Bankdrücken: Kurzhanteln effektiver als Langhantel
Was ist besser? Bankdrücken mit Kurzhantel oder Langhantel – eine oft gestellte Frage. Die Antwort lautet: Kurzhantel. Aber warum?
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Erdbeeren – perfekte Begleiter für eine Diät
Wer sich in den nächsten Wochen von ein paar überflüssigen Pfunden trennen möchte, der macht sich mit Sicherheit auch Gedanken was demnächst so auf dem Speiseplan stehen darf und was nicht. Erdberren dürfen auf jeden Fall gegessen werden!
----------------------Rückenschmerzen vermeiden
80 Prozent leiden unter Rückenschmerzen. Meist in einem Alter von 35 bis 55. Warum das so ist und wie man dem entgegenwirken kann verrate ich Euch jetzt. Fakt ist: Rückenschmerzen können vermieden werden!
----------------------Krafttraining: Maximal 60 Minuten trainieren
Wer regelmäßig den Gang zum Fitnessstudio findet, macht eigentlich nichts falsch. Doch gerade beim Krafttraining schleichen sich immer wieder Fehler ein. So auch bezüglich des Trainingsumfangs. Dieser sollte maximal bei 60 Minuten liegen.
----------------------Trainingsplan: Die besten Übungen für muskulösen Bizeps und Trizeps
Jetzt wo so langsam wieder T-Shirt-Wetter herrscht, wollen viele Männer ihre durchtrainierten Arme zur Shjow tragen. Falls auch ihr noch bis zur Badesaison euren Bizeps und Trizeps in Form bringen wollt, könnt ihr das mit folgendem Trainingsplan mal versuchen.
----------------------Sit Ups – der Weg zum flachen Bauch
Die mit Sicherheit günstigste und zugleich effektivste Methode einen flachen Bauch zu bekommen sind die Übungen mit Sit ups. Allerdings kann man auch viel falsch machen, daher gebe ich nun eine kleine Einführung in das Trainieren mittels Sit ups.
----------------------Future Fitnessgerät – der Isokinator
Der Isokinator klingt nicht nur futuristisch sondern ist es auch. Denn der fitnessbegeisterte Mensch der Zukunft hat seine Trainingsgeräte immer bei sich und kann sie zu jeder Zeit anwenden. Gerade einmal so groß wie ein Handy und dafür effektiver als jedes Abo im Fitnesscenter.
----------------------Auch Läufer brauchen viel Eiweiß
Von wegen nur Kraftsportler brauchen viel Eiweiß. Denn auch die Läufer unter uns sollten ihren Körper mit ausreichend Protein versorgen. Die Erklärung gibt’s im Artikel.
----------------------Klettern – Muskeltraining und Kopftraining
Kletttern gehört zu den Sportarten, welche mit dem Kopf und dem Körper funktionieren. Wer seinen nächsten Schritt nicht richtig überlegt hängt schnell in den Seilen. Da dieser Sport auch nicht unbedingt ungefährlich ist sollte man auf jeden Fall ein paar Regeln beachten.
----------------------Fußball ist der bessere Stresskiller
Fußball macht nicht nur mehr Spaß als Laufen zu gehen, sondern es ist auch effektiver. Der Körper wird durch verschiedene Situationen an den verschiednen Stellen trainiert. So kommen Ausdauer, Muskelaufbau und Spaß zusammen.
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