Schmerzen am vorderen Schienbeinmuskel bzw. der vorderen Wade treten bei vielen Läufern auf. Während man in der Medizin von Shin Splints spricht, nennt man diesen Muskelschmerz auch als „typische Läuferkrankheit“. Was dagegen hilft, könnt ihr in diesem Artikel lesen.
----------------------Um Fett ab- und Muskelmasse aufzubauen, ist eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining genau das richtige Mittel. Doch in welcher Reihenfolge werden sich viele Abnehmwillige fragen. Die Antwort lautet: Erst Kraft- dann Ausdauertrainig! Aber warum?
----------------------Wer es gerne luxuriös hat zu Hause und gleichzeitig auf die sportliche Betätigung in den eigenen vier Wänden nicht verzichten möchte der sollte sich den VibroGym einmal genauer ansehen. Er macht schlank und ist äußerst dekorativ.
----------------------Abnehmen steht bei den meisten derzeit auf dem Speiseplan. Viele Diäten floppen immer wieder, aber mit der Reisdiät kann man auf jeden Fall erfolge verzeichnen.
----------------------Ehrgeizige Freizeitläufer versuchen fast alles, um ihre Leistung zu verbessern. Viele schrecken dabei auch nicht vor einem speziellen Training der Atemmuskulatur zurück und investieren hunderte Euros in entsprechende Atemtrainer. Wie beispielsweise den „SpiroTiger“. Doch lohnt sich solch eine Gerätschaft?
----------------------Es gibt viele Läufer die beim Joggen regelmäßig Rückenschmerzen kriegen. Doch anstatt die Laufschuhe für immer in den Schrank zu stellen, sollte man sich lieber auf Ursachenforschung begeben. Schließlich können die Gründe für diese Schmerzen vielfältig sein.
Sport ist Mord, predigte schon Winston Churchill – bevor er sich wahrscheinlich eine Zigarre ansteckte. Doch hin und wieder hat die Aussage des ehemaligen englischen Premierministers in abgeschwächter Form Bestand. Vor allem viele Läufer können ein Liedchen davon singen, wenn ihnen der Rücken beim Joggen schmerzt.
Ursachen von Rückenschmerzen beim Laufen
Doch oft sind die Gründe ganz banal. Meistens treten die Schmerzen auf, wenn man andere oder neue Laufschuhe oder eine andere Strecke sowie Lauftechnik ausprobiert. Wer auf die beliebte Ausdauersportart dennoch nicht verzichten will, sollte in erster Linie die Schrittlänge überprüfen. Oft sind die Schritte zu lang, wodurch man in ein Hohlkreuz fallen kann, was letztendlich die Rückenschmerzen auslöst. Kürzer treten – wortwörtlich gemeint – kann Abhilfe schaffen.
Ganganalyse und Abwechslung als Alternativen
----------------------Dehnübungen sollten eigentlich allen Sportlern bekannt sein, dennoch müssen viele Sportbegeisterte immer wieder eine Zwangspause einlegen, da sie sich mit Bänderrissen und Schäden der Muskulatur außer Gefecht gesetzt haben.
----------------------Ich glaube jeder Zweite denkt im Augenblick über das Abnehmen nach, daher werde ich Euch heute einmal ein paar gemeine Fettfallen aufzählen. Seid Ihr auch schon reingetappt? Oder ignoriert Ihr sie bewusst?
----------------------Hoopilates – so lautet der neueste Trend in den USA. Hierbei werden Elemente vom klassischen Pilates mit dem Hula-Hoop-Reifen kombiniert. So werden nicht nur die Arm-, Bein- und Bauchmuskeln gestärkt, sondern auch spielerisch die Balance und Geschicklichkeit geschult.
----------------------Um sich über einen effektiven Muskelaufbau zu erfreuen, führt kein Weg am Krafttraining vorbei. Doch mit einem kleinem „Trick“ kann man aus dem Training noch viel mehr rausholen. Schlagwort: Nachdrücken!
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