Archive Mai 2009

Mit Pole Dancing verbindet man ja in der Regel einen klassischen Striptease. Doch mittlerweile hat sich das Tanzen an der Stange vor allem in den USA auch als Fitness-Training etabliert.

Kein Wunder – denn beim Pole Dancing wird die Ausdauer und Kraft trainiert. Und wer sich geschmeidig an der Stange bewegen kann, wird obendrein auch noch seinem Selbstbewusstsein etwas Gutes tun. Dass sich dieser Sport primär an die Frauen richtet, erklärt sich von selbst.

Beim Pole Dancing werden verschiedene klassische und auch erotische Tanzbewegungen kombiniert Eine der klassischsten Bewegung dürfte wohl das Heruntergleiten an der Stange darstellen. 

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Der Sommer steht vor der Tür. Kurz entschlossene, die noch schnell ein paar Pfunde verlieren wollen, können auf den Swing Stepper zurückgreifen. Ein Hometrainer, der ideal ist, um unnötiges Fett zu verbrennen.

Das Angebot von Hometrainern ist sehr umfangreich. Ob Rudergerät, Fahrradergometer, Crosstrainer oder Stepper – für jeden Geschmack ist was dabei. Wer eine Vorliebe für den Stepper hat, sollte alternativ über eine Anschaffung des Swing Steppers nachdenken. Diese sind noch effektiver und beziehen mehr Muskeln in das Workout mit ein.

Beim normalen Stepper ist die Bewegung einfach nur hoch und runter. Beim Swing Stepper ist der Bewegungsablauf hingegen seitwärts. Dadurch wird die Hüfte, Po und Bauch sowie die Innen- und Außenmuskulatur der Oberschenkel wesentlich besser trainiert – ein klarer Vorteil. 

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Skiken ist ein ideales Ausdauertraining. Neben dem Herz-Kreislaufsystem wird die gesamte Muskulatur des Körpers auf eine gelenkschonende Art und Weise trainiert. Zeit, die relativ neue Sportart etwas genauer zu beleuchten.

Skiken beschreibt die Lauftechnik des Skilanglauf Skating-Stils. Der entscheidende Unterschied: man kann es ganzjährig und bei jedem Wetter ausführen. Die Skier werden durch die Skikes ersetzt.

Hierbei handelt es sich um luftgefüllte Räder, die ziemlich robust sind und den gängigen Inline-Skates oder Rollschuhen ähneln. So ist eine Fortbewegung auf unebenen Terrain oder gar Off-Road möglich. Pro Skike gibt es am vorderen und hinteren Ende ein Rad, ein Bremssystem und zwei Schnallen für die Füße. Der Name stellt eine Vermischung der Namen Skate und Bike dar. 

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Es gibt viele Hilfsmittel um überschüssiges Fett zu verlieren. Eines davon sind die sogenannten Schwitzgürtel. Doch sollte man sie auch beim Training tragen?

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Nintendo Wii setzt weiter voll auf die Fitness-Sparte. Neuestes Produkt auf der Spielekonsule ist das Spiel “EA Sports Active Personal Trainer”. Seit dem 20. Mai ist es auf dem Markt und überzeugt durch sein vielfältiges Angebot.

Wie der Name schon sagt, leitet euch ein Personal Trainer durch euer Workout. Es wird ein 30-tägiger Trainingsplan erstellt, der je nach Wunsch des Spielers spezifiziert wird. Hierbei könnt ihr je nach Belieben den Schwerpunkt auf den Oberkörper, Unterkörper oder das Herz-Kreislauf-System legen.

Eine Besonderheit ist, dass das Training vom Coach täglich neu gestaltet wird. Langeweile kommt somit nicht schnell auf. Das Workout dauert 20 Minuten und eure Fortschritte könnt ihr jederzeit in einem Tagebuch einsehen.

Im Preis von 50 Euro sind ein spezieller Beingurt (für das Training der unteren Körperregion) und ein Widerstandsband (für das Training der oberen Körperregion) enthalten. Auch das Balance-Board findet hier und da Berücksichtigung. Wer den Schwierigkeitsgrad für Bizeps- oder Trizepsübungen erhöhen möchte, kann zum Beispiel das Widerstandsband verkürzen.

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Das Sitzergometer ist besonders für Menschen mit Problemen im Hüftgelenk, Rücken- und Lendenwirbelbereich sowie für Übergewichtige geeignet, mit dem die Ausdauer ideal trainiert werden kann.

Die Konstruktion dieser liegenden Fahrradergometer sind speziell und erlauben ein Training im sitzen. Durch den tiefer liegenden Sattel und der ausgeprägten Rückenlehne werden die Wirbelsäule und Hüfte entlastet, was beim herkömmlichen Fahrradergometer nicht der Fall ist.

Beim Workout auf dem Sitzergometer wird neben dem Herz-Kreislaufsystem die Beinmuskulatur trainiert. Genau wie bei den vielen anderen Cardiogeräten lässt sich durch regelmäßiges und umfangreiches Training die Fettverbrennung ankurbeln. Aber auch zum Aufwärmen sind die Geräte gut geeignet, vor allem wenn ein Beintraining auf dem Programm steht. 

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Es gibt sie als Pulver oder bereits als fertige Getränke: die Fitnessdrinks. Doch wer meint, nur durch den Konsum von Fitnessdrinks abzunehmen, der irrt. Hier gilt: Ohne Fleiß kein Preis.

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Ein Ellipsentrainer gehört im Grunde genommen zur Familie der Crosstrainer und gilt daher als ideales Trainingsgerät, um seine Ausdauer zu trainieren oder Gewicht zu verlieren.

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Nachdem ich euch im ersten Teil ein paar Aufwärm- und Grundübungen für Aqua Fitness vorgestellt habe, werfen wir diesmal das Hauptaugenmerk auf die Beine, den Bauch und Po.

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Aqua Fitness gehört zu den gesündesten Sportarten und ist dabei sehr gelenkschonend. Zeit, euch mal ein paar spezielle Übungen für das Vergnügen im Wasser näher zu bringen.

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