Abnehmen: Erst Kraft- dann Ausdauertraining

Geschrieben von am 27 04, 2010

Um Fett ab- und Muskelmasse aufzubauen, ist eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining genau das richtige Mittel. Doch in welcher Reihenfolge werden sich viele Abnehmwillige fragen. Die Antwort lautet: Erst Kraft- dann Ausdauertrainig! Aber warum?

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SpiroTiger: Machen Atmungstrainer für Freizeitsportler Sinn?

Geschrieben von am 23 04, 2010

Ehrgeizige Freizeitläufer versuchen fast alles, um ihre Leistung zu verbessern. Viele schrecken dabei auch nicht vor einem speziellen Training der Atemmuskulatur zurück und investieren hunderte Euros in entsprechende Atemtrainer. Wie beispielsweise den „SpiroTiger“. Doch lohnt sich solch eine Gerätschaft?

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Jogging und Rückenschmerzen: Ursachen und Lösungen

Geschrieben von am 20 04, 2010

Es gibt viele Läufer die beim Joggen regelmäßig Rückenschmerzen kriegen. Doch anstatt die Laufschuhe für immer in den Schrank zu stellen, sollte man sich lieber auf Ursachenforschung begeben. Schließlich können die Gründe für diese Schmerzen vielfältig sein.

Rückenschmerzen. Foto: Flickr by Beautiful Insanity Photography

Sport ist Mord, predigte schon Winston Churchill – bevor er sich wahrscheinlich eine Zigarre ansteckte. Doch hin und wieder hat die Aussage des ehemaligen englischen Premierministers in abgeschwächter Form Bestand. Vor allem viele Läufer können ein Liedchen davon singen, wenn ihnen der Rücken beim Joggen schmerzt.

Ursachen von Rückenschmerzen beim Laufen

Doch oft sind die Gründe ganz banal. Meistens treten die Schmerzen auf, wenn man andere oder neue Laufschuhe oder eine andere Strecke sowie Lauftechnik ausprobiert. Wer auf die beliebte Ausdauersportart dennoch nicht verzichten will, sollte in erster Linie die Schrittlänge überprüfen. Oft sind die Schritte zu lang, wodurch man in ein Hohlkreuz fallen kann, was letztendlich die Rückenschmerzen auslöst. Kürzer treten – wortwörtlich gemeint – kann Abhilfe schaffen.

Ganganalyse und Abwechslung als Alternativen

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Dehnen nicht vergessen! – Dehnübungen

Geschrieben von am 18 04, 2010

Dehnübungen sollten eigentlich allen Sportlern bekannt sein, dennoch müssen viele Sportbegeisterte immer wieder eine Zwangspause einlegen, da sie sich mit Bänderrissen und Schäden der Muskulatur außer Gefecht gesetzt haben.

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Fettfallen – Vorsicht

Geschrieben von am 17 04, 2010

Ich glaube jeder Zweite denkt im Augenblick über das Abnehmen nach, daher werde ich Euch heute einmal ein paar gemeine Fettfallen aufzählen. Seid Ihr auch schon reingetappt? Oder ignoriert Ihr sie bewusst?

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Kreiselnd fit: Pilates + Hula-Hoop = Hoopilates

Geschrieben von am 15 04, 2010

Hoopilates – so lautet der neueste Trend in den USA. Hierbei werden Elemente vom klassischen Pilates mit dem Hula-Hoop-Reifen kombiniert. So werden nicht nur die Arm-, Bein- und Bauchmuskeln gestärkt, sondern auch spielerisch die Balance und Geschicklichkeit geschult.

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