Flugtouristen aufgepasst: um auf langen Flügen die bestehende Gefahr von Blutstau in den Beinen aufgrund des langen Sitzens zu minimieren, sollte man ein paar Übungen durchführen. Die folgenden vier Übungen kann man ganz bequem im Sitzen absolvieren.
----------------------Die ersten Sonnenstrahlen zeigten sich letzte Woche und jetzt wird auch den letzten unter uns bewusst, dass man ohne Sport und gesunde Ernährung dieses Jahr keine gute Figur machen wird.
----------------------Einen Personaltrainer kann man heute bei uns in Deutschland schon in jeder Stadt finden. Hier hat man die volle Aufmerksamkeit und kann mit Sicherheit einen großen Erfolg verbuchen.
----------------------Wellness ist in den letzten Jahren bei uns ein sehr beliebtes Thema geworden. Das ist auch gut so, hat sich das Gesundheitsbewusstsein der Deutschen ja sehr gesteigert. Rauchen ist out, Bio ist in und Sport sowieso. Also kommt für einen Urlaub nur noch Wellness in Frage.
----------------------15 Grad, die Sonne scheint, und die Luft ist so angenehm. Genau die richtige Gelegenheit um das Workout draußen durchzuführen. Also: Nichts wie raus!
----------------------Der Frühling hält Einzug und die Jogger bevölkern in Hülle und Fülle Parks, Wälder und Straßen. Wenn auch ihr schon mit voller Vorfreude in die neue Freiluftsaison starten oder mit dem Laufen beginnen wollt, solltet ihr eure Lauftechnik variieren. Das geht völlig problemlos.
----------------------Schwimmen gehört zu meinen liebsten Sportarten. Im feuchten Nass kann ich wunderbar abschalten und dank wasserdichtem MP3-Player ist mit dem ständigen Kachelzählen auch schon lange Schluss. Wenn auch ihr gerne schwimmt und dabei noch auf der Suche nach guten Flossen zum Training seid, kann ich euch nur zu den Kurzflossen Tech Fin aus dem Hause Arena raten.
Ich will ja nicht unbedingt Werbung machen, aber in Sachen Schwimmsport und Trainingsequipment führt bei mir kein Weg an Arena vorbei. Vor kurzem habe ich mir die Kurzflossen Tech Fin gegönnt, mit denen das Training richtig Spaß macht und zugleich sehr effektiv ist.
Vorteile der Tech Fin Flosse
Die Flossen sind sehr leicht, so dass man sie während des Beinschlags beim Kraulen oder Delfinschwimmen überhaupt nicht merkt. Dabei sind sie um einiges kleiner als herkömmliche Flossen und zeichnen sich durch ein geschwungenes Flossenblatt mit erhöhten Kanten aus. Was mich am meisten an den Tech Fin Kurzflossen aus „Verbrauchersicht“ erfreut, ist die offene Fersenkonstruktion. So ist ein sehr hohes Maß an Komfort und Bewegungsfreiheit garantiert. Preislich liegen die Tech Fin Kurzflossen bei knapp 40,- Euro!
Flossen: ideales Trainingsgerät fürs Schwimmen
----------------------Musik ist für viele unverzichtbar. Sei es bei der Autofahrt, beim Relaxen oder natürlich auch beim Sport treiben – egal ob im Fitnessstudio oder beim Laufen. Dabei hat längst nicht jeder seine spezielle Workout-Musik parat. Denn in Sachen Musik gibt es natürlich große Unterschiede. Ich möchte euch mal ein paar Tipps geben, wie ihr eure ideale Trainingsmucke finden könnt.
Das wichtigste Auswahlkriterium neben dem motivierenden Charakter ist das Tempo der Musik. Der Beat der Songs beim Workout sollte an deine individuelle Herzfrequenz angepasst sein. Um die perfekte Musik fürs Joggen zu finden, lohnt sich eine Art Probetraining mit Pulsuhr zu absolvieren. Hierbei könnt ihr die unterschiedlichen Werte der Herzfrequenz in den einzelnen Trainingsphasen aufschreiben.
Zudem empfiehlt sich ein BPM-Zähler (Beats per Minute), den man kostenlos im Internet runter laden kann – hier findet ihr ein paar Beispiele. Mit diesem Programm lassen sich eure MP3-Dateien praktisch und übersichtlich nach Beats pro Minute einteilen. Die ausgewählte Musik sollte dabei auf jeden Fall zum Leistungsstand passen, d.h. nicht zu schnell sein. Denn schnelle Musik mit vielen Beats verleitet zu einem erhöhten Lauftempo.
Ein kleiner Tipp:
----------------------Viele haben auf Pro7 die Serie “The Biggest Looser” verfolgt und waren mit Sicherheit begeistert von den Ergebnissen. Auf Grund dessen hat der ein oder andere sich bestimmt schon einmal nach einem Abnehmcamp für Erwachsene erkundigt.
----------------------Wie war das doch gleich, viel Vitamin C und vor allem die Wechseldusche? Infektionen kann man sich überall einfangen daher ist Vorsorge von Nöten, damit man nicht mindestens drei Mal im Jahr mit Fieber im Bett liegt. Was wirklich helfen kann verrate ich euch jetzt.
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