Archive Oktober 2009

Ordentlich entspannen können heutzutage die wenigsten. Stress, Stress, Stress soweit das Auge reicht. Doch vielleicht klappt das in Zukunft mit der Yantra Matte besser. Hierbei handelt es sich um eine Art Akupressurmatte aus Schweden.

Bei den Skandinaviern ist die Yantra Matte zum absoluten Lifestyle-Produkt geworden. Über zehn Prozent der Schweden sollen demnach im Besitz einer dieser Entspannungsmatten sein.

Entspannen wie ein Fakir
Um die Vorzüge der Entspannungsoase zu genießen, muss man kein Yoga-Meister sein. Die Matte wird lediglich der Länge nach ausgerollt und dann legt man sich in bester Fakir-Manier auf die vielen kleinen Akupunkturspitzen. Die kleinere Yantra-Matte verfügt über 8.820 während der große Bruder mit satten 11.550 Akupressurspritzen ausgerüstet wurde, die aus Kunststoff bestehen.

Einfach ruhig atmen
Hat man sich auf die Matte hingelegt, muss man eigentlich nicht mehr viel tun. Lediglich ruhig in den Bauch atmen und der sich verbreitenden Entspannung freien Lauf lassen. Laut Hersteller soll die Yantra-Matte nicht nur Stress abbauen und das Wohlbefinden verbessern, sonder auch für einen gesünderen Schlaf hilfreich sein.

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Fitflops heißt der neue Schuhtrend. Diese, an Flip Flops angelehnten, Fitness-Schuhe sollen angeblich die Muskulatur stärken und so zum Beispiel für einen knackigen Po sorgen. Die sandalenartigen Treter sind mit einem Durchschnittspreis von 60 Euro aber nicht gerade ein Schnäppchen.

Fitflops sollen, allein durch das Tragen, Problemzonen reduzieren. Damit sprechen die Fitness-Schuhe vor allem Frauen an, da die Haut an Po Schenkel straffer werden soll. Da uns nun aber die kalte Jahreszeit erreicht hat haben sich die Hersteller etwas neues einfallen lassen: Winterstiefel mit Fitflop Technologie, sogenannte Fitwear. Meiner Meinung nach ist jeder Laufschuhe optisch attraktiver, aber selbst Stars in Hollywood tragen die Fitness-Treter ganz öffentlich.

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Vorsicht, dein Schnürsenkel ist auf! Ein Satz, den jeder von uns schon mal gehört hat. Vor allem beim Laufen kommt es öfter vor, wenn man nicht gerade einen Doppelknoten macht oder sich die Schnürsenkel in die Seite schiebt. Wir zeigen euch den perfekten Knoten, der hält und leicht aufgeht.

Ein offener Schnürsenkel birgt beim Joggen ein unnötig hohes Verletzungsrisiko. Denn eins, zwei, fix und man macht eine Bauchlandung. Ganz zu schweigen von der unnötigen Pause, die man einlegen muss, um den Schuh zu binden und die einen völlig aus den Tritt bringt.

Viele greifen daher beim Joggen auf den guten alten Doppelknoten zurück, müssen sich dann aber beim Ausziehen des Laufschuhs meist ganz schön abquälen. Das Video zeigt euch, wie ihr schnell und einfach einen Knoten bindet, der garantiert hält und sich leicht öffnen lässt.

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Sport statt Pillen – so lautet die Devise, wenn wir uns mal wieder mit Kopfschmerzen herumplagen. Dabei versprechen vor allem Ausdauersportarten einen hohen und schnellen Heilungsfaktor.

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Es war ja nur eine Frage der Zeit, bis Nintendo einen zweiten Teil von Wii Fit auf den Markt bringt. Am 30. Oktober ist es soweit, dann steht Wii Fit Plus in den Regalen.

Eins steht jetzt schon fest: Wii Fit Plus bietet im Vergleich zu seinem Vorgänger ein gehöriges Maß an Abwechslung. Vor allem die vielen Spiele für das Balance-Board versprechen ein Training mit hohem Spaßfaktor.

15 neue Games fürs Balance-Board
Insgesamt hat Nintendo gleich 15 neue Minispiele für das Balance-Board integriert. So kann man beispielsweise mit einem Skateboard durch einen Skatepark düsen, mit dem Segway den Strand unsicher machen oder sich mit den anderen Mii’s eine gute alte Schneeballschlacht im Paint-Ball-Stil liefern (siehe Video).

Weitere neue Übungen
Neben den vielen Fungames hält Wii Fit Plus zudem sechs neue Kraftübungen sowie sechs neue Yoga-Lektionen bereit. Alle 48 Fitnessübungen und Minispiele vom Vorgänger Wii Fit sind natürlich integriert. So kann man auch mit etwas mehr Ernst seinen Körper trainieren. Das Potpore an Übungen verspricht eine bessere Ausdauer, Kraft, Motorik, Gelenkigkeit und natürlich dank des Balance-Boards einen verbesserten Gleichgewichtssinn.

Individuelle Workout-Gestaltung
Zudem kann man mit Wii Fit Plus nun endlich auch ein komplettes Workout-Programm nach seinen eigenen Wünschen zusammenstellen. 

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Das Facettenreichtum des Wassersports ist riesengroß. Nahezu jeder Aerobic-Kurs wird kurzerhand ins Hallenbad verfrachtet. Ein weiteres Beispiel ist das Aquastep. Ein idealer Sport, nicht nur für alle Abnehmwilligen.

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Habt ihr schon vom Bulgarian Bag gehört? Ich bis vor kurzem auch nicht. Daher wollte ich euch dieses interessante Trainingsgerät mal genauer vorstellen.

Beim Bulgarian Bag handelt es sich im Grunde genommen um einen Sandsack in Gürtelformat. Ursprünglich war er für Ringer vorgesehen, die damit ihre Muskelkraft stärken sollten. Doch was gut für Ringer, kann für alle anderen Kampf-, Kraft- oder Fitnesssportler nicht schlecht sein.

[youtube xu9d1K-GKZs]

Mit dem Bulgarian Bag wird neben der Kraft auch die Kraftausdauer und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Mit bestimmten Übungen lässt sich sogar die Reaktionsschnelligkeit schulen. Er besteht aus Leder und ist mit Sand und Wolle gefüllt. Und die Palette von Übungen, die man mit dem Bag machen kann sind vielfältig. Ob als Zusatzgewicht auf die Schulter gelegt oder den Körper durch Crunches, Schwung-, Schleuder- oder Hebeübungen in Form gebracht. Mit dem Bulgarian Bag ist ein effektives Ganzkörpertraining möglich, was jedoch etwas Platz in der Trainingsdurchführung benötigt.

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Aus mangelnden Zeitgründen stellen sich viele die Frage: Lohnt es sich überhaupt, nur eine Stunde in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen? Die Antwort lautet: Auf jeden Fall. Auch wenn man nur wenig Zeit für das Training zur Verfügung hat, kann damit zumindest die körperliche Fitness halten. Hierbei sollte man aber bei der Auswahl der Übungen taktisch klug vorgehen – Komplexübungen dürfen nicht fehlen.

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Antara ist ein neuer Fitnesstrend, der sich wie ein Lauffeuer in der Schweiz verbreitet hat und nun in Deutschland den Weg in die Fitnessstudios finden will. Das Training ist besonders sanft und richtet sich primär an Frauen. Denn hier werden die klassischen Problemzonen effektiv wegtrainiert.

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Tanzend die überschüssigen Fettpölsterchen schmelzen lassen? Mit Zumba kein Problem. Der Trendsport heizt mit Latino-Rhytmen die Fettverbrennung an und wird auch in Deutschland immer populärer.

Doch was genau ist Zumba? Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und verschiedenen Latino-Tänzen, wie beispielsweise Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha, Samba oder Mambo. Und wer zu den heißen Rhythmen ordentlich die Hüfte mitbewegt, macht alles richtig.

Klassische Workouts zeichnen sich dadurch aus, dass vor allem die Arme und Beine in Bewegung sind. Ansonsten ist immer auf einen geraden Rücken zu achten. Anders bei Zumba. Hier wird getanzt, gelacht und natürlich auch viel Fett verbrannt.

Nicht umsonst hat sich der Trendsport in den USA wie ein Lauffeuer verbreitet und erobert nun mehr und mehr die deutschen Sportstudios. Das Erfolgsgeheimnis ist leicht erklärt. 

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