobatik und Artistik machen die große Attraktivität dieses Gerätes aus, insbesondere bei internationalen Wettkämpfen wie den Olympischen Spielen. Für Hobby-Turner gibt es aber auch einfachere Übungen am Reck.

Schweinebaumel, Vorschwung, Rückschwung, Grätschsitz oder Hockwende; all dies sind Begriffe, die vielen bereits aus dem Schulsport-Unterricht bekannt sein dürften. Bei Profi-Geräteturner kommen dann noch einmal Elemente wie Salti oder der perfekte Abgang hinzu.

Fitness-Übungen am Reck – Vorbereitung

Das Turngerät Reck ist von der Bauart ein sehr einfaches Sportgerät. Es besteht aus einer waagerechten Stange, die an zwei senkrechten Stangen montiert und von elastischen Seilen fixiert wird. Die Reckstange ist in der Regel elastisch und kann verschieden dick sein.

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Ist Muskelkater ein Zeichen für gutes oder schlechtes Training? Eine beliebte Frage, die sich vor allem viele Fitness-Sportler bezüglich ihres Krafttrainings stellen.

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Das Angebot an Sportgeräten für den heimischen Gebrauch ist riesig. Wir wollen euch die besten Fitmacher vorstellen und beginnen mit einem alten Klassiker: dem Hula-Hoop Reifen!

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Der Trend von Gesundheits- und Fitness-Schuhen hält seit einigen Jahren an. Durch ihre bestimmte Bauform der Sohle (konvex in Laufrichtung), dürfen sich die Träger solcher Schuhe über einen effektives Muskeltraining für Beine und Po freuen. Nicht umsonst werden die Schuhe auch als das kleinste Fitness-Studio der Welt bezeichnet.

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Nach einem anstrengenden Training – sei es im Fitness Studio oder nach dem Laufen – steht einem der Sinn nach Erholung. Doch was ist für die Regenration besser: ein Eisbad oder der Gang in die Sauna?

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Um Gewicht zu verlieren reichen schon Kleinigkeiten aus. Allen voran Treppensteigen bietet sich zum Abnehmen an. Das beweist die neueste Untersuchung.

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Soll man eigentlich bei der Wahl der Schuhe für das Fitnesstraining auf irgendetwas achten? Oder kann ich ganz normale Sport- und Laufschuhe benutzen? Vielleicht etwas ungewohnte, aber dennoch typische Fragen, die sich der ein oder andere stellt. Zwar kann man bei der Wahl der Schuhe (Sportschuhe) für Fitnesstraining nicht viel falsch machen, aber dennoch gibt es einiges zu beachten. Und natürlich eine Empfehlung.

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Das Kaffee bzw. das Koffein durchaus positive Eigenschaften für das Krafttraining hat, habe ich euch im letzten Artikel (hier klicken) aufgezeigt. Doch wie sieht es beim Ausdauersport aus? Hat Kaffee wirklich das Zeug zum Fitnessdrink?

Auch hinsichtlich der Wirkung des im Kaffee enthaltenen Koffeins wurde in Studien bewiesen, das Kaffee einen positiven Einfluss auf die Leistung beim Ausdauersport hat. Denn das Koffein schaltet die Fettverbrennung an. Automatisch werden vermehrt gespeicherte Fette in den Muskeln verbrannt. Das schont die Zuckerspeicher in der Muskulatur. Diese sind enorm wichtig, damit die Leistung lang aufrechterhalten bleiben kann. Für das Ausdauertraining natürlich nicht uninteressant. Jedoch sind die Zuckerspeicher stark begrenzt. Die Fettspeicher sind hingegen fast unerschöpflich.

Der Kaffeegenuss lenkt die Energiegewinnung von Kohlenhydrat- auf vermehrte Fettverbrennung. So kann der Kaffee die Ausdauerleistung merklich steigern. Und außerdem hält einen das Koffein wach, da er den müde machenden Botenstoff Adenosin blockiert.

Finger weg von Fatburner

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Ein Leben ohne Kaffee für viele Menschen undenkbar. Aber dabei steht das beliebte Genussmittel im Ruf, ein Fitnessdrink zu sein. Wir wollen dem mal auf dem Grund gehen und haben die Wirkung des Kaffees bzw. Koffeins unter die Lupe genommen. Im ersten Teil steht Kaffee und Krafttraining auf dem Prüfstand.

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Bauchmuskeltraining ist ja nicht schwer. Schließlich kann man überall trainieren. Doch bei der Durchführung gibt es zwei Aspekte, die in jedem Fall beachtet werden sollten. Die Geschwindigkeit und die Wiederholungszahl.

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