Ja klar Morgensport hat jeder schon einmal gehört, aber auch gemacht? Hand aufs Herz! Also ich nicht. Jedenfalls nicht so, wie man es eigentlich machen sollte. Durch Morgensport wird nämlich nicht nur der Körper wach sondern auch der Geist. Hier ein kleiner Sportplan.
----------------------Frostbeulen aufgepasst: Die Surferfirma Rip Curl hat eine Ski- und Snowboardweste auf den Markt gebracht, die über eine integrierte Heizung verfügt. So wird der beliebte Wintersport auch endlich zu einer warmen Angelegenheit. Doch ganz billig ist die mobile Heizung nicht.
Das heiße Teil von Rip Curl wurde auf den Namen „S-Bomb“ getauft. In diese besondere Weste wurden zwei Heizquellen integriert, die für eine angenehme und spürbare Wärme auf der Piste sorgen. Die zwei wärmeerzeugenden Lithium-Batterien wurden im unteren Rücken platziert und befinden sich jeweils in einer wasserdichten Innentasche.
Die „S-Bomb“ arbeitet dabei mit Infrarotwärme, die nicht nur vor Kälte schützt, sondern zudem auch für schön lockere Muskeln sorgt. Trotz des explosiven Namens, garantieren die Hersteller, dass keinerlei Gefahr durch Verstrahlung, Stromschläge oder gar Explosionen bestehen. Und da die beiden Batterien jeweils nur 120 g auf die Waage bringen, werden sie vom Träger kaum gespürt.
Doch ganz billig ist diese mobile Heizung natürlich nicht.
----------------------Ohje es gibt jede Menge zu tun, einkaufen, Besucherstress und natürlich die ganzen Festessen. Kaum hat man in der Zeit der Besinnlichkeit noch genügend Ruhe und Muße für sich selber etwas zu tun. Aber für ein paar Minuten Fitness sollte auf jeden Fall noch Platz sein.
----------------------Ihr seid unzufrieden mit euerer Brustmuskulatur und habt schon die unterschiedlichsten Trainingsvarianten ausprobiert? Dann wollen wir euch einen Trainingsplan für die Brust zeigen, mit der ihr vielleicht endlich den gewünschten Muskelzuwachs erreichen könnt. Hier kommt das Schockprogramm!
Um das schlaffe Muskelgewebe etwas zu stärken, hilft meist nur ein hartes Trainingsprogramm. Wir stellen euch einen Trainingsplan für die Brust vor, der unterschiedliche Kraftformen anspricht und neue Reize für die Muskulatur setzt.
Bankdrücken zum Ersten und Zweiten
Das Brust-Workout setzt sich aus drei Übungen zusammen. Als erstes stehen zwei Serien maximales Bankdrücken auf dem Programm. Wählt hierfür ein Gewicht, das ihr sechs- bis achtmal drücken könnt. Unbedingt einem Freund oder Trainingspartner an der Seite haben, der unterstützend eingreifen kann.
Auch bei der zweiten Übung wollen wir den Brustmuskel mit Bankdrücken fordern. Etwas monoton mag der eine oder andere denken, doch Bankdrücken ist nun einmal mit die effektivste Übung für die Brust.
----------------------Der Trend zum Retrostyle ist nicht nur in der Modewelt, sondern auch im Fitness zu beobachten. Bestes Beispiel ist ein neues Fitnessstudio in München. Beim Dr. Core Training ist die Ausrüstung eher spartanisch, doch die Erfolge sollen umso besser sein.
Schluss mit Technik und modernen Kraftmaschinen. Beim intensiven Krafttrainingskonzept des Dr. Core Trainings setzt man auf old school. Die Einrichtungen in großen, lichtdurchfluteten Sporthallen beschränkt sich auf Holz, Leder, Stahl und Eisen. Das Training findet unter anderem an Reck und Ringen statt und klassische Kurzhanteln wurden gegen die immer beliebteren Kettlebells getauscht. Hierbei handelt es sich um kanonengugelähnliche Eisenkugel, die mit einem Griff zum Greifen ausgestattet sind. Auch der Ruderergometer mit Lederriemen kommt ganz ohne elektronischen Schnickschnack, Plastik und Display aus.
Die Macher versprechen durch eine Auswahl der effektivsten Ganzkörperübungen einen unglaublichen Erfolg für alle Teilnehmer. Das betrifft gleichermaßen den Muskelaufbau sowie das Abnehmen. Und das Ganze in kürzester Zeit.
Sehr richtig gehört. Gerade die Männerwelt sollte sich diesen Artikel zu Herzen nehmen. Denn ich werde euch heute erzählen wie man beim Putzen der Wohnung richtig aktiv werden kann und somit seinen Body sogar stählt.
----------------------Ja genau, wie viele Diäten haben Frau und Mann schon versucht die anstrengend waren und dann der bekannte Jojoeffekt wieder aufgetaucht ist. Wochenlanges Fasten und dann war alles umsonst. Dass zu einer erfolgreichen Diät gesunde Ernährung und viel Sport dazugehört ist heute scheinbar nicht mehr von Nöten. Laut der Elektroschockmethode kann man sogar Fett im Liegen verbrennen.
----------------------Gerade bei einem Ausdauersport wie Joggen ist es wichtig sich richtig aufzuwärmen. Viele Anfänger machen den Fehler dies nicht zu beherzigen und können sich dann schwere Verletzungen zuziehen, welche den Trainingsbeginn sofort für einige Zeit unterbrechen. Daher hier ein paar Hinweise.
----------------------Für die Nintendo Wii gibt es demnächst ein neues interaktives Sportgerät. Mit dem „Cyberbike“ haben die Japaner eine Marktlücke entdeckt und bieten allen radsport- und fitnessbegeisterten Wii-Fans ein neuartiges Training.
Mit dem „Cyberbike“ aus dem Hause Bigben Interactive offeriert Nintendo ein klassisches Heimtraining auf dem Fahrradergometer, was es in dieser Form noch nicht gegeben hat. Denn das Bike wird an die Wii angeschlossen. Der Controller zum Strampeln kommt zudem mit einem Rennspiel, bei dem die Spieler durch tüchtiges Treten in die Pedale, unseren Planeten von Dreck befreien müssen. Und da man sich mit dem „Cyberbike“ nicht nur Land, sondern auch zwecks Erkundungstouren im Wasser und der Luft aufhält, sind unterschiedliche Trittfrequenzen erforderlich. Sonst droht das Absaufen oder der Absturz. Klingt zumindest auf dem ersten Blick nach einem spaßigen Fitnesstraining (s. Video) für die heimischen vier Wände.
Günstiger Preis = schlechte Qualität?
Doch zugegeben überkommen mich ein paar Zweifel. Denn der Preis des „Cyberbikes“ plus Spiel ist mit 149 Euro relativ günstig bemessen. Ein ordentlicher Heimtrainer kostet doch schon einiges mehr. Da bleibt nur die Hoffnung, dass man nicht am Material, stabiler Mechanik und Sicherheit des Ergometers gespart hat. Aber immerhin ist der Sitz und Lenker des „Cyberbikes“ höhenverstellbar, so dass auch die Kleinsten auf ihre Kosten kommen.
Wenn es sich zeitlich einrichten lässt, sollte man sein Workout im Fitnessstudio lieber mehrmals pro Woche bei geringem Trainingsumfang absolvieren. Schließlich versprechen kurze und häufige Trainingseinheiten in vielerlei Hinsicht mehr Erfolg, als längeres aber selteneres Training.
Lieber sechsmal für dreißig Minuten oder doch besser dreimal für eine Stunde trainieren? Eine Frage, die vor dem Hintergrund des Muskelaufbaus immer wieder gerne diskutiert wird. Die Argumente sprechen klar für kurze Power-Workouts – aber warum?
Maximal Muskelbelastung
Wer öfter aber kürzer trainiert, kann seine Muskeln bei den einzelnen Übungen und Wiederholungen stärker belasten und besser ausreizen, ohne dabei Kraft zu verlieren. Das ist bei längeren Workouts aufgrund des größeren Trainingsumfangs kaum möglich. Schließlich lässt die Kraft beispielsweise in der Brust nach der sechsten Übung einfach nach und der Trainingsreiz ist geringer.
Mehr Fett verbrennen
Zudem regen kürzere Trainingseinheiten zusätzlich den Stoffwechsel an, wodurch der Grundumsatz gesteigert und mehr Fett verbrennt wird. Und da Sport generell appetithemmend wirkt, isst man zugleich weniger. Das sind super Voraussetzungen, um an Gewicht abzunehmen.