Welches ist das Trendgerät in Sachen Sport für 2010? Ich tippe auf die Klettlebell. Mit dieser Wunderkugel geht es kaum noch innovativer. Sie ist handlich, wiegt knappe 2,5 Kilogramm, ersetzt zwei Hanteln und macht den Körper in nur 30 Minuten am Tag fit.
----------------------Die Michel Montignac Methode ist derzeit eine moderen Schlankmachertechnik, welche den meisten eigentlich gar nicht so unbekannt vorkommt. Der Autor und Pharmaindustrieller hat man seinen Büchern weltweit riesen Erfolge gefeiert.
----------------------Für einen richtigen Muskelaufbau kommt es zwei Faktoren ganz besonders an: Krafttraining und Essen. Mit dem ersteren haben die meisten aufgrund einer fast überschäumenden Motivation kein Problem. Anders sieht es mit der richtigen Ernährung aus. Dabei spielt das Frühstück eine ganz wichtige Rolle.
----------------------Das Laufen bei extremer Kälte oder Hitze ist verständlicherweise nicht jedermanns Sache. Doch wer sich aufrafft, den extremen Wetterbedingungen die Stirn zu bieten, darf sich über einen erhöhten Kalorienverbrauch freuen.
----------------------Früher gab es in den Bedienungsanleitungen der Autos noch eine Seite die den Fahrer daraufhingewiesen hat, wie wichtig körperliche Ausgeglichenheit auf langen Fahrten ist. Dafür gab es dann ein paar Beispiele für Trainingsübungen in den Pausen. Heute zähle ich Euch ein paar auf.
----------------------Diäten bestimmen zur Zeit unsere Essenspläne. Die körperbewussten Leute möchten gerne wieder ihr Wohlfühlgewicht bekommen und daher ist das Thema Diät für viel Hauptbestandteil eines jeden Tages.
----------------------Um endlich einen festeren, schlankeren Bauch oder gar Sixpack zu bekommen, gilt bei vielen Freizeitsportlern folgendes Prinzip: viel hilft viel! Entsprechend werden täglich hunderte Situps usw. gemacht. Doch dabei macht es keinen Sinn, den Bauch täglich zu trainieren!
----------------------Wie wäre es denn mal, wenn ihr euren nächsten Einkauf mit einem kleinen sportlichen Workout kombiniert? So schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe: der Kühlschrank wird gefühlt und eure Muskeln trainiert! Es folgen ein paar Anregungen.
Einkaufen ist nicht jedermanns Sache. Doch genau wie beim Schneeschippen, könnt ihr auch im Supermarkt die Muskeln trainieren. Neben der vollen Einkaufstüte bieten sich vor allem Getränkekisten oder Waschpulver als Hantelersatz an. Mit diesen etwas ungewöhnlichen Trainingsgeräten lassen sich in erster Linie die Arme trainieren.
Bizeps im Supermarkt trainieren
Dabei einfach bspw. die Einkaufstüte nicht mit gestrecktem Arm baumeln lassen, sondern mit angewinkelten Arm tragen. Und schon hat man eine super statische Halteübung für den Bizeps. Doch das Supermarkt-Workout kann natürlich noch variiert werden, indem man die Einkaufswaren wie bei einem Bizepscurl beugt und streckt. Zudem kann der Arm mal enger mal weiter weg vom Körper gehalten werden. So werden unterschiedliche Muskelfasern angesprochen.
Übungen für Trizeps und Schulter
----------------------Da der Winter dieses Jahr einfach nicht mehr enden möchte, ist es wichtig weitere Sportmöglichkeiten für den Winter aufzuzählen. Ski Langlauf ist nicht nur ein super Ganzkörpertraining sondern auch noch eine sehr effektive Methode um überflüssige Pfunde zu verlieren.
----------------------Diese Art des Sports ist meiner Meinung nach eher etwas für Frauen, welche sich gerne räkeln und gleichzeit fit werden wollen. Eine Kombination aus Kraft und exakten Bewegunsabläufen ergeben sich aus dieser spezielle Fitnessübung. Pole Dance ist immer mehr im Kommen.
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